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Lidiar con el estrés a través de culturismo

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Lidiar con el estrés a través de culturismo

tratar de entrenar en un estado estresado es casi imposible para el crecimiento muscular y el beneficio

Se ha dicho y usted puede haber oído el término "estrés te puede matar". Es una declaración muy cierto, sin embargo. Cuando una persona no tiene una salida para liberar la tensión causada por un evento estresante, la ansiedad se manifestará, que si se corrige, puede conducir a un número preocupante de las enfermedades y problemas físicos. No sólo puede el estrés causar enfermedades, incluso le puede envejecer rápida e inevitablemente terminar con su vida. Con todos los problemas del mundo de hoy, así como los horarios ocupados de la gente, no es de extrañar que el estrés es endémico entre muchos.

La palabra "estrés" se ha definido como un desequilibrio inducido temporalmente fisiológico y psicológico causado por una acción o situación considerada como posible peligro por el individuo. N o se trata tanto de la tensión que se presenta a sí mismo, pero más aún sobre cómo maneja la persona con el estrés. Esto tiene mucho que ver con la percepción. Cómo el estrés es percibido por el individuo dice mucho en cuanto a cómo será manejado por el individuo.

Aunque el estrés no puede a veces ser evitado, la mejor manera de tratar con él es a través del ejercicio. El ejercicio no sólo será muy bueno para el estado mental, pero grande para el cuerpo también. El levantamiento de pesas, sobre todo cuando el culturismo, va a enseñar al cuerpo a resistir el estrés mental y adaptarse al estrés físico colocado en los músculos para que el cuerpo se vuelve inmune a ella. Ser capaz de adaptarse al estrés físico de formación creará un enlace directo a ser capaz de manejar las tensiones fuera de la formación.

La correlación de estrés mental y el estrés físico parece ser el desarrollo de la disciplina y aprender a adaptarse, lo que evita que el cuerpo se mueva hasta el agotamiento; por lo tanto, ser capaz de sostener las presiones sociales y empresariales, así como la sobrecarga emocional. Las personas que parecen ejercer sobre una base regular tienden a mostrar la estabilidad emocional, a menudo de restricción de la depresión y la ansiedad. Este suele ser el resultado de un entrenamiento de musculación / peso.

Conseguir una manija en el estrés a través de la formación comienza con la limpieza de la mente y centrarse en las tareas a mano. Se trata simplemente de poner el cuerpo en un estado relajado por lo que son capaces de concentrarse. Sólo en este momento se tiene la capacidad de separar del caos exterior y prestar atención a su cuerpo. El control de la tensión en su vida es la única forma en que será capaz de entrenar con éxito.

A pesar de que el culturismo es una gran manera de aliviar el estrés, es más importante para eliminar el estrés antes de comenzar su rutina. Cuando usted está estresado no se centran. Cuando no está centrado, se cometen errores y provocar lesiones. Sus ganancias también se verán afectados si usted no recibe su estrés bajo control ya que los niveles altos de estrés limitan la capacidad del cuerpo para construir el tejido muscular. Cuando el estrés es crónico, que provoca que el cuerpo produzca exceso de cortisol y la adrenalina que puede resultar en física síntomas.

La Asociación Médica de Estados Unidos ha declarado que el estrés es la causa del 80 al 85 por ciento de todas las enfermedades humanas y las enfermedades o tiene efectos perjudiciales para la salud humana.

Aquí están algunos puntos a tener en cuenta cuando se trata de manejar el estrés:

  1. Aprender a relajarse
  2. Aléjese de las situaciones de estrés, si es posible
  3. Evitar el exceso de reacciones a situaciones de estrés - enfoque con calma
  4. No tome demasiado y abrumarse
  5. Encontrar un desvío que mentalmente y físicamente te quita de la situación estresante
  6. Descanse lo suficiente y dormir

Cuando se trata de la formación, siendo completamente centrada hace que su forma y concentración que se acentúan. En ese punto, usted se centra en su formación y no el estrés. Esto hará que el cuerpo responda y sin siquiera darse cuenta, usted está desintoxicando de la tensión que entré con.

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