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Los 3 mejores ejercicios de cardio para quemar grasa para un día de lluvia

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Los 3 mejores ejercicios de cardio para quemar grasa para un día de lluvia

Saltar a la cuerda

Los días de trajes de baño y mangas cortas están cayendo rápidamente detrás de nosotros; ya cambio le damos la bienvenida los días a paso ligero y lluviosos de las estaciones cambian.

Desafortunadamente esto puede poner una llave en sus actividades de cardio al aire libre regulares, dejando a preguntarse cómo va a lograr mantener la intensidad de los ejercicios cardiovasculares realizadas durante los meses de primavera y verano.

Aquí hay tres grandes actividades de fitness cardio interiores que mantendrán su ritmo cardíaco, harán sudar, quemar calorías y tienen que anhelo para más días de lluvia.

1. Jumping Rope: Saltar la cuerda suele ser uno de los últimos ejercicios de la gente piensa en la búsqueda de un ejercicio cardiovascular. Pero saltar la cuerda es de hecho uno de los ejercicios más fáciles y eficaces para conseguir su ritmo cardíaco y quemar calorías. Saltar la cuerda tiene muchos beneficios, incluyendo easability, la movilidad, no cuesta mucho y es divertido!

Las calorías quemadas (aproximado) por hora:

Pace Medio:

  • £ 130 - 590 calorías
  • £ 150 - 704 calorías
  • £ 180 - 820 calorías

Pace rápida:

  • £ 130 - 710 calorías
  • £ 150 - 850 calorías
  • £ 180 - 980 calorías

2. Intervalo de Alta Intensidad de formación: Intervalo de Alta Intensidad de formación (también conocido como HIIT) es una gran manera de construir la resistencia cardiovascular y quemar calorías. Utilizando el concepto de intercambio de ejercicios de intensidad alto nivel con ejercicios de baja intensidad, HIIT definitivamente puede satisfacer sus necesidades cardiovasculares. HIIT es una actividad intensa, por lo que el tiempo de entrenamiento recomendado es de sólo entre 15 y 45 minutos.

¿Cuáles son los beneficios de intervalo de alta intensidad de entrenamiento? No sólo va a quemar calorías y aumentar la resistencia, pero te divertirás haciéndolo!

HIIT Muestra de ejercicios de entrenamiento de 15 minutos:

  • Correr Stair
  • Burpees
  • Saltar a la cuerda
  • Lagartijas

3. bailar: Sí, eso es correcto. Bailar! Puede que no tenga ritmo, pero ¿adivinen qué? No es necesario. Ponga en su pista de baile favorita, tomar una respiración profunda y moverse. Baile continuo (movimiento de alta intensidad, como jazzercise, cardio-funk, zumba) puede ayudar a quemar calorías en exceso de 400 calorías por hora. Si usted siente que tiene menos ritmo que la persona promedio, que entonces trabajaba a un video también puede ser una buena opción.

No importa lo que el ejercicio de cardio que usted elija, asegúrese de educarse en forma adecuada y las posibles modificaciones. La seguridad es un componente crucial para el fomento de aptitud resultados exitosos. Mantener una dieta alimenticia sana y equilibrada con el fin de asegurar el éxito óptimo.