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Mejore su salud de la espalda

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Mejore su salud de la espalda

Todos hemos oído hablar a estas alturas la noticia descorazonadora que sentado es equivalente al consumo de tabaco, ya que aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, la discapacidad, el cáncer y, por supuesto, la obesidad. Y un nuevo estudio ha unido en realidad los números reales a este descubrimiento; por cada dos horas pasadas sentado frente a la computadora o la televisión, la persona promedio aumenta el riesgo de cáncer de pulmón por el cáncer de colon del 6 por ciento en un 8 por ciento, y el cáncer de endometrio en un 10 por ciento.

"Estar sentado es a su columna vertebral como el azúcar es a los dientes. Cuanto más azúcar que usted come, más diligente tienes que sobre el cepillado y uso de hilo dental. Cuanto más se siente ni el más sedentario que eres, la más diligente que tiene que ser proporcionar su columna vertebral con el movimiento que necesita. ", dice el Dr. Steven Geanopulos, un quiropráctica neurólogo.

Hay dos tipos de movimientos pasivos y activos, que son importantes para la salud columna vertebral. El movimiento pasivo es cuando los músculos no están comprometidos y las articulaciones son movidos por una fuerza externa. Esto proporciona una comunicación importante para el sistema nervioso y también ayuda con el movimiento cuando los músculos están tensos. Un quiropráctico, osteópata o un dispositivo como el Kyrobak, que permite a las articulaciones a moverse libremente a través de un rango de movimiento controlado son buenas maneras de mejorar el movimiento pasivo. El movimiento activo es el movimiento contratado por sus propios músculos, a través del ejercicio, que es la mejor manera de evitar los problemas asociados con la degeneración de las articulaciones, dice el Dr. Geanopulos.

Antes de decidir sobre la mejor manera de mantener su columna vertebral se encuentran flexible con un profesional para acceder a sus necesidades. El ideal para la mayoría es a participar en el ejercicio activo de 2-3 veces por semana durante 30 minutos por sesión.

Si usted es alguien que está atrapado en su escritorio todos los días en tres ocasiones durante el tramo de la mañana durante 90 segundos y repita la tarde. Esto no hace que deje de sentirse rígido pero aumenta el flujo de sangre por lo que se siente con más energía y vital. Dr. Geanopulos también sugiere el uso de la Kyrobak aproximadamente siete días durante diez minutos.

Además, es muy importante mantener un centro de salud porque nuestros músculos proporcionan apoyo para la espalda y la columna vertebral. Jugada peligrosa que es requiere poco espacio y el tiempo es el eje; comenzar haciendo intervalos de 15 segundos y luego su forma de trabajo hasta un minuto.