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Los 3 mejores posturas de yoga para mejorar la digestión

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Los 3 mejores posturas de yoga para mejorar la digestión

Pose del niño ayuda a la digestión.

Ya sea cena navideña pesada ita ™ € sa como acción de gracias o un desayuno del domingo satisfactoria, comida digerir veces puede ser un reto y muy incómodo. Dejándose en el sofá y esperando para el alivio del isnâ € ™ t siempre la mejor opción para su salud. Cuando practicas los 3 mejores posturas de yoga para mejorar la digestión junto con recordar respirarlo pasará más cómodamente y con facilidad. Esto podría ser una de esas situaciones en las que la práctica en casa es mucho más gratificante que ir a una clase.

La primera posición de yoga que usted puede hacer para encontrar alivio y digerir más fácil es pose ™ € childâ s. Inclinándose hacia adelante plantea crear un calor en el área de la base que mantiene la digestión fluye más rápidamente. Mientras que de rodillas sobre su tóxico estera de yoga gratis respirar profundamente y al exhalar relajar su torso sobre los muslos. Descanse sus brazos hacia fuera delante de usted o en su espalda baja y permanecer en esta posición durante 3-5 respiraciones profundas adicionales mientras disfruta de la recta final.

La próxima pose que favorece la digestión y alivia la hinchazón es de rodillas en el pecho también conocido como el viento que alivien plantean a causa de lo que puede hacer por su acumulación de gas. Mientras está acostado en su espalda doblada ambas rodillas hacia el pecho y abrazarlos en fuerza con los brazos. Una vez que esté en posición de roca a ti mismo y venir de un lado a otro al tiempo que permite los abdominales para conseguir el aire dentro del movimiento. Libere sus rodillas y baje las piernas en el suelo por unos momentos y luego repita.

La última yoga pose sencilla que puede hacer saltar la digestión de inicio es el giro espinal con una sola pierna. Esta práctica también lanzará una espalda rígida, aflojar los músculos de los glúteos y se siente fantástico. Siéntese en su estera de yoga con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted y doblar la rodilla derecha al cruzar por encima de su pierna izquierda y girar todo el torso con la ayuda de su codo en la misma dirección. Respire profundamente y continuar a torcer en la medida de lo que pueda dentro de su nivel de comodidad. Continúe por 3-5 respiraciones más y luego realizar el mismo proceso en el otro lado. Ita € ™ s increíble la cantidad de aire saldrá a la venta a partir de la práctica de esta postura y se encontrará hacerlo a menudo.