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Hechos detrás de las modas

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Hechos detrás de las modas


Todos conocemos a alguien que las dietas en la periferia: el compañero de cuarto que aparece tabletas de cafeína, el compañero de trabajo que no come nada pero el requesón por un mes. Cada vez que se pone en su último tiro skinny-por-Domingo, rodamos nuestros ojos y nos reímos-hasta que funcione.

Aunque las insta-resultados de las dietas de choque para las mujeres pueden tentar a tirar su diario de alimentos y cargar en paquetes de seis de Breakstone, hay una mejor manera. Después de todo, su amigo no es sólo torturando paladar-investigación muestra los planes de pérdida de peso que los uber-restrictiva de las mujeres pueden conducir a la fatiga, deshidratación, estreñimiento y diarrea. A largo plazo, que está levantando su riesgo de cálculos biliares, osteoporosis, y el corazón daño, por no mencionar elevando las probabilidades de ganar todo el peso de nuevo.

Usted, por su parte, puede utilizar su dieta de choque como un curso intensivo en la mejora de su propia. Disecamos cuatro dietas extremas (los que nunca habíamos hecho recomendamos tratar) para encontrar los hechos detrás de las modas. Esto es lo que le puede enseñar acerca de perder los kilos de forma segura y con cordura.

El Fad: Cena para el desayuno

Abultamiento del vientre es más que una molestia cuando lo descubres en el escenario dos veces por semana. Eso es lo que ayudó a la bibliotecaria y danza del vientre Nicole Sinclair (a diferencia de las otras personas que hacen dieta, ella no quería que usemos su nombre real), de 36 años, el estómago con una dieta de carne para el desayuno y brindis para la cena. "Leí que los occidentales comen sus comidas al revés, así que decidí darle una oportunidad", dice ella.

Eso significaba pastas, guisos, incluso estofado de cordero de la mañana; una ensalada de la tarde; a continuación, té y fruta en la noche. Sinclair perdió 18 libras en cuestión de meses, como consecuencia de ello. Pero en el año, estaba de vuelta a la tostada de la mañana y su peso original.

¿Por qué funcionó: "Sinclair dio su cuerpo más calorías en la mañana, que es cuando estaba dispuesto a quemar más", dice Cynthia Sass, MPH, RD, autor de su dieta me está volviendo loco mayoría de nosotros estamos bastante inactivo. entre la cena y The Daily Show, así que no mucho está consiguiendo trabajado fuera. Además, "Sinclair cortar porciones sólo por tener una comida menos pausado", dice Arthur Frank, MD, director médico del Programa de Control de Peso George Washington University. Al comer su comida más grande antes de salir corriendo al trabajo, ella no tenía tiempo (y probablemente sin sabor) para aperitivos, cócteles, o postre.

Lo que hay que robar: Mezcla tu rutina. "A veces una vida o incluso un cambio de horario puede sacudir salir de la rutina", dice Sass. "Los clientes que he tenido rompen los patrones de comer en exceso gracias a un movimiento, un nuevo trabajo o una relación, o tener un perro." Si usted no es debido a una gran transformación, incluso un pequeño cambio puede ayudar a recablear sus hábitos alimenticios. Trate de tomar una clase, Buscando un pasatiempo, o simplemente salir a caminar en lugar de un subidón de azúcar después de las comidas.

El Fad: Un contenedor de comida al día

Intérpretes están acostumbrados a ser el centro de atención, pero cuando T. Lynn Mikeska, de 29 años, una actriz en Austin, Texas, acordó topar y moler en un espectáculo de burlesque en vivo, que no querían que la atención dirigida a la rueda de repuesto. "Yo sólo tenía un mes antes de tener que quitárselo y agitar", dice ella. Sabía que no iba a tener la confianza de ser un medio desnudo en el escenario a menos que ella derramó 10 o más libras de su medio.

Pero poner en un día completo como esteticista seguido de ensayos de 4 horas no dejarla mucho tiempo para pensar; había comida sólo brisa a través de la cercana drive-thru cuando ella entró hambre. "Necesitaba algo que podía tote alrededor de todo el día que no se estropee y era más nutritivo que una caja de Cheez-Its", dice ella. En vez de conseguir sus empanadas en un giro, puso dos puñados de mezcla de frutos secos y dos barras de Slim-Fast en un recipiente de plástico y mordisqueó fuera de él todo el día. Cuando estaba vacío, ella se hizo período. Al final del mes, se le había caído 11 libras-y dejó caer trou ante una sala llena de extraños. Ella abandonó la Dieta Tupperware justo después de su debut.

¿Por qué funcionó: "barras nutritivas y mezcla de frutos secos están llenos de proteínas, que toma más tiempo para digerir que los carbohidratos, por lo que su estómago no gruñir para hasta 4 horas", dice Sass. Y aunque los frutos secos son ricos en calorías, podrían ayudar a sofocar el apetito: Una teoría es que la combinación de proteínas y grasas le mantiene saciado. Además, Frank dice, "comidas Preenvasados ​​son útiles porque son parte controlada."

Lo que hay que robar: Añadir nueces a su dieta diaria, pero no enfadar a los dioses de calorías por la exageración de ella-una ración de nueces deberá totalizará 1 onza, que está a unos 35 cacahuetes, almendras, 24 o 18 anacardos. Si tienes tiempo, crear sus propias porciones controladas comidas se cocinan grandes lotes en los fines de semana, a continuación, mida 1/2 taza de arroz o pasta, 1 taza de verduras y 3 onzas de carne o pescado. Guárdelos en el refrigerador para cenas para microondas fáciles. Demasiado ocupado al hombre la estufa? Cabeza al pasillo de alimentos congelados de semillas del cambio y Kashi comidas.