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'Gato caminar' Tai chi para un mejor equilibrio

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'Gato caminar' Tai chi para un mejor equilibrio

Podemos emular gatos mediante la práctica de tai chi caminar atento. Una de las cosas que nos pueden ayudar enormemente a mantener nuestro equilibrio es el conocimiento del cuerpo simple.

Con Halloween a la vuelta de la esquina lo apropiado para discutir el arte del tai chi para caminar que se refiere a menudo como â € ~cat caminar.En € ™ Si tienes la mala suerte de observar un gato negro que cruza su camino o tal vez simplemente viendo su propio felino, prestar mucha atención a la forma en que camina. Si un gato es simplemente caminando o quizás acecho un ratón o un pájaro, su mirada se concentra y su caminar es sin esfuerzo, tranquilo y deliberado. Pronto se dará cuenta de que los gatos siempre parecen estar en equilibrio.

'Gato caminar' Tai chi para un mejor equilibrio

Podemos emular gatos mediante la práctica de tai chi caminar atento. Una de las cosas que nos pueden ayudar enormemente a mantener nuestro equilibrio es el conocimiento del cuerpo simple. En el caso de la marcha, es nuestra capacidad de ver, sentir y oír manteniendo al mismo tiempo una sensación de donde estamos. En otras palabras, queremos usar todos nuestros sentidos para interpretar lo que estamos caminando sobre si su césped, moqueta, o un suelo de madera y permitir o cuerpo para hacer los ajustes necesarios. Más importante, sin embargo, queremos usar nuestro conocimiento del cuerpo completo a completamente en sintonía con nuestro entorno, sin perder de vista nuestro destino.

Pruebe algunos caminar atento siguiendo estos pasos y ver el vídeo de corta duración. El video muestra el autor dando un paso adelante y luego cambiar de dirección noventa grados. Se puede practicar tanto dando un paso adelante y cambiar de dirección.

  1. Desde una postura neutral desplace el peso hacia la derecha y gire el pie izquierdo hacia fuera 45 grados.
  2. Cambie su peso hacia el pie izquierdo y empezar a pelar el pie derecho fuera de la tierra.
  3. Salga con el aterrizaje pie derecho en el talón primero, pero no transferir el peso hacia adelante. Esto se llama â € ~empty step.â € ™
  4. Estirar en la bola de su pie delantero y sentir todo el pie ya que se conecta a la tierra. En este punto, sólo debe tener un 20 por ciento de su peso en el pie delantero que gran parte de su peso se queda atrás en la pata trasera.
  5. Las caderas deben ahora ser cuadrado hacia el frente pero gran parte de su peso se mantiene en la parte trasera. Ahora simplemente empuje desde el talón trasero y permitir que su rodilla delante de forma natural flex. Una vez que haya extendido la pierna de atrás a una posición casi recta que haya completado el paso.

Cuando estamos caminando con atención plena nos estamos conectando con el suelo y la tierra trayendo energía a través de nuestro cuerpo con cada paso. Al mismo tiempo que mantenemos a nosotros mismos en una postura abierta y relajada, permitiendo que la energía cielos de arriba para abrazarnos. Practique su tai chi â € ~cat walkingâ € ™ para una mayor estabilidad y mejorar su sensación general de equilibrio.

Para obtener más información, póngase en contacto con el Tai Chi Lee o visite www.taichilee.com.