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Estilo de vida moderno, medios de comunicación, la dieta y usted

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Estilo de vida moderno, medios de comunicación, la dieta y usted

Coma sus verduras

Nos bombardean a diario con la necesidad de ser delgado y en forma. Con poca ropa 20 tantos de ambos sexos con perfectos 10 formas adornan cada página de la revista hacernos gente normal sentir inadecuados e inferior. Mientras tanto los estadounidenses reciben más gordos y más fuera de forma cada día.

Si nos fijamos en las personas que te rodean, las personas con sobrepeso son ahora la mayoría. Puede haber uno de cada mil personas que se parecen a esas personas en su televisor. No se sienta tan mal por ti mismo, estás en buena compañía. No se olvide, la gente en la televisión se recogen a mano, editado, y aerógrafo. No hay castings para la vida. Se obtiene lo que se le da.

La mejor defensa contra todo este bombo es permanecer positivo. Adaptar un conjunto más realista de los objetivos. Sé lo mejor que sea posible. Olvida el síndrome perfecto creado por los medios de comunicación. Concéntrese en ser feliz y saludable. Te sentirás mucho mejor contigo mismo y su lugar en el mundo.

Es muy fácil perder el control de su salud en los tiempos modernos. Rara vez caminamos para llegar a donde vamos. Rápido, de calorías de alimentos cargados está en todas partes y es conveniente. Estamos sobre la tarea en el trabajo y el hogar debido a las expectativas poco realistas causados ​​por bombo de los medios.

¿Qué puedes hacer con todo esto? Usted puede negarse a ceder a ella. Vive tu vida de la forma en que estaba destinado a ser vivido. Deje de preocuparse por la sociedad y de las presiones. Haz lo que sea adecuado para usted. Algunas personas prosperan en el estrés. Deje que ellos tienen. Pasar a una mejor forma de vida.

Hay formas sencillas de mejorar su salud, sin morirse de hambre en el proceso. No hay necesidad de recurrir a las dietas de moda. Simplemente evitar la comida rápida puede ahorrarle miles de calorías a la semana. Si lo duda, el contenido calórico de la comida rápida es fácilmente disponible.

Levántese unos minutos antes. Hazte un buen desayuno. Pruebe con un tazón de cereales con plátanos en rodajas y un vaso de jugo si está apresurado por el tiempo. Esto toma unos cinco minutos y te impide parar por esa cosa bollo grasiento con patatas fritas de usted sabe dónde. Usted sabe que el uno que aún está en su estómago y a medio camino de la garganta dos horas más tarde?

Trate de empacar un almuerzo cuando usted dirige hacia la oficina. Poner en una variedad de alimentos para que sus nutrientes estén equilibradas. En lugar de un pastel, poner en una pieza de fruta fresca o un puñado de bayas. En lugar de papas fritas, tal vez una salmuera. Encurtidos son crujiente y salado, pero tienen muy pocas calorías. No se prive ya que esto lleva a comer en exceso. Poner en un pequeño regalo de vez en cuando. Piense en todo el tiempo que se ahorrará tratando de decidir dónde ir y qué tener para el almuerzo.

Tome un paseo en el parque con los compañeros de trabajo. Si no cumple con la compañía de un almuerzo con los compañeros de trabajo intenta conseguir un grupo juntos para tomar sus almuerzos a un bonito parque. Si tienes la suerte de tener un almuerzo hora tratar de pasar una hora de comer la mitad y la otra media hora en un agradable paseo. Te sentirás mucho más fresco después de algún tiempo al aire libre.

Cuando se trata de la cena, comer lo más pronto posible. Dar esas calorías tiempo para quemar. Controle el tamaño de las porciones, pero permitir a ti mismo algunas indulgencias nuevo. No vuelvas a privarse de sus comidas favoritas, simplemente comer cantidades más pequeñas de ellos. Si usted siente la necesidad de un bocado más adelante utilizar el mismo principio. Coma despacio y usted no notará las porciones más pequeñas como mucho.

En lugar de ver la televisión después de cenar, ir a por otro paseo. Tome un disco volador al parque. Invite a sus amigos para socializar. La risa quema calorías también. Deje de ver a otras personas viven sus vidas. Comienza a vivir tu propia. Sal ahí fuera y tener un poco de diversión.

Obtener un hobby. Haz lo adapte a su personalidad. Cuanto más ocupado usted está en divertirse, menos se va a pensar en comer. No todos somos atlético, pero tratamos de involucrar a un poco de ejercicio en su afición. La idea es quemar tantas calorías como usted consume. Si te gusta jugar a las cartas se acercan a los vecinos en lugar de conducir. Sólo apriete un poco de actividad en donde quiera que vaya y pronto se sentirá mucho mejor consigo mismo.

Vamos a hablar acerca de la nutrición. Puede ser delgado y no es sano. Asegúrese de que los alimentos que están comiendo son ricos en nutrientes. Evite grandes cantidades de sal, grasa y azúcar. Frutas y verduras son siempre una buena apuesta. Son bajos en calorías y densos en nutrientes. Incluir granos enteros, nueces y legumbres en su dieta. Disfruta de tus porciones. Una porción es aproximadamente dos onzas o el tamaño de su puño.

Recuerde que debe mantener la mente sana también. Libérese de pensamiento negativo. Rodéate de personas que te traen hasta no hacia abajo. Si usted tiene un problema con alguien, hablar con ellos. No deje que se agraven. Conseguir a la intemperie y trabajar en él. Ventilación a otra persona puede sentir bien, pero el chisme es perjudicial para ambas partes. Tómese el tiempo en su vida para relajarse.

Hacer la vida más sencilla y estarás en paz. Evite el luchar por la perfección. Simplemente tratar de ser uno mismo.

Este artículo se publicó anteriormente en Yahoo! Voices