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Mantenerse seguro en el calor de esta semana

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Mantenerse seguro en el calor de esta semana

Milwaukee, Sheboygan, Racine, Kenosha, y el sur de Wisconsin están bajo una advertencia de calor a través de las 10 pm el Viernes

Una Advertencia de Calor está ahora en vigor para Milwaukee, Sheboygan, Racine, Kenosha, y el resto del sur de Wisconsin, a través de las 10 pm el viernes. Las temperaturas se acercarán a 100 °, con un índice de calor de 95 a 105 grados, cerca del Lago Michigan y 100-105 interior. La exposición prolongada a este calor puede ser peligrosa, y, literalmente, mortal, si no se toman las precauciones adecuadas.

Para estar seguro, siguiendo estas recomendaciones de FEMA y las agencias locales de emergencia:

  • Permanezca en el interior tanto como sea posible y limitar su exposición al sol.
  • Si usted no tiene aire acondicionado, permanezca en la planta baja de su casa, fuera de la luz del sol (sótanos son un gran lugar fresco).
  • De nuevo, si no hay aire acondicionado, el gasto de la parte más caliente del día en un edificio público, como una biblioteca, un centro comercial, o instalación de refrigeración de la ciudad.
  • Coma bien balanceada, la luz y las comidas regulares. No use tabletas de sal u otros suplementos a menos que lo indique su médico.
  • Beber mucha agua; un mínimo de 6 a 8 vasos de agua fresca por día. Limite su consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína; estos serán en realidad te deshidratan.
  • Tome duchas frías, baños o baños de esponja para reducir la temperatura del cuerpo y refrescarse.
  • Compruebe en la familia, amigos y vecinos que no tienen aire acondicionado y que pasan mucho de su tiempo a solas.

Si tiene que estar afuera

  • Vístase con ropa holgada, ligera y de colores claros que cubran la mayor cantidad de piel posible.
  • Use un sombrero ancho para proteger la cabeza y la cara, y gafas de sol.
  • Descanse lo más a menudo posible en zonas de sombra para que el termostato de su cuerpo tendrá la oportunidad de recuperarse.
  • Las quemaduras de sol impide que su cuerpo enfriarse adecuadamente y provoca una pérdida de líquidos corporales. Use un protector solar de SPF 15 o mayor; aplicar 30 minutos antes de salir a la calle y volver a aplicar de acuerdo a las instrucciones del paquete.
  • Si usted no está acostumbrado a trabajar o hacer ejercicio en el calor y la humedad, comience lentamente y aumente el ritmo poco a poco.
  • Durante el ejercicio beber 2-4 vasos de líquido fresco por hora. Considere la posibilidad de una bebida deportiva como Gatorade o Powerade, que sustituirá a los electrolitos que el sudor.
  • Trate de hacer ejercicio (especialmente el ejercicio extenuante) en la mañana temprano o tarde en la noche cuando está más fresco.
  • Si su corazón comienza a latir con fuerza y ​​empezar sin aliento, DEJAR de trabajar inmediatamente. Entrar en un lugar fresco o al menos en la sombra y descansar, especialmente si sufre mareos, confusión, debilidad, o desmayo.
  • Si trabaja al aire libre, amigo-up con un compañero de trabajo. Celes ellos, y ver más de ti.

Velar por grupos de alto riesgo

  • Los bebés y los niños pequeños son sensibles a los efectos de las altas temperaturas y no pueden conseguir bebidas para ellos mismos.
  • Nunca deje niños o mascotas solos en vehículos cerrados; incluso con las ventanas rotas, las temperaturas internas pueden alcanzar niveles mortales rápidamente.
  • Las personas de 65 años de edad o mayores a menudo no compensan el estrés por calor de manera eficiente, y tienen menos probabilidades de detectar y responder a los cambios de temperatura.
  • Aquellos con sobrepeso tienden a retener más calor corporal, por lo que son más propensos a enfermarse por calor.
  • Las personas que están enfermas, especialmente con enfermedades del corazón o presión arterial alta, pueden verse afectados más por el calor extremo.
  • Del mismo modo, aquellos que toman ciertos medicamentos, como la depresión, el insomnio, o mala circulación, pueden ser más propensos a enfermedades por el calor.

Tenga cuidado ahí fuera!

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