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Los diez mejores alimentos anti-envejecimiento para una buena apariencia

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Los diez mejores alimentos anti-envejecimiento para una buena apariencia

Los diez alimentos incluyen tomates y brocollie y verduras de hojas verdes

Cirugía y tratamientos cosméticos de plástico son una maravilla; Sin embargo, usted tiene que mantener y asumir la responsabilidad de comer los tipos derechos de alimentos, hacer algo de ejercicio, asegurándose de que dormir bien para preservar y proteger su inversión más grande - su "yo".

Cada día parece que hay un nuevo estudio o una fruta o semilla o baya de América del Sur que promete juventud en una botella. Stick con y probado y verdadero para lograr el equilibrio nutricional correcto y usted no puede ir mal.

Los diez mejores alimentos beneficiosos contra el envejecimiento que usted debe incluir en su dieta son:

1. Los tomates - tomates son una gran fuente de licopeno que es un poderoso antioxidante demostrado para ayudar a combatir illlnesses de todo tipo. También están cargados de vitamina C y A. Según el Dr. Oz, los tomates son tan buenos o mejores que acai y goji, dos de los antioxidantes de moda que estaban de moda hace unos años.

2. Té verde - de la prevención del cáncer de la longevidad de las propiedades anti-envejecimiento, el té verde es un poderoso antioxidante, debido a sus polifenoles. El té verde orgánico se dice que es preferible debido a los pesticidas que causan daño en lugar de bien.

3. Brocolli - Si no te gusta, aprender a amarla. El perfil nutricional de Brocolli supera a todos los otros vegetales de acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard. Ha sido bien documentado = por sus efectos anti-inflamatorios que pueden ayudar con todo, desde la salud ocular y la artritis a la enfermedad cardíaca y el daño solar. Vapor con aceite de oliva, un poco de sal y el ajo y usted tiene un plato muy saludable.

4. Salmón - Dr. Nicholas Perricone jura por Salmont por sus propiedades anti-envejecimiento. El salmón salvaje de Alaska se dice que es el mejor. Salmon se carga con anti-inflamatorios omega-3, grasas saludables y vitamina B12. Comience a comer salmón y empezar a ver un nuevo brillo a su piel.

5. El aceite de oliva virgen extra - es bueno para la prevención de enfermedades del corazón, la prevención del cáncer, para reducir el colesterol debido a su grasas buenas, es antioxidantes. Nada mejor que el pan recién horneado mojado en aceite de oliva.

6. verduras de hoja verde oscuro - algunas pueden ser amargas pero están cargados de vitaminas y hierro. Prepárelos mezclando con otros alimentos como las pastas, ensaladas, tortillas que cada lo más quisquillosos comerá. Col rizada, espinacas, nabos - ¿qué más se puede pedir de un poco de frijoles pintos y pan de maíz.

7. Nueces - contienen las grasas buenas (monosaturadas) que son grandes para un corazón sano, bajar el colesterol, aumentar la función cerebral y reducir la inflamación. No te vuelvas loco y comer demasiados. Usted no necesita muchos para obtener los beneficios.

8. Los arándanos - bajo en calorías y muy ricos en vitamina C, fibra, vitamina E y otros nutrientes impulsar cerebrales. Un estudio de la Universidad de Tufts reveló que cuando se evalúan otros 60 frutas y verduras para su capabilit antioxidantes, los arándanos ocupó el primer lugar.

9. El chocolate negro - que muchos de ustedes me van a amar para éste. Usted debe comer chocolate negro, porque un reciente mostró su capacidad para proteger la piel de los rayos UV. El chocolate negro - no el chocolate con leche y un poco de no poco toda la barra.

10. Los aguacates - tienen propiedades para reducir el colesterol, son ricos en potasio, ácido fólico, carotenoides, vitamina E y grasas monosaturadas.

Es fácil de obtener estos alimentos. Hace compras su tienda local de comestibles, mercado de agricultores o tiendas de Whole Foods en el área de Atlanta y se puede encontrar una gran variedad y surtido de frutas y verduras, junto con pescado fresco.

Lo mejor es comer por lo menos tres veces al día y mejor es comer pequeñas comidas cuatro o cinco veces al día. Con nuestras vidas ocupadas, el trabajo, los niños, viajando en la autopista, a veces es difícil tomar las decisiones correctas. Una vez que usted entra en el hábito de hacer algunos de ellos o todos estos diez mejores alimentos una parte de su rutina diaria, que ni siquiera considerar no hacerlo.

Sarah de ubicación Whole Foods Buckhead dice que venga y usted encontrará todos estos alimentos y más. Y añade: "Pase por la panadería de pan de grano entero."

Disfrute de un batido de arándanos para el desayuno:

Ingredientes
1 plátano congelado, descongelado durante 10 a 15 minutos
1/2 taza de leche de soja de vainilla
1 taza de yogur de vainilla sin grasa
1 1/2 cucharaditas de harina de semilla de lino
1 1/2 cucharaditas de miel
2/3 taza de arándanos congelados (o fresco) c
Instrucciones
1.Cut plátano en trozos pequeños y colocarlos en el recipiente de una licuadora. Añadir la leche de soja, yogur, harina de semilla de lino, y miel. Licue a velocidad más baja hasta que esté suave, aproximadamente 5 segundos. Poco a poco agregue los arándanos sin dejar de mezclar a baja temperatura. Una vez que los arándanos se han incorporado, aumentar la velocidad, y la mezcla de la consistencia deseada.

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