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Pequeños cambios, los resultados de tamaño natural, y amarte a ti mismo desnudo

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Pequeños cambios, los resultados de tamaño natural, y amarte a ti mismo desnudo

El amor a sí mismo desnudo

FAT ... ¿qué significa realmente para su cuerpo?

  • Insomnio
  • Los trastornos digestivos
  • Dietas yo-yo
  • La culpa y el miedo de no saber qué hacer
  • Vergüenza por no hacer lo que cree que "debería" estar haciendo.

UGH!

Se puede llegar a conocer su cuerpo, lo que lo alimenta, impulsa y le da energía y la salud a largo plazo.

La comida sana no tiene por qué saber mal!

Nos estamos convirtiendo en una sociedad de consumidores de descerebrados que Munch en alimentos sin tomarse el tiempo para pensar en lo que estamos poniendo en nuestros cuerpos, como alimento. Estamos ocupados cambiando el mundo, cuidando de los demás, lo que lleva, y desarrollar en mejores versiones de nosotros mismos, y sin embargo, aún nos encontramos comer en el coche, el acaparamiento de comida rápida, masticando mientras ve una película y comer comidas congeladas y comidas para llevar .

Hay algunos pequeños cambios que pueden hacer que su estilo de vida saludable en una realidad porque se puede encontrar usted mismo comer menos sin darse cuenta ... excepto cuando saltas en la escala!

Su Resultado de tamaño natural puede ser la confianza y la confianza en ti mismo y tu estilo de vida, que puede conducir a una mejor calidad de vida, mejores vacaciones, mejor intimidad, mejor (llene el espacio). Tome la decisión de hacer un pequeño cambio y ponerlo en práctica, y cuando lo dominas, pasar a la siguiente. La clave es que siempre quieres más, elegir verduras que no son almidón de tipo verduras. ¿Qué tienes que perder ... excepto tal vez algunos centímetros?

5 Pequeños cambios para Resultados de tamaño natural

  1. Desayuno - comer a una hora de despertarse y comer una comida grande para el desayuno Elige cosas como un batido de fruta con una buena proteína mezclada, junto con unas tostadas (con una nuez de mantequilla / aguacate), huevos y aguacate, o avena con frutos secos! y fruta. Regule su azúcar en la sangre y no se va a sentir antojo tantos dulces. Incluir una buena proteína y grasa en esta comida. Lo más importante, desayunar!
  2. Deje de comer cuando ya no tiene hambre Comer despacio -. Su cuerpo no registra que está lleno durante 20-25 minutos después de empezar a comer. Comemos en exceso porque comemos rápido y comemos hasta que estemos llenos. Respira entre bocado y bocado, ponga su tenedor entre bocado y bocado, o comer con otros comedores lentos y mantener el ritmo con ellos.
  3. Bebe! H20 es llamar a su nombre. Usted puede subir de peso debido a que su cerebro piensa que tienes hambre cuando esté sediento. Beba la mitad de su peso corporal en onzas de agua y llevar una botella de agua con usted para que pueda realizar un seguimiento de las onzas que bebe cada día.
  4. Use un plato diferente (más pequeño). No sólo estamos sobre-parte-size servido en restaurantes, pero podemos llevar ese hábito casa! Elige un plato en lugar de un plato. Reduzca la velocidad al comer para sentirse lleno cuando haya terminado su comida. Carga las, verde, verduras de hoja verde oscuro cuando se quiere más.
  5. Deshazte del enemigo y traer más amigos! Tirar (sí, lo digo en serio) todo lo que es malo para usted en su casa, oficina y coche. Deshazte de ella. Reemplazarlo con grasas buenas: aguacate, semillas de girasol, almendras, castañas de cajú. Uno de mis aperitivos favoritos es una (baja en sal) pastel de arroz con aguacate y algunos salmones o pavo sin grasa en la parte superior. Incluso puede utilizar el salmón enlatado en un apuro.

Sea proactivo acerca de su salud y sus estrategias de estilo de vida donde quiera que esté en en su pérdida de peso y la vida. Es mucho más fácil de lo que espera y luego fijar el daño después.