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Imprimirlo: El entrenamiento de Natación

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Imprimirlo: El entrenamiento de Natación


Ningún otro ejercicio quema calorías, aumenta el metabolismo, y las empresas cada músculo de su cuerpo (sin poner tensión en las articulaciones) mejor que la natación. Un fácil nadar quema alrededor de 500 calorías por hora, mientras que un esfuerzo vigoroso puede antorcha casi 700. Y porque el agua es cerca de 800 veces más densa que el aire, cada patada, empujar, y tirar es como un entrenamiento de resistencia de mini para todo el cuerpo, especialmente su centrales, las caderas, los brazos, los hombros y glúteos.

Nadar de vuelta es mucho más productivo (y mucho más divertido!) Cuando usted tiene un plan, como este amigable para los principiantes uno de Washington and Lee University nadar entrenador Joel Shinofield. Haz este ejercicio dos o tres días a la semana, seguido por el entrenamiento de cuerpo entero incluido en la guía.

Más información sobre el entrenamiento aquí, y descubrir por qué de la natación tan rematadamente bueno para usted aquí.

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