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El truco de entrenamiento que aumenta el rendimiento

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El truco de entrenamiento que aumenta el rendimiento

Listo para sudar? En primer lugar, chill out. Enfriamiento de su cuerpo antes o durante el ejercicio puede aumentar su rendimiento en condiciones de calor, según un nuevo examen en el British Journal of Sports Medicine.

La investigación anterior muestra que cuando la temperatura de su cuerpo llega a 104 grados Fahrenheit, su rendimiento deportivo recibe un golpe. Así, los investigadores analizaron 28 estudios y encontró que la capacidad de los atletas para hacer ejercicios de resistencia, incluyendo carreras y el ciclismo-mejorado cuando fueron expuestos a temperaturas frías antes de trabajar en el calor.

¿Por qué funciona: En algunos casos, la temperatura corporal se redujo efectivamente por el método de refrigeración (ya sea antes o durante el ejercicio), por lo que tomó más tiempo para que los atletas alcancen la temperatura del grifo de salida de 104 grados. Sin embargo, aun cuando la temperatura corporal de los atletas no se redujo, todavía se sentía mejor porque percibían menos tensión en sus entrenamientos.

Entonces, ¿cómo se enfríe antes de un entrenamiento caliente? Si usted desea bajar realmente su temperatura corporal central, la investigación sugiere que tendrás que pasar de 30 a 60 minutos en una tina de helado, lo cual puede ser peligroso e incómodo. Si lo que desea es que se enfríe, mantenga una bolsa de hielo en el cuello, un área que es más sensible a las diferencias de temperatura-a sentirse menos gravado por el calor y un mejor desempeño.

Desde el otoño es un comienzo caliente inusualmente, aquí están 5 maneras de mantener la calma en condiciones sofocantes.

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TAGS: aptitud, entrenamiento, el sudor, las noticias