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Maneras impresionantes para lidiar con la depresión, mientras que experimentan la menopausia

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Maneras impresionantes para lidiar con la depresión, mientras que experimentan la menopausia


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Depresión, ese sentimiento de tristeza implacable que puede parecer imposible para deshacerse de puede ser debilitante, especialmente si usted lo experimenta durante la menopausia. La depresión está influenciada por las hormonas, que es por qué tantas mujeres menopáusicas experimentan. Su cuerpo está pasando por suficiente estrés físico como lo es, la última cosa que necesita es esta confusión emocional adicional. Se puede hacer que usted pierda su sentido de esperanza y de salir de ver no hay fin a la profunda tristeza es € ™ re experimentando. Es una enfermedad grave, pero uno puede tratar. Hay algunas maneras asombrosas para lidiar con la depresión, mientras que experimentan la menopausia que puede levantar esa nube oscura que se cierne sobre su cabeza. Aquí están algunas sugerencias:

1. Obtener un nuevo pasatiempo: Cuando es € ™ re deprimido a veces un acto sencillo, como intentar una nueva actividad, puede ayudar a usted encaja a presión fuera de su funk. Así que ir y probar algo nuevo, tal vez incluso algo que nunca pensé que le gustaría. Desafiando a ti mismo involucra las partes de su cerebro asociada con la felicidad. Cuando haces algo desconocido que se centran en la tarea y olvidarse de sus preocupaciones, que hacen que su cuerpo sea menos tensa. Además, libera endorfinas, lo que eleva aún más su estado de ánimo.

2. ¿algo de miedo: Usted no necesita ir al agua y aterrorizar a ti mismo, pero un poco de miedo puede obtener su bombeo del corazón y la adrenalina, que escandalizar a salir de su estado de ánimo. Si no te gusta ser el centro de atención haciendo algo como karaoke podría ser justo lo que acelera tu corazón. Ver una película de miedo también puede hacer el truco, siempre y cuando su no un miedo mortal. Si eres demasiado miedo puede provocar un ataque de pánico y sentir ansiedad, lo que podría hacer que su depresión empeore.

3. Trabajar hacia fuera: El ejercicio se ha demostrado que elevar los estados de ánimo de las personas, especialmente el ejercicio cardiovascular. Sudando hace sentir fresco y enérgico, que puede mejorar en gran medida su estado de ánimo. Además, los ejercicios físicos durante lanzamientos de la menopausia se sienten buenos productos químicos, lo que indica al cerebro que es € ™ re feliz. Trate de tomar una clase de Zumba o trotar alrededor de su barrio: usted comenzará a sentirse mejor física y emocionalmente

4. Aprender Yoga: El yoga no es sólo una gran manera de mantener su cuerpo delgado y flexible; es también una gran manera de conseguir sus emociones bajo control. Yoga estira sus músculos, aliviando a la tensión y hacer que se sienta suelta y relajada. También, cuando haces yoga requiere concentración y disciplina para controlar su cuerpo y mantener las distintas posiciones, que le enseña a tener el control de otros aspectos de su cuerpo, incluyendo la mente

5. Jardín: No sólo es la jardinería relajante, que tiene lugar al aire libre para que su cuerpo absorbe la luz solar. La luz del sol se ha demostrado que altera el estado de ánimo de una persona y hacer que se sientan más alegre. Si no te gusta la jardinería tratar de leer al aire libre o la alimentación de las aves en el parque. Cuanto más tiempo que pasa al aire libre más rápido se va a empezar a sentirse mejor.

6. Partido: Sí, la fiesta, o más específicamente, salir y socializar con amigos y familia, puede mejorar su estado de ánimo al instante. Así que ir a cenar, bailar o simplemente visitar a un amigo. Estar rodeado de gente que realmente sabe y amor que puede mejorar su perspectiva y te hacen menos deprimidos. Eso sí, no beber alcohol, ya que el alcohol es un depresor del conocido y realmente puede hacer que te sientas peor.

Lo más importante es entender que la depresión es normal y usted no está solo en cómo se siente. Entender que esto es parte del proceso y lo aceptan, lo que le ayudará a superar más rápidamente. Usted también necesita saber ita € ™ s bien ser en solitario: Cuando su familia y amigos deprimido tratarán de ayudarle, que es grande, pero a veces se necesita un minuto para ti mismo. Si toda su atención está haciendo que se sienta asfixiado decirlo. Está bien estar solo. A veces, la paz y la tranquilidad le permite relajarse y encontrar la tranquilidad interior.

Usted debe consultar a su médico si se siente deprimido durante la menopausia, para asegurarse de que no hay causas subyacentes. Si la depresión persiste o se siente como que es demasiado difícil de soportar es posible que necesite medicamentos o tratamientos hormonales, que sólo su médico puede prescribir. Es importante reconocer los signos de la depresión para que pueda tratarlos adecuadamente. Con su ayuda a los médicos y esta lista se puede vencer la depresión y empezar a sonreír de nuevo.