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Envejecer? Nuevo estudio encuentra bicicletas 5X más eficaces que caminar o correr

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Envejecer?  Nuevo estudio encuentra bicicletas 5X más eficaces que caminar o correr

La eficiencia en la construcción muscular de reproducción en comparación con Bicicletas y bajos Remos cuerpo

Según un nuevo libro electrónico Kindle, a punto de ser liberado en Amazon.com, por el ingeniero que inventó Remos Cuerpo (Google o Bing, "el mayor dispositivo de entrenamiento Mundial '):" No hay una forma sencilla de medir la eficiencia de la construcción de músculo de cualquier ejercicio muscular o dispositivo ".

Envejecer?  Nuevo estudio encuentra bicicletas 5X más eficaces que caminar o correr

Craig Wise

"En cuanto a la construcción o restauración de músculo adulto, el porcentaje de Movimiento de Resistencia Externa de Energía, a un ejercicio plenamente ejercida, que obstaculiza directamente sólo contracciones musculares, es el mismo porcentaje de lo eficiente que el método de ejercicio o la máquina está en la construcción de músculo."

Hace doce años, el uso de la ciencia Mapping Fuerza que los ingenieros utilizan normalmente para fortalecer los diseños de edificios, el envejecimiento Ingeniero Estructural, Craig Wise, se dio cuenta de que prácticamente todos los métodos o dispositivos de ejercicio muscular modernas, dirigen casi cada gramo de la fuerza de la construcción de músculo, externa Resistencia Movimiento, en el cuerpo a través de las manos o los pies.

Las manos y los pies después dirigir la energía en contra de las funciones mecánicas de las articulaciones de las extremidades, y luego se dirigen contra los movimientos de cadera o articulaciones del hombro, todavía no en contra de las contracciones musculares principales.

A continuación, para llegar a los músculos, fuerzan las articulaciones y vértebras de oposición (lucha contra) sus contracciones, no el método de ejercicio o una máquina de entrenamiento, ya que la mayoría de fitness y salud pros de hoy aparentemente asumen.

Los más articulaciones y las vértebras se comprimen durante el ejercicio muscular, la resistencia a la energía de movimiento más escapa a través de ellos, y por lo tanto la más ineficiente el ejercicio se convierte.

Esta ineficiencia se aumenta grandemente con ejercicios de cardio como correr, caminar y ejercicios aeróbicos, ya que también comprimen profundamente (estrés) articulaciones mientras que el peso cuerpo combate la gravedad.

Mapping Fuerza demuestra que por cada gramo de fuerza G (el peso corporal y la fuerza de impacto) que se toma fuera de las rodillas y los pies durante un ejercicio de cardio, un gramo adicional de esfuerzo muscular se puede ejercer en ellos, para la misma cantidad de estrés.

Mientras está sentado en una bicicleta (con ruedas o ejercicio), el asiento soporta el peso del cuerpo, en lugar de las articulaciones, lo que permite al núcleo funcionando músculos para ejercer hasta alrededor de cinco veces mayor que la media de rodillas corriendo saludables pueden manejar físicamente (manteniendo el mismo corazón tasa).

Debido a que las bicicletas también causan compresión mucho menos vertebral y la cadera, que reducen en gran medida el disco de la columna y la pierna daño articular de caminar y correr, permitiendo así que los adultos a convertirse y permanecer potente mucho más profundo en la vejez.

Es digno de destacar que per cápita, los residentes de la isla de Okinawa, andar en bicicleta más que cualquier otro estado en la tierra, y también sucede que tiene mayor esperanza de vida.

Wise también afirma que todos los adultos mayores que se pueden ejecutar, deben ejecutarse semanalmente, para mantener su capacidad de funcionamiento afinado. Sin embargo, su libro explica que esto significa que corre entre 50 a 100 metros de una semana, no 5-10 millas.

Su libro también explica que los esqueletos más suaves aún en crecimiento de los niños, necesitan correr mucho más tiempo y más duro que los adultos, si quieren construir un fuerte esqueleto adulto extra. Sin embargo, tienen que cortar que llegan hasta 50 -100 metros a la semana después de alrededor de 20 años de edad.

Si usted es un adulto con problemas de equilibrio, un tipo de bicicleta de ejercicio llamado "reclinada" puede permitir que usted viaje tan firmemente como sentado en una silla.

Bicicletas todavía cargan los huesos inferiores de la pierna de los pies para trabajar músculos de la base, por lo que sólo son altamente eficientes en comparación con ejercicios de cardio tradicionales que hacen hincapié en el esqueleto con el peso corporal.

Wise ha pasado la última década el uso de las ciencias de ingeniería para desarrollar cientos de "sin hueso" métodos de ejercicio y dispositivos que permitirán a los ejercicios de esfuerzo muscular extremos sin compresión de las articulaciones y el disco, por lo que casi cualquier persona, a cualquier edad, puede construir y mantener un cuerpo muy potente.

Durante los últimos seis años sus remos cuerpo han estado fortaleciendo enormemente mayores, obesos y movilidad impedidos gente, que era incapaz de hacer ejercicio robusto de lo contrario.

Siendo un ingeniero independiente, que trabaja, que desarrolló todas estas cosas con un ingreso promedio de Joe, en su casa como un hobby, salud y fitness pros y principales medios de comunicación por lo general ignoran sus descubrimientos e invenciones sobre como el hielo Barons de refrigeración una vez ignorado.

Wise dice que el Mapeo de la Fuerza demuestra que correr y caminar entregar menos del 5% de Resistencia Externa de movimiento en oposición directa a las contracciones musculares principales. También demuestra que las bicicletas son casi el 25% de eficiencia (cuando está sentado) en este, por lo que alrededor de cinco veces más eficaz en la construcción de músculo de correr o caminar, y con sólo un 1/5 del desgaste óseo y desgaste.

En aras de evitar la discusión, Wise afirma que sus casi 100% LOBOS eficientes, que son 100% porque entregan todo Resistencia Externa de Energía en oposición directa a las contracciones musculares principales, son sólo "más del 90% de eficiencia".

Incluso el 90% sigue siendo más de 18 veces más eficiente en el fortalecimiento de correr o caminar, y la capacidad de correr, caminar, nadar, o incluso montar en bicicleta ni siquiera son necesarias porque sus LOBOS pueden usar un chaleco salvavidas para estabilizar la movilidad obstaculizada usuario , en lugar de sus piernas, o el equilibrio mental.

Nuevo manual de Wise "sin hueso" fitness, culturismo en el agua. Es sobre todo métodos a base de agua debido natural de agua soporta el peso corporal, y puede proporcionar resistencia stout en cualquier dirección, cuando también se utiliza "estabilización".

Este manual de 75 páginas está lleno de una pena de cuerpo completo de ejercicios de esfuerzo muscular extrema, que no comprima articulaciones y vértebras.

Culturismo en agua estará disponible en Amazon.com como descarga Kindle próxima semana por $ 9.99. Actualmente se puede leer la primera sección (16 páginas) de forma gratuita, en este enlace: Vista Previa Gratuita

Esta sección libre está lleno de algunos de los descubrimientos que el Mapeo de Fuerza expone acerca de la eficacia de todos los métodos y dispositivos de ejercicio.

Cuando piscinas no están disponibles, Wise también guarda sus articulaciones y la columna vertebral por montar sus bicicletas.

Busque Culturismo en agua, por Craig Wise, en Amazon.com, en una semana como una descarga Kindle.