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Obtener una mejor comprensión de las etiquetas de nutrición

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Obtener una mejor comprensión de las etiquetas de nutrición

Etiqueta de Datos de Nutrición!

Casi cada artículo comprado en tiendas de comestibles en estos días tiene una sección de nutrición impresa en su etiqueta. Las estadísticas que están disponibles para todos los consumidores para ver puede ser intimidante si canâ € ™ t ser verdaderamente entendido. Una vez que pueda llegar a ser más cómodo con la información de la etiqueta de alimentos es € ™ ll tiene un tiempo más fácil elegir alimentos más saludables para su familia.

Vamos a descomponer cada epígrafe en una etiqueta típica nutrición para entender el significado de lo que el fabricante del producto está proporcionando a cada consumidor.

Tamaño y porciones por envase de la porción:

Todas las etiquetas de los alimentos envasados ​​se basan en una sola porción estándar. Toda la información en toda la etiqueta siempre se referirá de nuevo a esa sola porción. Aquí la etiqueta también proporciona el número de porciones que el artículo se empaqueta con. El número de porciones a veces puede ser sorprendente, especialmente cuando la bolsa, caja o lata parece ser una sola porción, cuando en toda la actualidad puede ser dos o tres porciones en su lugar.

Calorías:

Las calorías son importantes para calcular. Muchas personas están en algún tipo de dieta personal o una dieta específica sugerido por su médico que requiere la persona a consumir una cierta cantidad de calorías por día. Recordando que la etiqueta está escrito basado en un solo servicio a la cantidad de calorías que se muestran en la etiqueta es también una sola porción. Si el paquete indica que hay dos porciones y comer porciones ambos en una sola sesión; el número de calorías enumerados debe multiplicarse por dos para calcular el número real de calorías consumidas de este producto alimenticio.

Calorías de grasa:

Esta sección es bastante explicativo. Del número total de calorías indicadas para las personas que desempeñan estas son las calorías que provienen de la grasa. A veces el número de calorías y la cantidad de calorías de la grasa son muy diferentes y otras veces pueden ser los mismos. Si las dos cantidades de calorías son muy similares, entonces el tema es € ™ re a punto de comer no es tan saludable como una vez aunque era.

Grasa total:

Esta es la lista de la cantidad total de grasa en el producto. ADEMÁS referencias cuánto del total está saturada o grasas trans. Estas cifras se calculan en gramos y en base a un valor diario de una dieta de 2.000 calorías; un porcentaje medio o estándar. La menos grasa consumió el más saludable la dieta se convierte y el youâ € ™ ll saludable sentir en el largo plazo. Para convertir los gramos de grasa en calorías sólo multiplicar el número de gramos por (9) nueve a ver cómo esos pocos gramos se suman a una gran cantidad de calorías innecesarias.

Colesterol:

Todo el mundo se preocupa por los niveles de colesterol incluso f que Isna € ™ ta cuestión médica. Sigue siendo motivo de preocupación y todos nos gustaría tener bajo control, si es posible, sin medicamentos. La etiqueta indica en miligramos la cantidad de colesterol que contiene. Colesterol Isna € ™ t en todos los alimentos, pero es que si el producto es de origen animal. Vigilar que el porcentaje o el colesterol consumido es siempre menor que el valor recomendado diario para mantener la dieta más saludable posible.

Hidratos de carbono:

Esta zona de la etiqueta proporciona información sobre las dos categorías de carbohidratos. Son fibra dietética que puede ser soluble o insoluble y azúcares. El número de los hidratos de carbono a base de fibra en la dieta es mejor para usted que los que esté basada exclusivamente a partir de azúcares. Esto es especialmente útil para cualquier persona que tenga algún tipo de (corazón) la enfermedad cardiovascular o sufre de diabetes. La dieta de 2,000 calorías se descompone mientras que el 60 por ciento de las calorías provienen de carbohidratos y contiene cerca de 25 gramos de fibra dietética.

Proteína:

La proteína es un elemento más saludable que nuestro cuerpo necesita y también se enumeran en la etiqueta de los alimentos en gramos. Para calcular el número necesario de gramos de proteína para un individuo simplemente dividir su peso total en libras por la mitad y la cifra obtenida se convierte en el número de gramos de proteína que necesita diariamente.

Vitaminas y minerales:

Aquí está una lista de todas las vitaminas y minerales porcentajes contenida en el producto alimenticio. Estos nutrientes son buenos para usted como usted trata de mantener una dieta saludable. A veces, estas cantidades son suficientes para que una persona a mejorar su sistema inmunológico. Para otros suplementos adicionales pueden ser necesarios en el consejo de su médico.

Ingredientes:

Una lista de ingredientes deberá indicarse en la etiqueta del producto y no necesariamente en la propia etiqueta de nutrición. Aquí los ingredientes que componen el producto se enumeran en orden de dominancia luego disminuir de peso. El primer elemento de la lista contiene la cantidad más abundante en peso en comparación con el último elemento de la lista. Tener todos los ingredientes que aparecen en el producto no sólo le dice lo que ese alimento en particular se compone de; también le dice al consumidor que los ingredientes que necesitan para ser alertado. Para las personas con alergias a los alimentos es una manera fácil de identificar un alérgeno. Lo mismo ocurre con aquellos que necesitan para limitar su consumo de sodio o sufren de diabetes. La lista de ingredientes es un área valiosa de la etiqueta de los alimentos que no se aplica a todas las personas de una manera u otra.

Derechos de Autor 2011 Beverly Mucha / Todos los derechos reservados

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