Home » Default »Necesita saber: el agotamiento por calor

Necesita saber: el agotamiento por calor

Advertisement

Necesita saber: el agotamiento por calor

El agotamiento por calor puede ser grave. Manténgase a salvo en altas temperaturas.

Bebé, ita ™ € s fuera caliente. Las temperaturas se han disparado en los tres dígitos en todo el Valle del Tesoro últimamente. Y si es € ™ re viaje por vacaciones de verano, se puede sentir como es € ™ ve metido en un horno en forma de calor sin precedentes tiene la mayor parte del país en sus garras de fuego. Pero si es € ™ re viaje o simplemente quedarse donde está, ita buen momento ™ € sa para discutir el agotamiento por calor.

El agotamiento por calor ocurre cuando una persona está expuesta a altas temperaturas, especialmente cuando esas altas temperaturas se acompañan de una alta humedad, que puede ser un hecho normal aquí en el Valle del Tesoro, así como la actividad física extenuante. El agotamiento por calor no es lo mismo que un golpe de calor, que es una condición mucho más grave que requiere atención médica. Sin embargo, sin el cuidado adecuado, el agotamiento por calor puede llevar a un golpe de calor, por lo que ita € ™ s importante para cuidar de ti mismo. Haga clic en este enlace para leer más sobre el golpe de calor.

Cuando la temperatura del núcleo de nuestro ™ € bodyâ s se eleva demasiado, sudamos. Como nuestro sudor se evapora, nuestro cuerpo se enfría, lo que ayuda a regular la temperatura. Es probable que dona € ™ t lo nota mucho en todo el día si usted se mueve entre los ambientes más cálidos y más fríos. Sin embargo, cuando hacemos ejercicio, especialmente en altas temperaturas, el sudor que producimos puede no ser suficiente para enfriarse. En este punto, ita € ™ s necesario ingerir agua o una bebida deportiva para ayudar a re-equilibrar nuestros electrolitos. (Electrolitos son necesarios para la función muscular. Busque la necesidad de conocer columna sobre electrolitos en las próximas semanas.)

Otros factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor son la deshidratación, beber alcohol, y usar ropa que no respire o permiten que el sudor. Asegúrese de mantenerse hidratado en los días calurosos, detenerse a beber un poco de agua cada hora, y evitar la cafeína, el alcohol y los alimentos altos en sodio. Además, use ropa ligera y transpirable. Otros factores de riesgo incluyen joven o viejo edad, la obesidad y los cambios bruscos de temperatura. Ciertos medicamentos, como los utilizados para tratar la presión arterial alta, problemas del corazón, o las alergias, así como algunos tranquilizantes y antipsicóticos, también puede aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor, por lo que consulte con su médico si está tomando cualquiera de los que para entender su riesgos.

El agotamiento por calor puede venir de repente, o puede tardar días en aparecer. Los síntomas incluyen sudor intenso, desmayos, mareos, fatiga, baja presión sanguínea estando de pie, náuseas, calambres musculares, dolor de cabeza, un pulso débil y rápido, y piel fría y húmeda con piel de gallina cuando en el calor.

Si usted tiene estos síntomas, o los nota en otra persona, deberá cesar toda actividad y descansar un poco inmediatamente. Trate de obtener en un ambiente con aire acondicionado o por lo menos, buscar la sombra si es € ™ re exterior. Acuéstese sobre su espalda y descansar con las piernas elevadas por encima del nivel del corazón. Comience agua o una bebida deportiva para ayudar a restaurar los electrolitos y evitar la cafeína y el consumo de alcohol. Retirar o aflojar la ropa apretada, y poner agua fría en su piel. De hecho, una ducha fría o un baño es ideal. Es € ™ re probable que se sienta mejor después de aproximadamente una hora. Pero si usted dona € ™ t, o si la temperatura de su cuerpo ha llegado a 104 grados, busque ayuda médica de inmediato.

Ah, y en caso de que es € ™ re preguntándose, ita € ™ s no sólo su imaginación. Los cambios climáticos globales han dado lugar a largos veranos más calurosos. De hecho, este mes de junio fue el cuarto mes más caluroso jamás registrado a nivel mundial, según los científicos. Pero a veces hay cosas que hay que hacer, independientemente de la temperatura. Los trabajadores agrícolas que tienden sus cultivos, por ejemplo, vienen a la mente.

Aunque las temperaturas están enfriando a mediados de los años 90 en el Valle del Tesoro esta semana, parece que wea € ™ ll estar empujando la marca del siglo nuevo pronto. Sea inteligente, y protegerse contra el agotamiento por calor, siguiendo los consejos para mantenerse saludable.

Hable para arriba:

¿Alguna vez has tenido un golpe de calor?

Para recibir todos los artículos de la Vida € ™ s Examinerâ Boise saludable, haga clic en suscribirse o el botón RSS feed. Cada semana, es € ™ ll obtener artículos informativos sobre Need to Know, y bueno para usted la Alimentación de la semana, además de funciones de temporada como el más saludable de vacaciones, Broncos Challenge, y más.