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Los investigadores ID 49 alimentos que debe evitar, algunos de los cuales suena saludable

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Los investigadores ID 49 alimentos que debe evitar, algunos de los cuales suena saludable

Frutas y verduras frescas son todavía una opción segura.

No hace falta ser un experto en nutrición para decirles que los alimentos fritos, chocolate, rosquillas, y la mantequilla son algunos de los alimentos que debe evitar si usted está buscando para comer saludablemente. Pero algunos de los elementos de la lista recientemente compilados por el New Zealand Medical Diario es probable que venir como una sorpresa (h / t Yahoo! Noticias).

Los 49 alimentos en la lista están todos descritos como alimentos neednt, un acrónimo de "no esencial, la energía densa, nutricionalmente deficiente." Una gran parte de las entradas de la lista son los alimentos que se evitaría de puro sentido común, si su objetivo era perder libras o vivir una vida más sana. Pero algunos de ellos están obligados a que te ves y piensas-dos veces.

Tomemos, por ejemplo, el número 49 (en una lista que está dispuesta en orden alfabético, no en términos de valor): yogur. Con su cultura Lactobacillus acidophilus, yogur podría parecer ser uno de los alimentos más beneficiosos que puede poner en su cuerpo. Y de hecho, es, siempre que el producto no contiene más de 10 gramos de azúcar. El truco aquí que hay truco realmente-está comprobando la lista de ingredientes en el envase. Si el azúcar es uno de ellos, probablemente debería evitarlo. En general, usted está seguro con paquetes marcados yogur "a secas".

Otro elemento de la lista que probablemente sorprenderá a la mayoría de los padres es el jugo de fruta. El My Plate gráfico patrocinado por el USDA enumera "100% jugo de fruta" como equivalente a una ración de fruta fresca. Pero de acuerdo a los investigadores que compilaron la lista NZMJ, los únicos jugos de frutas que son seguros alimentando a sus hijos son el jugo de tomate y jugo de grosella negra sin azúcar. (Esto último puede ser un poco difícil de encontrar en los EE.UU.)

La lista completa a continuación:

  1. Bebidas alcohólicas
  2. Galletas (cookies)
  3. La mantequilla, manteca de cerdo, goteo o grasa similar (utilizado como una extensión o en la cocción / cocinar etc.)
  4. Tortas
  5. Chocolate
  6. Crema de coco
  7. Leche condensada
  8. Cordial
  9. Virutas de maíz
  10. Crema (incluyendo crema fresca)
  11. Patatas a la inglesa (incluyendo patatas fritas vegetales)
  12. Postres / pudines
  13. Donas
  14. Beber chocolate, Milo etc.
  15. Bebidas energizantes
  16. Aromatizados leche / batidos
  17. Fruta enlatada en almíbar
  18. Comida frita
  19. Yogur congelado
  20. El jugo de frutas (excepto el jugo de tomate y jugo de grosella negra sin azúcar)
  21. Glucosa
  22. Altas galletas de grasa
  23. Miel
  24. Virutas calientes
  25. Helado
  26. Mermelada
  27. Mermelada
  28. Mayonesa
  29. Barras de Muesli
  30. 30 Muffins
  31. Asado Nueces en la grasa o aceite
  32. Pasteles
  33. Pies
  34. Palomitas de maíz con mantequilla o aceite
  35. Quiches
  36. Crema reducida
  37. Salchicha almuerzo Regular
  38. Bebidas en polvo regulares
  39. Salami Regular
  40. Salchichas regulares
  41. Refrescos regulares
  42. Los paquetes acumulativos de frutas
  43. Crema agria
  44. Azúcar (añadido a cualquier cosa, incluyendo bebidas, hornear, cocinar, etc.)
  45. Dulces / polos
  46. Los jarabes como el jarabe de oro, jarabe de melaza, jarabe de arce
  47. Muesli tostado y cualquier otro cereal de desayuno con más de 15 g de azúcar por cada 100 gramos de cereales
  48. La leche entera
  49. Productos tipo yogur con más de 10 gramos de azúcar

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