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Maria Menounos 40 libras secretos para bajar de peso: dieta baja en carbohidratos y 5 millas camina

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Maria Menounos 40 libras secretos para bajar de peso: dieta baja en carbohidratos y 5 millas camina

Maria Menounos es más en forma que nunca a los 36, gracias a una dieta de estilo mediterráneo bajo en carbohidratos y entrenamientos intensos, informó la Salud.

Sorprendentemente, el superfit Menounos fue una vez 40 libras más pesado, pero ha mantenido su impresionante pérdida de peso durante más de una década, debido a su estilo de vida fitness mente.

Maria apilados en el peso durante la universidad por hartarse de pizza y otros platos de alta en hidratos de carbono, con el tiempo la expansión en un tamaño 14. Menounos admite que fue la comida basura por la borda atracones en la universidad después de haber sido criado en una dieta estricta como un niño.

El padre de María tiene diabetes tipo 1, por lo que toda la familia siguió una dieta austera que no incluía patatas fritas, helados, o cereales azucarados. Mirando hacia atrás, se da cuenta de que comer con abandono en la universidad era una mala idea.

Menounos finalmente perdió el peso al mantener un diario de alimentos y hacer ejercicio regularmente. Ella ha seguido ejerciendo desde entonces porque le encanta lo bien que la hace sentir.

"Acabo de escribir todo lo que comía durante una semana y evalué mi problema - era carbohidratos", dijo Menounos. "Así que hice una regla del 10 por ciento en mi cabeza: Si yo estaba comiendo siete porciones de pizza, me gustaría reducir a seis Era tan difícil no llegar a ese séptimo, pero yo todavía estaba comiendo lo que quería, sólo uno. menos. "

Menounos, que es griego, ahora sigue la dieta mediterránea, que hace hincapié en las grasas saludables como el aceite de oliva, el salmón y el aguacate, las proteínas animales de alta calidad, verduras, frutas, frijoles, nueces y semillas.

La dieta mediterránea, que se basa en los planes de alimentación tradicionales de las culturas mediterráneas italianos, griegos, españoles, y otros, ha sido considerado uno de los mejores dietas para sus beneficios de pérdida de peso y la salud del corazón. Maria hace un punto para comer bien la mayor parte del tiempo, pero aún así se entrega desde cuando.

"El desayuno es generalmente claras de huevo o un batido blanco de Harley Pasternak del Cuerpo Restablecer libro Dieta [5 almendras crudas, 1 manzana roja, 1 plátano congelado, sin grasa 3/4 taza de yogur griego, leche sin grasa 1/2 taza y 1 / 2 cucharadita de canela molida] ", dijo María.

"Para el almuerzo que voy a tener una ensalada con pollo, un burrito de frijoles y queso o una ensalada griega. Cuando estoy realmente cansado o estresado, eso es por lo general cuando me vaya a Chili y tienen nachos y pieles de patata".

En estos días, Menounos varía sus entrenamientos, pero siempre trata de caminar por lo menos 10.000 pasos (o cerca de 5 millas) al día. Ella también se ejecuta en la cinta de correr, toma clases de spinning, salta la cuerda, juega al baloncesto, y hace pilates y Krav Maga entrenamientos de artes marciales. A causa de su agitada agenda de trabajo, María no siempre tiene tiempo para ir al gimnasio, así que ella improvisa.

"Siempre estoy averiguar una manera de trabajar a lo largo de mi día, así que no tengo que ir", dijo. "Tengo mi estera de yoga y barra de ejercicios en mi oficina, así que me puedo hacer un entrenamiento completo en 15 minutos. También puedo equilibrar mis comidas con mi movimiento. Soy un cohete. De hecho, me puse un podómetro en. En la base de E conseguir 10.000 pasos al día, pero en ciertos días estoy recibiendo 18.000 pasos. Me estoy quemando todo lo que estoy comiendo ".

Menounos dijo que sus modelos de fitness incluyen Dwayne "The Rock" Johnson y entrenadores famosos Harley Pasternak y Jillian Michaels.

"La Roca [es una inspiración]", dijo María. "Ese hombre es una máquina. También Harley Pasternak y Jillian Michaels. Siempre nos hacen tantas excusas. Estas personas me recuerdan que ellos son tan ocupado y que están para comprender."

Pasternak, autor de The Body Cambiar la dieta, es responsable de la pérdida de peso de 70 libras de Jessica Simpson. Jillian, autor de Delgado por la Vida, que ha ayudado a cientos de personas con obesidad mórbida pierden miles de libras como entrenador en "The Biggest Loser" desde 2004.

Menounos dijo sus secretos de belleza incluyen cuidado de la piel cuidado y una dieta saludable. "Mi rutina es muy simple y limpia: me lavo la cara todos los días", dijo. "Soy un gran fan de la línea de cuidado de la piel Dermalogica."

María prefiere utilizar lociones para mantener su piel radiante y libre de arrugas, diciendo tratamiento con láser la asustaba. "Hacer un láser fue un gran problema para mí", relató. Me veía como un monstruo! "Tuve pesadillas, como," Oh, Dios mío, hice arruino mi cara ?! "Uno nunca sabe si va a sanar. Cuando se trata de mi cara, yo no quiero perder el tiempo."

El tamaño superfit-4 Menounos compartió su pérdida de peso, la dieta y entrenamientos secretos en su libro, La Guía del EveryGirl a Dieta y Fitness.