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Los aminoácidos en la sandía ayuda a bajar la presión arterial

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Los aminoácidos en la sandía ayuda a bajar la presión arterial

Comer sandía puede disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Comer sandía en realidad ayuda a disminuir la presión arterial. Un nuevo estudio publicado en línea el 14 de octubre 2010 encontró que ciertos aminoácidos que se encuentran en la sandía son capaces de disminuir la presión arterial lo suficiente como para evitar que las personas con prehipertensión de desarrollar presión arterial alta. Con casi el 60 por ciento de los adultos estadounidenses son ya sea pre-hipertensión o hipertensión, este nuevo hallazgo puede hacer una diferencia en si tienen o no tienen que vivir con la presión arterial alta.

Estudio sobre la Sandía y la hipertensión

Investigadores de la Universidad Estatal de Florida estudiaron los efectos de los aminoácidos L-citrulina y L-arginina se encuentra en la sandía en nueve participantes del estudio que tenían prehipertensión. Con el fin de ser considerado prehipertensión, una persona tiene que tener una lectura de presión arterial por encima de 120/80 y menor que 139/89. El estudio consistió en cuatro hombres y cinco mujeres entre las edades de 51 y 57. Los participantes se les dio seis gramos de los aminoácidos de cada día. Después de seis semanas, los participantes todos habían mejorado la función arterial y reducen la presión arterial aórtica.

¿Por qué la sandía?

Sandía fue elegido porque contiene las mayores cantidades de L-citrulina que, una vez en el cuerpo, se convierte en L-arginina, un ácido necesario para la formación de óxido nítrico amino que es esencial para la regulación del tono vascular y para la presión arterial sana . L-citrulina es un excelente sustituto de L-arginina L-arginina porque no es bien tolerado en forma de suplemento, causando efectos secundarios incómodos. Sin embargo, la sandía es bien tolerado por la mayoría de los adultos. Además, los suministros de sandía nutrientes esenciales tales como vitaminas A, B6 y C, así como potasio y el licopeno antioxidante.

Dieta saludable ayuda Factores de riesgo menor de enfermedad cardiaca

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE.UU. y aunque algunos se ha hecho hincapié en la dieta general para evitar las enfermedades del corazón, en general la mayoría de los estadounidenses se preocupan más sobre el colesterol. Los investigadores creen que la gente debe estar igualmente preocupados con la obesidad, presión arterial alta y el endurecimiento arterial y el grosor - todas las condiciones que podrían ser evitadas por el consumo de una dieta adecuada. Adición de alimentos como la sandía a la dieta en realidad puede evitar que las personas que son prehipertensos se convierta en toda regla hipertensiva. Además, la administración de suplementos de sustancias naturales como la L-citrulina también puede ayudar a las personas de tener que tomar medicamentos para la presión arterial alta.

La Clínica Mayo de Rochester, MN de acuerdo en que una dieta saludable es la mejor manera de reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Recomiendan el Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión (DASH) que incluye comer una variedad de alimentos saludables, incluyendo 4-6 porciones de fruta al día. Al comer una dieta rica en nutrientes esenciales, las personas pueden reducir su presión arterial 8 a 14 puntos en el tiempo.

Comer una dieta saludable y que incluye la sandía es una buena manera de reducir y mantener una presión arterial saludable.

Fuentes:

Science Daily "Watermelon disminuye la presión arterial, halla un estudio"

Clínica Mayo "dieta DASH: alimentación saludable para bajar la presión arterial"