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Los alimentos que fortalecen o debilitan los huesos y los dientes antes o después de la menopausia

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Los alimentos que fortalecen o debilitan los huesos y los dientes antes o después de la menopausia

Los alimentos que fortalecen los huesos y los dientes antes y después de la menopausia.

Sal agota el calcio de los huesos y los debilita. Por cada 2.300 miligramos de sodio que ingiere, se pierde aproximadamente 40 miligramos de calcio. Para fortalecer los huesos y mantenerlos robusto, usted no tiene que comer cualquier lácteos si no quiere o si los productos lácteos tienden a acumularse en sus ojos y causar cataratas. Setenta y cinco por ciento de la sal en las comidas proviene de los alimentos procesados.

Usted no tiene que comer transformados, congelados o enlatados comidas sopas y salsas o carnes frías, pizza o hamburguesas de comida rápida y papas fritas. Usted puede preparar los alimentos y congelarlos para la semana antes de tiempo en lugar de utilizar los alimentos congelados o enlatados procesados. Algunos alimentos enlatados o transformadas de otra forma que no agregue sal agregar azúcar en lugar. Y algunas ensaladas envasados ​​incluso han añadido cloruro de calcio que puede elevar significativamente la presión arterial en algunas personas sensibles al cloruro de calcio, así como cloruro de sodio.

Las dietas altas en sal pueden lixiviar los minerales directamente de sus huesos y excretan en la orina

Las mujeres posmenopáusicas que consumían una dieta alta en sal pierden más minerales de los huesos que las mujeres posmenopáusicas que consumen dietas bajas en sal añadida. Las dietas americanas y Pan-Asia estándar generalmente son altos en sal. Las dietas altas en sal por lo general duplican los 2.300 miligramos de sal recomendada para las personas sin antecedentes familiares de presión arterial alta, pero los adultos mayores por lo general se les dice para mantener el agregado de sal en los alimentos de 1000 a 1,5000 mg diarios.

Usted puede investigar el tema en el sitio federal directrices dietéticas. Echa un vistazo a los sitios web, las pautas dietéticas federales apuntan sal, grasas saturadas - CNN.com y sodio (sal o cloruro de sodio). Usted puede pedir a los restaurantes para preparar sus alimentos sin añadir sal. Pero la mayoría de los restaurantes de comida rápida y restaurantes de buffet le dirán que la comida viene ya especias y sazonado. La mejor apuesta son los restaurantes de propiedad familiar que cocinan su comida cuando pides de verduras frescas que no son ya veteranos y se pueden pedir al vapor en lugar de fritos en aceites o grasas y saladas antes de servir.

Los alimentos que debilitan los huesos incluyen agua carbonatada como seltzer, incluso si no tiene edulcorantes ni colorantes añadidos. La carbonatación del agua es causada por el ácido fosfórico. Este tipo de ácido en agua o refrescos hace que el calcio se excreta en la orina. Refrescos están llenando y azucarado, provocando picos de insulina, así como picos de glucosa. Jugo también puede causar un aumento en los niveles de insulina que envejecen a cabo sus arterias más rápido, así como hacer los aumentos repentinos de azúcar en la sangre. Usted obtiene las calorías, pero no los nutrientes alimentarios.

La investigación en la UC Davis en las áreas regionales de Sacramento y Davis se centra en las causas y el tratamiento de las cataratas. Pero se puede usar la nutrición para prevenirlos y / o aprender qué alimentos son susceptibles de contribuir a la formación de cataratas? Consulte el artículo de archivos PDF UC Davis, 3NP May_June10 - UC Davis Departamento de Nutrición.

Cuando los investigadores en Sacramento, Davis, o en otros departamentos de nutrición estudian cataratas en relación a la nutrición, el uno de los culpables que surge es una dieta alta en carbohidratos. Para algunas personas, pero no todas, que culpable a veces resulta ser la lactosa, por ejemplo, azúcar de la leche y la leche (para algunas personas). Eso culpable también incluye azúcar, así como las dietas altas en carbohidratos.

En caso de que evitar la leche, el azúcar de la leche y el azúcar simple (pero no leche fermentada) para prevenir las cataratas?

Escuche archivo conferencia archivado audio del Dr. Wright en cataratas Causas y Prevención. Por ejemplo, ¿algún tipo específico de (líquido) de vitamina A para los adultos prevenir las cataratas (no para aquellas que están embarazadas o que podrían quedar embarazadas o niños). Echa un vistazo a la conferencia y hablar con su equipo de atención médica. ¿Qué más puede retrasar la formación de cataratas? Las conferencias de audio archivados te da algunas ideas y posibilidades que pensar.

No demasiados carbohidratos simples, y especialmente el azúcar, contribuir a la formación de cataratas que las personas envejecen? Una posible razón por la que los científicos creen que podría causar cataratas es que el aumento de la exposición a la glucosa, un producto de la descomposición de los hidratos de carbono, podría dañar las lentes de nuestros ojos. Lea el informe de prensa de julio de 2005, los carbohidratos de alto servirían para el riesgo de cataratas, en el sitio del Departamento de Alimentos y Nutrición Informe de investigaciones de Agricultura de Estados Unidos.

Según el Departamento de Agricultura, Servicio de Investigación Agrícola de Estados Unidos, en un informe de prensa julio 2005 titulado, "Los altos carbohidratos podrían aumentar el riesgo de cataratas," Las dietas altas en carbohidratos estaban vinculados con un mayor riesgo de cataratas en un estudio de 417 mujeres de edades 53 a 73 . Nuevos detalles sobre la asociación entre los altos carbohidratos y el riesgo de cataratas han surgido de un estudio publicado en la edición de junio de 2005 de la revista American Journal of Clinical Nutrition (volumen 81, páginas 1411-1416).

Las mujeres que comieron un promedio de 200 a 268 gramos de carbohidratos cada día eran más del doble de probabilidades de desarrollar cataratas corticales, que las mujeres cuyas comidas proporcionadas entre 101 y 185 gramos al final del día. Esto es según los científicos financiados por ARS en el Centro Jean Mayer de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento del ARS en la Universidad de Tufts, Boston, MA.

La cantidad diaria recomendada de hidratos de carbono para adultos y niños es de 130 gramos. Los investigadores analizaron los resultados de los exámenes de la vista y 14 años de valor de los registros de alimentos recogidos de 417 mujeres, de edad de 53 a 73. Las mujeres, los participantes en los país Nurses 'Health Study, no tenían un historial de cataratas, pero fueron diagnosticados recientemente con la enfermedad.

Las cataratas son una causa importante de ceguera en todo el mundo y afectan a un estimado de 20 millones de estadounidenses. Los científicos no saben lo que vincula la ingesta alta en carbohidratos con un mayor riesgo de cataratas.

Los alimentos que fortalecen los huesos

Lo que se hace necesario son alimentos con calcio y magnesio, potasio, y vitaminas B, E, D y K, como el brócoli, las acelgas, la col rizada, espinacas, tempeh, las verduras del mar, la proteína de los granos o frijoles y legumbres como las lentejas. Los granos pueden estar exentos de gluten y alto contenido de proteínas, como la quinua, teff, o pequeñas porciones de arroz negro y marrón.

Prestar atención a la salud ósea al momento de decidir qué comer es más importante de lo que parece. Más de 10 millones de personas mayores de 50 años tienen osteoporosis, mientras que otros 34 millones tienen osteopenia, lo que significa que están en camino. Se puede comer para evitar la pérdida de hueso o huesos frágiles. No comience a beber mucho jugo de fruta a menos que comer toda la fruta con la pulpa como las naranjas y las manzanas poniendo, menos las semillas, en una licuadora y hacer un batido de alto contenido de fibra que combina frutas y verduras, como las manzanas y el apio o la remolacha , las zanahorias y el apio, las naranjas y las zanahorias, o fresas, mangos, brócoli, la espinaca y la col rizada en un batido.

El fruto dominará el sabor de las verduras y de sabor dulce. También puede agregar una cucharada de cacao en polvo sin azúcar al batido al mezclar las zanahorias y las espinacas o calabaza enlatada y el perejil con la col rizada en un batido. El verde y naranja producen un color gris-marrón que se puede hacer el chocolate de sabor añadiendo la cucharada de cacao sin azúcar y unos trozos de mango para endulzar.

Usted puede tener el yogur, pero usted no tiene que tener la lechería. El yogur puede ser hecho o comprado usando leche de almendras, leche de coco, leche de arroz, o sustitutos de la leche de soja, así como el kéfir hecha de lácteos o no los productos lácteos. También hay mezclas de ovino y caprino de leche y leche de oveja y de cabra yogur en lugar de leche de vaca yogur.

La cafeína dañino para el calcio de los huesos

Por cada 100 miligramos de cafeína (la cantidad en una pequeña para taza mediana de café), se pierde 6 miligramos de calcio. Piense en todas las bebidas que consume toda la cafeína que contiene días que acompaña todas las comidas saladas procesados. Puede limitarse a dos tazas de bebidas con cafeína cada día antes del mediodía. O puede agregar productos al café como la leche de almendras que se ha añadido el calcio y el magnesio, productos lácteos o sucedáneos de la leche no lácteas para diluir el café o el té fuerte. Cuidado con las bebidas dulces que también filtran el magnesio del cuerpo.

Un exceso de vitamina A puede causar la pérdida de hueso, especialmente si usted es posmenopáusica. Necesitas un poco de vitamina A en los alimentos para los ojos y el sistema inmunológico. Pero la adición de vitamina A a una gran cantidad de alimentos, además de sus suplementos con exceso de vitamina A puede causar pérdida ósea o el debilitamiento de los huesos. Además, un exceso de calcio evita la absorción de otros nutrientes necesarios para la salud ósea. Así que usted no quiere tomar demasiado calcio ya sea en suplementos. Hay estudios que recomiendan la vitamina D puede tomar con calcio, así como magnesio en proporciones específicas si usted está tomando suplementos en lugar de alimentos. Luego está la cuestión de si usted está absorbiendo suficientes nutrientes de los alimentos a medida que envejece. La prueba ayuda a averiguar la respuesta para su cuerpo en particular.

La dieta americana es naturalmente alto en vitamina A, y la mayoría de las multivitaminas también contienen vitamina A. Limite su consumo de vitamina A a 5.000 UI (unidades internacionales) por día, lo que todavía es demasiado alta en los ojos de muchos nutricionistas. Si usted es las mujeres posmenopáusicas, puede ser aún más susceptibles a la vitamina A sobrecarga. Los estudios demuestran que las mujeres con ingesta superior a 5.000 UI tenían más del doble de la tasa de fracturas de las mujeres cuyo consumo es inferior a 1.600 UI al día.

El Instituto de Medicina ha desarrollado la Ingesta Diaria Recomendada (RDA) de vitamina A (retinol). Echa un vistazo a esta investigación en el lugar, la vitamina A y la salud ósea - Artritis, musculoesqueléticos. Bajos de vitamina B12 también contribuye a la pérdida de hueso. Véase, bajos de vitamina B12 y pérdida de hueso: un papel para folato Deficiencia. Echa un vistazo a la web, la vitamina Salud: regular la ingesta.

Demasiado alcohol bloquea la absorción de minerales tales como calcio y magnesio

Beber en exceso impide que su cuerpo produzca células óseas a la Consolidación de llamadas osteoblastos y / o impide que las células osteoblastos tienes que funcione adecuadamente. Como resultado, los huesos se debilitan y no pueden sanar adecuadamente en caso de rotura. No beba más de una copa pequeña de un día de vino, cerveza o cualquier otra bebida alcohólica.

Las grasas trans destruyen la vitamina K en el cuerpo

Esas grasas parcialmente hidrogenadas añaden a lista comercial para hornear masa de pasteles y otros alimentos procesados ​​destruir la vitamina K que se encuentra en otros tipos de cocina y aceite de la ensalada. Se necesita una cantidad específica de vitamina K para tener huesos fuertes y arterias saludables.

La vitamina K se encuentra en el aceite de oliva, así como en las verduras de hoja verde. Pero los aceites de cocina sólo tienen pequeñas cantidades de vitamina K. Una mejor manera de obtener su vitamina K es de espinaca cruda que tiene 120 microgramos de vitamina K en una porción. Si no te gusta en una ensalada, puré en una licuadora con otras verduras y / o frutas en un batido y que ni siquiera el sabor de la espinaca. Sólo tiene que añadir trozos de mango y fresas congeladas a él junto con un poco de leche de almendras.

Comer muchos vegetales verdes. Pero reducir en pasteles. Haga sus propios alimentos. No utilice el aceite de canola si se puede utilizar el aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de sésamo, aceite de nuez, aceite de oliva virgen extra, aceite de nuez de macadamia, aceite de coco sin refinar, o aceite de semilla de uva en lugar de los aceites comerciales que usted encuentra en la mayoría de aderezos para ensaladas y alimentos procesados ​​en conserva en los supermercados.

Alimentos que debilitan los dientes

Evite las bebidas carbonatadas deportivas, bebidas energéticas, y tés altamente azucaradas y dientes limonadas decaimiento. Son los ácidos fosfórico y cítrico que se mezclan con los altos niveles de azúcar en estas bebidas que promueven las caries.

Haga su propia masa de pasteles de harina de amaranto y de oliva o aceite de semilla de sésamo en lugar de comprar las masa de pasteles ya hechos que usted llena con su propia fruta o postre que se hacen con las grasas trans más baratos (aceites parcialmente hidrogenados). Las grasas trans pueden lixiviar los minerales de los huesos y llenar sus arterias si está predispuesto al endurecimiento de las arterias. Revise su historia familiar. Y el uso de los aceites más saludables para cocinar. Para obtener más información, consulta el sitio, seis alimentos que debilitan los huesos.

¿Qué medicamentos recetados son más propensos a debilitar los dientes?

Los medicamentos recetados, como los antidepresivos, betabloqueantes, y el ibuprofeno son culpables. Blanqueo frecuente debilita la protección de los dientes. Cuanto más se blanquea los dientes, más su esmalte de los dientes se hace más delgada. A veces, ciertos procedimientos de limpieza también eliminan la placa junto con esmalte. Y algunas pastas dentales son abrasivos y deben usarse con precaución. Si utiliza bicarbonato de sodio, diluir con agua.

La alcalina de bicarbonato de sodio es muy bueno para los dientes, pero abrasivo para quitar el esmalte dental. Así que diluirlo con mucha agua al enjuagar en lugar de fregar los dientes con bicarbonato de sodio para ayudar a sus encías. COQ10 ayuda a las encías más de rascarse y frotando con sal o bicarbonato de sodio. El enjuague con bicarbonato de sodio tal como en un Waterpik® agua o dispositivo similar está muy bien.

Sustancias alcalinas pueden dañar el esmalte de los dientes

No cepille con bicarbonato de sodio. Consulte el artículo de diciembre 2009, "La exposición a sustancias alcalinas podrían dañar el esmalte dental" en la Guía de Su Dentista sitio de noticias. Según este artículo, "Los efectos perjudiciales de la exposición al ácido al esmalte del diente ha sido durante mucho tiempo aceptado, pero un estudio reciente de la Universidad de Gotemburgo, Suecia, también ha demostrado que la exposición a potentes sustancias alcalinas puede ser tan perjudicial para el esmalte dental. sustancias alcalinas que contienen altos niveles de pH destruyen partes del contenido orgánico del diente, causando el esmalte sea más susceptible a la caries ".

Los investigadores también advierten a la gente acerca de los productos alcalinos como bicarbonato de sodio en realidad dañar los dientes, incluso a medida que se deshace de ácido en la boca al enjuagar con bicarbonato de sodio y agua como enjuague bucal. "La exposición a los vapores de los desengrasantes alcalinos - que se encuentran con mayor frecuencia en las industrias de la alimentación y el cuidado del coche - puede resultar en dientes lesionados, el estudio encontró.

Después de dientes extraídos fueron expuestos a desengrasantes y otras soluciones alcalinas, se estudiaron y se analizaron con un microscopio electrónico de barrido de las muestras de esmalte. Los investigadores encontraron que la superficie orgánica de los dientes - que se compone de proteínas, lípidos y citrato - disuelve rápidamente. Sin embargo, el componente mineral principal del esmalte parece permanecer sin cambios ".

Los refrescos y té con limón puede dañar el esmalte de los dientes

Los refrescos, como las bebidas gaseosas azucaradas e incluso té con limón también ayudan a destruir los dientes. Consulte el artículo de febrero 2007, Actualización: Top beverges para destruir los dientes y el 15 de marzo 2011 artículo, té con limón y las drogas destruyen el esmalte dental. Té con suplementos de frutas y bayas potable puede destruir el esmalte dental.

En adición a los alimentos y bebidas, el bruxismo, rechinar o apretar los dientes cuando ansioso o en su sueño también puede destruir el esmalte dental a un ritmo más rápido que los procesos químicos erosionan los dientes. El jugo de limón es más potente para erosionar los dientes rápidamente, destruyendo el esmalte. Otros ácidos tales como vinagre también funcionan de una manera similar. Si usted bebe la limonada o vinagre, enjuáguese la boca rápidamente con agua. Ver el artículo, "¿Podría el jugo de limón ser malo para la salud de los dientes |? Cuidado Dientes Blog."

Los alimentos pegajosos como chicle, caramelos de goma, y ​​el caramelo se aferran a sus dientes, proporcionando el combustible que necesitan las bacterias dañinas se multiplican. Por la noche, ya que ni tragar tanto durante el sueño, las bacterias de la boca pueden multiplicarse.

Evitar alimentos pegajosos ayudará a mantener sus números abajo y proteger sus dientes. Si lo hace sumérjase en un dulce y pegajoso, asegúrese de cepillarse los dientes y usar el hilo dental poco después. También, ten cuidado con los alimentos, como granos de maíz o caramelos duros, que pueden romper un diente si morder demasiado dura con ellos.

Blanqueamiento de dientes

Ver el sitio, ¿Qué puede ayudar a hacer los dientes más blancos de forma rápida el uso de remedios naturales? Ver también los artículos, jugo de limón puede destruir Diente de sustancias, y jugo de limón añade una nota amarga para su salud dental - 1-800-DENTIST®. El jugo de limón es tan alto en contenido de ácido que causa la erosión del esmalte de los dientes. Como se destruye el esmalte, la dentina subyacente está expuesta. A pesar de bicarbonato de sodio puede dañar los dientes con su alto contenido alcalino, enjuague con bicarbonato de sodio a veces ayuda a blanquear los dientes si no se utiliza todo el tiempo.

Blanqueamiento veces hace que los dientes se ven amarillos con la edad. No te molestes en blanquear sus dientes a medida que envejece porque los dientes amarillos en las personas mayores se debe al desgaste del esmalte, la exposición de la dentina a continuación, que es de color amarillento.

Cómo caramelo destruye los dientes

Pastillas para la tos, caramelos azucarados y dulces se pegan en la boca. Se podía comer chocolate sin azúcar o hacer sus propios postres utilizando cacao en polvo sin azúcar y la leche de coco en lugar de azúcar. Olvídese de las piruletas y caramelos con azúcar refinada. Si los alimentos se pegan a los dientes como los arándanos, enjuague su boca o cepillo. O haga buches con un poco de bicarbonato y agua en su boca. Otra alternativa es hacer buches aceite de oliva, aceite de coco o aceite de semilla de sésamo en la boca como un enjuague bucal.

Bebidas azucaradas y dulces también trabajan de adentro hacia afuera desequilibrar la relación de calcio a fósforo en su cuerpo y en su sangre a nivel celular. Así que incluso si usted come azúcar y el pincel, puede no ayudar desde los dientes se pudren desde dentro hacia fuera cuando un exceso de fósforo de comer dulces o alimentos azucarados desequilibra esa delicada relación de calcio a fósforo de la química de su cuerpo.

El chocolate no es malo para los dientes porque los azúcares en el chocolate están recubiertas con grasa, como la manteca de cacao. El azúcar se desliza fuera de su boca. Lavados de chocolate fuera de su boca un poco más rápido que los ositos de goma o fruta frutas o cítricos secos.

En un concurso, el chocolate no causa caries más rápido que pasas porque pasas o cualquier otra fruta seca como fechas o albaricoques y nectarinas son pegajosos cuando se mastica. Se adhieren a la parte posterior de los dientes en la línea de las encías, especialmente en la parte superior de la espalda de su mandíbula. El azúcar ya cuelga dentro de su boca, de frutos secos, más tiempo se necesita para que los azúcares que se descomponen.

Los alimentos con almidón puede pudrir los dientes

Los alimentos con almidón que pueden quedar atrapados en la boca: almidones, que son carbohidratos complejos, también pueden permanecer en la boca. Ejemplos: Pan o pedazos de papas fritas atrapados entre los dientes. Pan a menudo termina en los dientes posteriores y, a veces un poco menos de la línea de las encías. Si obtiene el pan pegado en la boca o en la parte posterior de los dientes, las bacterias les encanta alimentarse de carbohidratos como el azúcar, ciertas frutas y harina.

Medicamentos y Alimentos que secar su boca puede decaer sus dientes

Los productos que secan la boca, incluyendo el alcohol y muchos medicamentos: Asegúrese de que su boca está libre de la placa, aconseja el Dr. Price, y también beber mucha agua. Si los medicamentos son la causa, considere hablar con su médico acerca de un enjuague de fluoruro, o un gel de fluoruro con el que cepillarse los dientes.

Cómo comer para una boca sana:
La Asociación Dental Americana ofrece estos consejos para ayudar a reducir el riesgo de caries dental de los alimentos que consume:

Consumir alimentos con azúcar en las comidas: Saliva incrementa durante las comidas, lo que ayuda a neutralizar la producción de ácido y enjuagar las partículas de comida de la boca.

Limite los refrigerios entre comidas: Si se te antoja un bocadillo, elija alimentos nutritivos y considere masticar chicle sin azúcar después de aumentar el flujo de saliva y lavar los alimentos y el ácido. Cada vez que usted come alimentos que contienen azúcares o almidones, ácidos atacan los dientes durante 20 minutos o más.

Cuando azúcares o almidones en la boca entran en contacto con la placa, los ácidos que producen pueden atacar los dientes durante 20 minutos o más después de terminar de comer. Los ataques repetidos pueden descomponer el esmalte duro en la superficie de los dientes, lo que lleva a la caries dental. La placa también produce toxinas que atacan las encías y el hueso que sostiene los dientes. Ver el artículo, "7 Things sus dientes decir acerca de su salud."

Los alimentos que la caries dental Combate, Acumulación de placa, y esmalte de erosión

Aunque algunos alimentos invitan caries, otros ayudan a combatir la acumulación de placa. Aquí hay algunos alimentos a buscar y que algunos eviten. Coma vegetales ricos en fibra y frutas. Frambuesas tienen alto contenido de fibra al igual que las verduras que no son muy almidonada. Vea el artículo, los alimentos mejores y peores para los dientes. El artículo también apareció originalmente en Caring.com.

En primer lugar, usted quiere comer alimentos que neutralizan la acidez y al mismo tiempo proporcionan minerales y vitaminas que trabajan específicamente para reparar y remineralizar el esmalte dental. ¿Quieres comer alimentos que estimulan más, pero no demasiada saliva. Usted no quiere comer alimentos que salen de ácido en la boca.

Las verduras de alta en fibra, no con almidón rellenos son buenos para los dientes

Los vegetales son buenos para los dientes, ya que realmente limpia o "zafarrancho" sus dientes sin tener que fregar fuera el esmalte como un dentífrico abrasivo haría como el cepillado con sal. Así masticar verduras más largas con altas cantidades de fibra.

Saliva defiende sus dientes contra la caries como la saliva neutraliza los ácidos que dañan los dientes, y contiene calcio y fosfatos que ayudan a reconstruir los minerales lixiviados de distancia por los ácidos bacterianos. , Frutas y verduras jugosas Crunchy también tienen alto contenido de agua que ayuda a compensar su contenido de azúcar.

Alimentos ricos en fibra también son una base importante de una dieta saludable, por lo que ofrecen un doble beneficio. Pero usted no quiere masticar granos de maíz, porque eso es tan crujiente, romperá los dientes o formar diminutas grietas finas.

No masticar hielo porque usted se fractura los dientes con esas finas, pequeñas grietas que son difíciles de ver, pero vamos en la bacteria. Entonces las bacterias se abre camino hasta sus raíces y hueso de la mandíbula, y terminan perdiendo sus dientes. Así que no se puede mascar en las cápsulas, las palomitas de maíz, hielo o trocitos de chocolate congeladas que pueden pueden sacar un diente. Duro, pan crujiente también a veces se rompe los dientes, especialmente en personas que son mayores o tienen dientes débiles o relativamente suaves.

El agua filtrada

Beba suficiente agua. Le ayudará a hacer más saliva que es importante para la salud de los dientes y las encías. El flúor no significa necesariamente que su esmalte más fuerte. Puede que sea más frágil.

Las personas con los dientes más fuertes a veces viven en zonas aisladas en las que tienen pocas caries, sino dietas buenas. A veces las personas están sobre-tratados y los dientes están traumatizados por el exceso de fregar y arañazos. Encontrar un dentista que sabe sobre holístico odontología mínimamente invasiva si todo lo que necesita es una limpieza cada pocos meses.

Organic Grass-Fed Quesos Raw, mayores de 180 días son buenos para los dientes

Algunos tipos de quesos ayudan a estimular la saliva. Si usted no come productos lácteos, mira en varios minerales en forma líquida que se absorben fácilmente. El exceso de calcio también puede salir como sarro y la placa, en particular en los dientes frontales inferiores a la línea de las encías.

Algunos de calcio ayuda a reemplazar los minerales lixiviados de los dientes, pero también necesita magnesio y otros minerales en equilibrio, así, no el exceso de calcio. Otros productos lácteos, como leche, yogur y productos similares también proporcionan calcio y fosfatos.

Coma alimentos que ayudan al cuerpo a usar el calcio que se obtiene de diversos alimentos. El brócoli y las zanahorias también contienen calcio. Las personas que no comen productos lácteos y utilizan la leche de coco, por ejemplo, no tienen deficiencias de calcio, ya que obtener el calcio y el magnesio junto con otros minerales de diferentes verduras, vegetales marinos y mariscos.

El xilitol, cantidades Tal vez, en minúsculos en las encías o pasta de dientes

A veces xilitol se añade a la pasta de dientes y encías sin azúcar. Las gomas sin azúcar estimulan la saliva para fregar los dientes. El xilitol ayuda a deshacerse de algunas bacterias en los dientes, trabajando contra estreptococos mutans, la bacteria que causa la caries dental.

El xilitol está disponible como edulcorante en general en las tiendas de salud. Pero no use más de una cantidad muy pequeña. Trate de usar los alimentos más naturales, tales como los alimentos ricos en fibra o tomar el té verde sin edulcorantes y sin jugos de limón o frutas.

Descafeinado de té verde con una cucharada de sin azúcar, no alcalizado Harina de coca

Té verde y negro contienen compuestos llamados polifenoles que interactúan con la bacteria que causa la placa. Estos polifenoles matar o suprimen las bacterias, lo que les impide el crecimiento o la producción de ácido diente-atacar. Los polifenoles del café también tienen propiedades anti-cavidad.

Utilice chocolate caliente sin azúcar, una cucharada en una taza de té verde descafeinado. Usted no necesita cualquier edulcorante. Usted puede agregar un poco de leche de almendra en lugar de su cacao caliente hecha con té verde descafeinado.

Los estudios también han demostrado cacao tener fuertes propiedades anti-mutans estreptococos. En vez de comer una barra de caramelo o chocolate, tomar una taza de té verde descafeinado con adición de cacao en polvo sin azúcar. No lo hagas por cacao en polvo que ha sido alcalinizada o 'Dutched.'

Moler sus nueces y comer en su Blue Berries y almendra o leche de coco

Almendras, nueces, pistachos, anacardos y. Diversos frutos secos aportan vitaminas y minerales que ayudan a los dientes. Las almendras tienen altos niveles de calcio que ayuda a los dientes y las encías. Anacardos ayudan a estimular la saliva y también ayudan a limpiar los dientes. Las nueces son ricas en fibra, ácido fólico, hierro, tiamina, magnesio, hierro, niacina, vitamina E, vitamina B6, potasio y zinc.

Estos ayudan a equilibrar sus minerales con nueces. Manténgase alejado de los cacahuetes, ya que contienen ácidos grasos Omega 6 demasiado. Almendras, nueces, pistachos, nueces de la India y son mejores si quieres comer varias nueces de árbol.

Las personas con dientes débiles o dientes traumatizados, coronas delicadas o puentes y las personas mayores que se les dice que no masticar alimentos duros necesitan para moler las nueces y espolvorear sobre un tazón de arándanos y leche de almendras u otros alimentos.

Los alimentos que contienen las cuatro vitaminas liposolubles: A, D, E y K, minerales y vitamina C son buenos para los dientes si no se puede mascar directamente suplementos

Tome sus múltiples minerales con sílice. La forma líquida es grande. Coma alimentos que contienen las cuatro vitaminas liposolubles: A, D, E, y K junto con la vitamina C. Tome minerales que contienen una cantidad equilibrada de calcio y fósforo. Algunas formas de minerales iónicos en forma líquida pueden ser de ayuda. Mira en estos minerales y leer los comentarios y estudios.

Las personas que comen más pescado tienen mejores dientes, según varios estudios. Coma una dieta saludable que incluya pescados y mariscos, huevos, vegetales verdes, frijoles y otros alimentos que pueden ser sustituidos por estos alimentos, como las verduras del mar para algunos mariscos. Si usted puede comer granos enteros, bien, pero si los granos enteros se pudren los dientes, permanecer fuera de los granos por un tiempo.