Home » Default »Médico insta uso moderado de azúcar y edulcorantes artificiales para bajar de peso

Médico insta uso moderado de azúcar y edulcorantes artificiales para bajar de peso

Advertisement

Médico insta uso moderado de azúcar y edulcorantes artificiales para bajar de peso


WatchMojo.com descubre cómo se hace el chocolate y recibe consejos sobre cómo elegir la barra de chocolate más saludable y beneficioso.

Usted ha leído todas las noticias y los estudios que le insta a eliminar el azúcar y los edulcorantes artificiales de su dieta, ¿no? Y sin embargo ... se le antoja las cosas dulces. Ahora un médico viene a su rescate sosteniendo que usted puede incorporar tanto el azúcar y los edulcorantes artificiales en su dieta, mientras que la pérdida de peso, informó el águila de Wichita el 20 de enero.

Médico insta uso moderado de azúcar y edulcorantes artificiales para bajar de peso

Getty Images

Si usted piensa que el consumo de azúcar en esta nación no es un problema, considere estas estadísticas amargas de la USDA: los estadounidenses engullir más de 22 cucharaditas al día, que es el doble de lo recomendado. Estudios vinculan demasiado azúcar al aumento de peso, la diabetes, el síndrome metabólico, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Pero lo que si usted realmente ama las cosas dulces?

"Guarde su presupuesto dulce para cosas que prueban grandes, como postre," dice Jacob Teitelbaum, un médico y autor de "Beat adicción de azúcar ahora" y "Beat adicción de azúcar Ahora Cookbook: Recetas que curan su tipo de adicción de azúcar y le ayudará a Bajar de peso y sentirse bien "(haga clic para más detalles).

He aquí sus consejos para tener su pastel y pérdida de peso demasiado:

  • Permitir pero limitar el azúcar. La Asociación Americana del Corazón recomienda que las mujeres consumen menos de seis cucharaditas de azúcar, mientras que los hombres tienen un máximo de nueve.
  • El azúcar es azúcar - y eso incluye la miel natural y miel de agave.
  • A pesar de numerosos estudios que relacionan los edulcorantes artificiales al aumento de peso, Teitelbaum sugiere el uso de la sacarina. "Hay un historial de seguridad muy larga con Sweet'n baja", dijo, al tiempo que recomendó los naturales con cero calorías, como la stevia, cuando sea posible.
  • Ir por la calidad en esas indulgencias. "Pero en vez de comer una libra de M & Ms, obtener el chocolate de mejor sabor que usted puede encontrar y dejar que se derrite en la boca."
  • Y en el desayuno, perder los encantos afortunados. "Tienes huevos para el desayuno y estás menos probabilidades de tener un accidente de energía de una hora más tarde", dijo.

Sin embargo, antes de que el tablero para conseguir que la solución de chocolate, considere si usted puede ser un adicto al azúcar. Porque si es así, según el Dr. Nicole Avena, es necesario poner el azúcar completamente con el fin de tomar el control de su peso y salud.

Sobre la base de su trabajo en el Centro de Nueva York Obesity Research, la Universidad de Columbia y del Hospital St. Luke-Roosevelt, Nicole descubrió que para algunas personas, "cortar el azúcar y los hidratos de carbono como resultado mejoras en varios aspectos de la vida."

La adicción de azúcar es muy real, afirma Nicole. Y para aquellos que tratan de ganar en la pérdida de peso, lo que permite el azúcar puede hacer que meta imposible.

Ella cita casos de personas que "se sienten obligados a comer de ciertos tipos de alimentos, y no puede renunciar a ellos, no importa lo que tratan de hacer." Descubra más sobre su investigación y obtener consejos sobre qué hacer si usted piensa que podría ser un adicto al azúcar haciendo clic aquí.