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La transformación personal: 7 prácticas para la salud, la armonía y la felicidad

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La transformación personal: 7 prácticas para la salud, la armonía y la felicidad


Yoga tiene como objetivo autodescubrimiento. autodescubrimiento en el yoga significa salud holística - despertar al estado de ser y el devenir

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La palabra sánscrita 'swasth' significa literalmente: salud o bienestar. De acuerdo con el yoga, esta palabra significa "despertar a la naturaleza esencial." El objetivo del yoga es despertar a uno mismo verdadero, que es el significado real de la palabra anterior que se manifiesta en la salud, la armonía y la felicidad.

Hay cientos de prácticas de yoga, pero siete son los más importantes si se practica a diario, transformar poco a poco la vida. Son aspiraciones para la vida, posturas físicas, regulación de la respiración y la relajación, Pratyahara (mente en movimiento dentro), Mudra y meditación.

Regulación de la respiración, la aspiración de la vida se puede combinar juntos. Siéntese cómodamente en la mañana y comenzar la respiración profunda, silenciosa y lenta. Cuando uno sabe, uno es la respiración profunda y lentamente, empieza a contar mentalmente hasta 25 (aliento en -1 aliento-1 y así sucesivamente). La respiración profunda, silenciosa y lenta crea conciencia cuando la aspiración se puede hacer.

En primer lugar hablar mentalmente - movimiento de la mentira a la verdad es la meta de la vida. Más tarde mentalmente contemplar como - 'falsedad tiene que ver con la ansiedad, el estrés y el sufrimiento y la verdad tiene que ver con la salud, la armonía y la felicidad. Permítanme pasar todos los días de la mentira a la verdad ".

La tercera práctica es seleccionar 10 posturas, cada uno debe ser hecho por min. 40-segundos. Cada postura si se hace con la conciencia de la respiración profunda y la calma en el cuerpo conduce a la sinergia del cuerpo, la respiración, el cerebro y la mente. Las posturas simples como niño, la médula se extiende hacia adelante, la liberación de viento, de pie y flexión de lado son algunas posturas.

Se puede añadir algunos más basado en la necesidad de una para el cuerpo. La cuarta práctica es Pratyahara que se puede hacer mientras estaba sentado con los ojos cerrados y saber el espacio interior y exterior. El espacio exterior está lleno de pensamientos mientras que el espacio interior está vacío. Lo importante es descubrir el espacio interior en el principio para que la mente puede volver a algo dentro y fuera de pensamientos exteriores.

La quinta práctica es la práctica mudra, se puede combinar con la relajación y la meditación. El Jnana (sabiduría) mudra es simple: consejos de los pulgares y los dedos índices tocándose unas. Acuéstese en el suelo cómodamente con puntas de índice y pulgar se tocan para la práctica de la relajación.

Tomar conciencia de las partes del cuerpo de la parte superior de la cabeza hacia abajo, seguido de la conciencia de la respiración. En el estado de relajación, la caída de todos los esfuerzos y mantenerse al tanto de espacio dentro de lo que permite a los pensamientos y sentimientos que pasan como los coches que pasan por las carreteras. Uno se convierte en el testigo mientras pasan sin ninguna reacción o respuesta.

Los siete prácticas diario tendrán un máximo de 30 minutos, pero le ayudarán a llevar la salud, la armonía y la felicidad en la vida. Uno necesita recordar que la práctica diaria durante dos semanas inspiran la mente para seguir la rutina. Se convierte en un hábito que se sigue conscientemente