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Kettlebell peso muerto con una sola pierna para isquiotibiales y glúteos más fuertes

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Kettlebell peso muerto con una sola pierna para isquiotibiales y glúteos más fuertes

Kettlebell peso muerto con una sola pierna

Kettlebells son grandes para su entrenamiento de tenis gimnasio fuera de la cancha. Mejorarán su explosiva fuerza, equilibrio, resistencia y coordinación. La oscilación básico kettlebell mejora su resistencia a la fatiga y la cadera, y es muy fácil de aprender. Además, usted va a quemar muchas calorías y obtener muy bien magra.

Kettlebell peso muerto con una sola pierna para isquiotibiales y glúteos más fuertes

Cuando usted quiere centrarse más en los isquiotibiales, se puede añadir un peso muerto piernas rígidas en su rutina de entrenamiento. Es menos explosivo que el swing de pesas rusas, puede hacerlo entre medio de los columpios para obtener su ritmo cardíaco un poco. Se pondrá a prueba en gran medida su equilibrio y concentración. Usted se sentirá todos los músculos isquiotibiales, los pies, las pantorrillas, glúteos de su pierna de apoyo y fuera de la cadera. Asegúrate de

  • mantener su baja de la espalda recta y doblar en las caderas en lugar de arquear la espalda.
  • Enfoque en empujar el talón hasta el cielo detrás de usted, y que traerá la parte superior del cuerpo hacia abajo, de articulación de la cadera.
  • Mantenga la pierna de pie lo más recto posible, pero dona € ™ t bloqueo o excederse en su rodilla.
  • Conéctate con tus isquiotibiales y glúteos en su pierna de apoyo al realizar el movimiento.
  • Mantente siempre conectado con su núcleo
  • Respire profundamente por el movimiento

Para añadir variación, puede utilizar una sola mano y cambiar las manos en la parte superior de cada movimiento. Si usted tiene un buen equilibrio, hacer el ejercicio más difícil por no poner la pierna en movimiento en el suelo. Si quieres aprender más sobre kettlebells, lea el entrenamiento con Kettlebells para artículos de tenis en TennisFitnessLove.com.

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Sigue trabajando en las piernas, los glúteos y el núcleo, y verá su juego de tenis mejorar rápidamente.