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Fácil de hacer barras de proteína de chocolate y galletas

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Fácil de hacer barras de proteína de chocolate y galletas

Comercio galletas altas en carbohidratos regulares como éstas para las recetas fáciles que tenemos aquí.

Anteriormente en esta columna, probamos algo diferente y miramos un par de recetas para aquellos que están tratando de comer razonablemente limpio. Como resultado, a pocos lectores enviaron recetas que he intentado al Fitness Examiner. La última vez fue gofres de granos enteros y barras de proteína de pastel de zanahoria.

Una de las recetas que sonaban especialmente sabroso era un carb oscuro galleta de mantequilla de maní de chocolate más baja que se envió desde Lisa P. en Estero.

Ingredientes necesarios:

1 taza de calabaza enlatada
1 taza de claras de huevo
1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
1 taza de mantequilla de maní natural
½ taza de chocolate negro sin azúcar cacao en polvo
½ taza de linaza
Stevia añade al gusto
1 cucharadita de polvo para hornear

Instrucciones:

Pre-caliente el horno a 350 grados. Mezclar todos los ingredientes en un tazón grande. Coloque cucharada tamaño porciones de masa en una bandeja de horno antiadherente. Hornear durante unos 10 minutos o hasta que esté firme.

Esta receta hace aproximadamente 12 galletas. Los valores estimados de nutrición son 100 calorías, 7 gramos de grasa, 4 gramos de carbohidratos y 6 gramos de proteína.

Una delicia limpia similares es una receta para Barras de proteína de chocolate destacados en Bodybuilding.com. En el video a la izquierda, Bodybuilding.com spokesmodel Jamie Eason demuestra la preparación de esta receta.

Ingredientes necesarios:

1 taza de harina de avena

4 claras de huevo

2 cucharadas de polvo de proteína de suero de leche de vainilla

½ taza de Splenda, Truvia, o Ideal

½ cucharadita de bicarbonato de sodio

¼ de cucharadita de sal

8 oz baya comida para bebés con sabor

3 cucharadas de bicarbonato de cacao

4 oz de agua

Instrucciones:

Precaliente el horno a 350 grados.

Mezcle los ingredientes secos (flor de avena, proteína de suero de leche de vainilla, bicarbonato, la sal y el bicarbonato de cacao) juntos en un tazón grande.

Mezcle los ingredientes húmedos (claras de huevo, Splenda, baya con sabor a comida para bebés y agua) en un tazón mediano.

Agregar los ingredientes húmedos a los ingredientes secos y mezclar juntos.

Rocíe plato de cocina con no un aerosol barra de mantequilla y añadir la masa de la placa.

Hornear 20 a 30 minutos en el horno.

Esto hace 16 plazas. Usando 2 plazas como una porción, valores nutricionales aproximadas son: 96 calorías, 1.4 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos y 10 gramos de proteína.

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