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Los afroamericanos y los latinos en mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer

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Los afroamericanos y los latinos en mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer


Los hispanos y los afroamericanos con mayor riesgo de desarrollar Alzheimer.

Los afroamericanos tienen un alto riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, incluyendo la presión arterial alta, ataques al corazón y derrames cerebrales. Estas condiciones de salud afectan negativamente a los vasos sanguíneos y las arterias que transportan nutrientes vitales para el cerebro.

Pues resulta que, según la Asociación 2013 Datos sobre la enfermedad de Alzheimer la enfermedad de Alzheimer y cifras Informe, sabemos que mayores afroamericanos son casi el doble de probabilidades de tener la enfermedad de Alzheimer y otras demencias que los blancos de más edad. Los latinos son aproximadamente uno y medio veces más probabilidades de tener la enfermedad de Alzheimer y otras demencias que los blancos de más edad.

El cerebro es dependiente de un corazón sano, que late alrededor de un quinto de nuestro suministro de sangre al cerebro. La sangre transporta los -nutrients "gas" y oxígeno al cerebro, lo que le permite operar como nuestro "grupo de reflexión". Y como dice el refrán, "lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro." Así que el fin de reducir riesgo de la enfermedad de Alzheimer es de sentido común para proteger y apoyar a nuestra salud cardiovascular.

Los afroamericanos pueden tener un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer y apoplejía debido a factores que no se pueden controlar, como la genética y la edad. Sin embargo, un estilo de vida saludable, incluyendo el ejercicio y alimentos integrales ricos en nutrientes puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades.

Cómo alimentar un corazón sano
1. Incluir una alta calidad, proteína baja en grasa cada día, tales como: pescado fresco, pavo o pollo, carne baja en grasa, huevos, productos lácteos bajos en grasa, proteína de soja, productos de tofu, las legumbres (frijoles y arroz juntos hacer una proteína completa), etc.
2. Las grasas son importantes! Pero es sólo importante saber que las grasas para comer y que no comer! Consuma aceite de oliva prensado en frío en su ensalada, cocinar con aceite de canola, y comer aguacates, queso de soja y queso de cabra con moderación. Naturalmente, usted obtiene un montón de grasa a través de alimentos como las semillas y los frutos secos y productos lácteos bajos en grasa, por lo que mantener un ojo vigilante. Y mantenerse alejado de las grasas saturadas como la mantequilla. Hay un montón de grasas saturadas en la carne y los productos lácteos, por lo que reducir en estos tipos de alimentos.
3. Comer una comida entera, dieta alta en fibra incluyendo un montón de coloridas frutas y verduras, que contienen flavonoides saludables para el corazón. Estos micronutrientes-que sólo se encuentran en plantas actúan como anticoagulantes y antioxidantes que protegen las células de sangre de la enfermedad. Los flavonoides también ayudan a prevenir la formación de coágulos de sangre, dice John D. Folts, PhD, profesor de medicina en la Universidad de la Escuela de Medicina de Wisconsin en Madison.
4. Ejercicio tu corazón todos los días! Haga una cita con su vecino para tomar un paseo diario, danza en su sala de estar, pasear al perro, andar en bicicleta, jardín, nadar, etc.
5. Reducir la ingesta de hidratos de carbono! Los hidratos de carbono, especialmente los azúcares y alimentos con almidón, se convierten en glucosa rápidamente, provocando aumentos en los niveles de insulina. No sólo va a hacer que la grasa, sino también a la insulina es altamente aterogénico (provoca la aterosclerosis).
6. Agregue el ajo, el aceite de linaza y de agua fría / peces de aguas profundas a su dieta para mantener niveles saludables de colesterol.
7. Incremente su dieta con un buen complejo multivitamínico / mineral.
8. Dejar de fumar!
9. Practica una técnica de reducción del estrés como el yoga o la meditación; recibir un masaje.
10. Y no te olvides de beber al menos 8 a 10 vasos de agua para mantener su cuerpo hidratado y para eliminar las toxinas.

No deje que sus antecedentes familiares a determinar su destino. Puede superar los obstáculos de la salud y evitar las enfermedades del corazón y la enfermedad de Alzheimer.