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Los adolescentes necesitan más ejercicio, dice CDC

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Los adolescentes necesitan más ejercicio, dice CDC

Los adolescentes necesitan más ejercicio

Los adolescentes necesitan más ejercicio y mejores hábitos alimenticios, según los Centros para el Control de Enfermedades. Según los resultados, los cuales sólo se publicaron en Morbidity and Mortality Weekly Report, sólo uno de cada 10 niños y niñas de la escuela secundaria están cumpliendo con los objetivos mínimos para la actividad física. Los CDC recomiendan que los adolescentes se involucran en un mínimo de una hora de ejercicio aeróbico al día, junto con un mínimo de tres horas de actividad de fortalecimiento muscular por semana. La historia completa en el US News and World Report, también incluye detalles sobre las comidas y bebidas hábitos de los adolescentes, señalando que la mayoría de los adolescentes beben demasiadas bebidas azucaradas y refrescos.

¿Cómo conseguir que sus hijos adolescentes para ejercer
Los hallazgos de los CDC no pueden sorprender a muchos padres de adolescentes. Mientras que algunos adolescentes son activos en deportes de equipo en la escuela, muchos donâ € ™ t participan en deportes organizados o cualquier actividad física en absoluto, especialmente durante los meses de verano. Entonces, ¿cómo puede un padre alentar a los adolescentes a hacer ejercicio? Para los padres activos, la solución puede ser la participación de los adolescentes en su propio entrenamiento. Los estudios han demostrado que los padres que valoran el ejercicio son más propensas a tener niños que hacen ejercicio. ¿Por qué no llevar a su hijo a lo largo de la cancha de baloncesto gimnasio o cuando vas? Comience con estas ideas para los entrenamientos a los adolescentes:

  • ¿Cómo involucrar a los adolescentes y â € ~tweens en su hábito de fitness
  • NCAA ejercicios de entrenamiento de baloncesto
  • Circuito bootcamp Barrio
  • Construya su propio bootcamp

Lugares locales para adolescentes para ejercer
Si su hijo quiere entrenar con amigos, hay dos lugares de interior y al aire libre alrededor de las ciudades gemelas donde los adolescentes encontrarán instalaciones de entrenamiento. Muchos clubes de salud permiten a los padres para llevar adolescentes en calidad de invitados, o permitirá actualizar a un miembro de la familia por un módico precio. Si usted dona € ™ t pertenecen a un club de salud, trate de visitar uno de los muchos parques y centros de recreación de la Junta de Recreación. Una lista completa de los centros de recreación por el área de servicio de la comunidad se puede encontrar en el sitio web de Minneapolis Parque y Recreación Junta, junto con una lista de otros programas que pueden ser de interés para su hijo adolescente.

La dieta y el ejercicio ayuda para su hijo adolescente
El USDA sustituido recientemente la pirámide de los alimentos con un sistema más fácil de usar basado en la placa que hace recomendaciones comprensión alimentos más fáciles para los padres y adolescentes. El nuevo sistema ChooseMyPlate consta de cuatro secciones coloreadas, para las frutas, verduras, granos y proteínas. Al lado de la placa grande es un círculo más pequeño para los productos lácteos, lo que sugiere un vaso de leche baja en grasa o tal vez una taza de yogur. El nuevo diseño ayuda a enfatizar la importancia de las frutas y verduras en una dieta saludable. También le ayudará a recordar a los consumidores a comer productos lácteos de grasa inferior, tales como leche descremada o baja en grasa y sustituir las bebidas azucaradas, incluso bebidas con sabor a frutas, con agua. Visita ChooseMyPlate.gov de revisar el sistema y encontrar otras herramientas para comer bien y mantenerse activo.

Photosource: MorgueFile