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Lean and Fit programa: Día 31

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Lean and Fit programa: Día 31

Baje de peso por Memorial Day

Durante el mes de mayo, los suscriptores del plan delgado y en forma, recibirán una tarea cada día, lo que les ayudará a quemar alrededor de 500 calorías o reducir su consumo de calorías en el mismo importe. El objetivo es quemar o reducir la ingesta de calorías por 3500 calorías cada semana, lo suficiente para reducir el peso corporal por uno libra por semana. Los participantes del plan delgado y en forma también pueden esperar para disfrutar de una mejor salud por comer mejor y moverse más.

La tarea de este último día del plan es diseñar su propio entrenamiento. Utilice elementos de entrenamientos previos como caminar / correr intervalos, entrenamiento en circuito, ejercicios de bootcamp, saltar la cuerda o subir escaleras. Completar el entrenamiento en una sesión o dividirlo en sesiones más cortas para ser completado durante todo el día.

Felicidades por terminar el Plan delgado y en forma! A medida que avance, puede optar por incorporar algunas de las tareas de dieta o ejercicio en su rutina diaria para mantener un estilo de vida saludable.

Consejos para hacer el plan de éxito:

No se puede compensar por su tarea dayâ € ™ s ajustando su rutina normal. Por ejemplo, si su tarea para el día es completar un / entrenamiento de intervalo correr a pie, dona € ™ t lo celebran por poner fin a la sesión de ejercicios en Caribou Coffee o tomar una siesta extra. Esto cancelará a cabo el esfuerzo de 500 calorías.

Estimaciones calorías son generales. Para obtener un conteo más personalizado de calorías para su entrenamiento especial o restricción dietética, considere una herramienta como un brazalete BodyMedia FIT, o tener pruebas metabólicas realizado por un entrenador personal o profesional de la salud.

Cada tarea ™ € dayâ s puede implicar un poco de planificación. Por esa razón, es posible que desee llevar a cabo cada actividad dayâ ™ € s en el día después de que usted lo reciba en su buzón de correo electrónico. De esa manera, es € ™ ll tiene tiempo para comprar alimentos o programar un entrenamiento. Si una tarea en particular, simplemente doesnâ t € ™ trabajo en un día determinado, utilice una tarea previa en su lugar. Pero doña € ™ t saltar un día!

Errar en el lado difícil. Si no está seguro de que trabajando lo suficientemente duro, trabajar un poco más. Si usted piensa que puede estar comiendo demasiado, es probable que se encuentre. Para este mes, vivir de forma conservadora. Disfruta de la comida, celebrar sus actividades, pero posponer indulgencia hasta que otra vez.

Al igual que con cualquier ejercicio o programa de pérdida de peso, asegúrese de que está en buen estado de salud antes de empezar. Consulte a su médico para estar seguro de que estás en forma suficiente para la actividad física y que las restricciones de la dieta es razonable para usted en este momento.