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La verdad sobre las bebidas deportivas

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La verdad sobre las bebidas deportivas

Si usted todavía anhela el sabor de una bebida deportiva, pruebe una versión baja en calorías como G2 de Gatorade. Contiene sólo 20 calorías por 8 fl oz porción.

Es de conocimiento común que el agua es el más barato, más saludable y más abundante de bebidas en el planeta. Contiene cero calorías y se puede encontrar fácilmente en cualquier lugar. El "problema" con agua (si lo hay) es que no tiene sabor. Como resultado, muchos de nosotros elegimos consumir bebidas deportivas como una alternativa, pero lo que muchos de nosotros no sabemos es cuando debe consumir una bebida deportiva o simplemente consumir agua.

Si usted está participando en una actividad física menos de una hora de duración, el agua es en realidad el rehydrator preferida del cuerpo. En la comunidad de fitness, una bebida deportiva se refiere como una solución de carbohidratos 6%. Está diseñado específicamente para reponer el glucógeno muscular para repostar músculos activos. Si no está participando actualmente en o no acaba de terminar una actividad física, una bebida deportiva es innecesario. En lugar de ser utilizado para repostar sus músculos, los hidratos de carbono de la bebida deportiva más probable es llegar a ser convertidos y almacenarse en forma de grasa. Si usted decide consumir una bebida deportiva fuera de la actividad física o como una alternativa al agua, debe ser consciente de las calorías adicionales que están consumiendo y lo considero como parte de su dieta.

Si usted se está preparando para la actividad física, usted debe consumir 17 a 20 onzas de agua (o una bebida deportiva si se desea) 2-3 horas antes y otro 7-10 onzas de agua 20 minutos antes del ejercicio. Esto se asegurará de que su cuerpo está bien hidratado y preparados para la carga de trabajo que a punto de soportar. Si su actividad dura más de una hora, una solución al 6% de carbohidratos (bebida deportiva) se debe consumir. Varias de las marcas más populares y sus valores calóricos se enumeran a continuación:

Gatorade = 50 calorías por 8 fl. onza (125 por 20 oz botella)

Powerade = 60 calorías por 8 fl. onza (150 por 20 oz botella)

Allsport = 60 por 8 fl. onza (150 por 20 oz botella)

Puede no parecer una gran cantidad de calorías adicionales, pero cuando usted está tratando de perder peso cada caloría cuenta. En lugar de rehidratar / repostar con una bebida deportiva, recuerde que debe comer bien, tomar un multivitamínico diario, y beber mucha agua. El requisito de promedio para un adulto sano es de 3 cuartos de galón por día y aquellos que desean perder grasa debe beber un adicional de 8 onzas (o más) por día. Si el agua sigue siendo demasiado aburrido para su paladar, probar una bebida baja en calorías deportes tales como G2 (20 calorías por cada 8 fl oz) o una combinación de bajas calorías bebida como Tang (15 calorías por cada 8 fl oz)