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Historia de éxito: ¿Cómo sola mujer dejó de comer emocional y perdió más de 100 libras

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Historia de éxito: ¿Cómo sola mujer dejó de comer emocional y perdió más de 100 libras


Antes: 275 libras
Después: 170 libras

El estilo de vida
Para californiana Diana Wehbe, de 28 años, la comida era siempre un escape a situaciones estresantes esquivar. Cuando su ahora ex utiliza para criticarla, ya inestable autoestima de Diana se derrumbó aún más. "Si dejas que la gente se queda en su vida durante mucho tiempo, empiezas a creer las cosas negativas que decir a usted", dice ella. "En cierto sentido, yo estaba comiendo mi comida sentimientos rápido fue el peor para mí." En ese entonces, Diana ejercido regularmente por la natación, senderismo, y haciendo CrossFit, pero cuando llegaron los resultados más lento de lo que quería, se dio la vuelta a los alimentos para calmar su frustración. "No me siento bien trabajando", dice ella, "por así sentirme mejor [sobre mi cuerpo], me volvería a comer." Diana, que se sitúa en 5'9 ", sabe que su relación enfermiza con la comida fue el razón por la que pesaba 275 libras en julio del 2012.

El Cambio
En una semana que el verano, Diana fue diagnosticado con cáncer de ovario y diabetes tipo 2. El problema de salud la aturdió en la limpieza de su acto. "¿Cómo puede ser mi vida en 26 años?", Se preguntó entonces. "Realmente necesitaba ayuda."

Diana se volvió a su fe para la orientación y se dio cuenta de que la raíz de sus problemas se deriva de su dependencia de comer emocional. Así que se acercó a un dietista especializado en diabetes tipo 2 para ayudar a crear un plan de alimentación saludable. Diana cortó el azúcar, el trigo y las grasas antes de que ella decidió ir vegana. Una vez que agregó más estructura a sus hábitos alimenticios, se encontró más fácil evitar comer en exceso. Y para satisfacer sus antojos, Diana encontró sustitutos para sus meriendas-como comer salsa con zanahorias en lugar de papas fritas favoritas. Ella también comenzó a llenarse de, verdes-tales hojas oscuras como la espinaca y la col rizada y opciones vegetarianas saludables como las semillas de brócoli, nueces y calabaza.

Diana se despierta a las 5 am para el trabajo todos los días, pero ella todavía encuentra tiempo para apretar en movimiento cuando puede. "Cuando [puedo tomar descansos], voy a caminar a paso ligero o caminatas ya que es siempre muy agradable en California", dice ella. Y cuando ella puede hacer más al gimnasio, Diana continúa su entrenamiento CrossFit y hace ejercicios de resistencia del cuerpo. "Estoy entonado en todas partes, y todo el mundo está sorprendido por ella", dice ella.

Dos años y más de 100 libras-después, Diana se encuentra en una cómoda 170 libras.

La Recompensa
Cuando ella era más pesado, Diana utiliza para buscar en su centro comercial local para la ropa, pero nunca pudo encontrar nada en su tamaño. "Me dije a mí mismo: 'Si yo necesitaba desesperadamente un par de pantalones en este momento, no hay un solo lugar en 10 millas que yo podía encontrar un par'", dice ella. En su primer viaje de compras después de que había perdido una cantidad significativa de peso, la madre de Diana le sugirió que probara en un tamaño más pequeño que está acostumbrada a usar. Porque ella se había acostumbrado tanto a su ropa de tallas grandes, Diana fue vacilante, pero se alegra de que ella fue por ello. "Recuerdo que me sentí muy, muy feliz", dice ella. "No me di cuenta que era un tamaño de seis!"

Consejos de Diana
Ten paciencia con uno mismo. "Yo solía abandonar muy rápido cuando no vi resultados y ser miserable. Es un momento realmente tratando en su vida, para que haga lo mejor que pueda y ver dónde terminan ".
Sea flexible con el ejercicio. "Aprieto en los entrenamientos durante el trabajo. Voy a hacer estocadas en el pasillo o correr alrededor del edificio ".
Encontrar sustitutos para satisfacer los antojos. "Cumplí con mi gusto por lo dulce por comer más frutas como peras, cerezas, ciruelas y duraznos. Me aseguré de que si tuviera un deseo, tuve una manzana con mí para que yo podía comer y acabar con ese deseo ".