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Practicar técnicas corporales mente durante el embarazo puede reducir el dolor y el trabajo de tiempo

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Practicar técnicas corporales mente durante el embarazo puede reducir el dolor y el trabajo de tiempo

El yoga y la meditación durante el embarazo pueden reducir la mano de obra

Practicar técnicas corporales mente como el yoga, la relajación, la imaginería y la meditación oferta tanto beneficios psicológicos y fisiológicos tanto para la madre como para el bebé durante el embarazo. Estas técnicas también ayudan a mejorar el confort durante el parto y acortar la duración del tiempo de trabajo en general.

Ejercicios de cuerpo Mente desencadenan la respuesta de relajación, que puede mejorar significativamente la salud general y el bienestar. La investigación ha demostrado que cuando se utiliza la respuesta de relajación a diario puede reducir los sentimientos de depresión, ansiedad y dolor crónico, así como mejorar la presión arterial, la inmunidad y la autoestima. Relajación crea endorfinas, que ayudan a disminuir el dolor durante el parto. El objetivo es evitar el miedo de la mano de obra, lo que provoca la liberación de hormonas del estrés y de las catecolaminas que pueden aumentar el dolor y la duración. Yoga, la meditación y las imágenes pueden ser métodos eficaces de ayudar a alcanzar la relajación total y absoluta.

El yoga es una de las formas más populares de ejercicio durante el embarazo y combina técnicas de estiramiento, relajación y respiración suave. Esta antigua práctica aumenta el conocimiento interno y el enfoque que ayuda a crear confianza y seguridad en el cuerpo a la vez que la vinculación con su bebé. Este puede bajar la presión arterial y previene y alivia los dolores y molestias que inciden en el cuerpo durante el embarazo. El yoga es una gran manera de construir la resistencia, relajar la pelvis y ayudar a la transición del bebé en una posición óptima de parto.

La meditación crea la melatonina, que se libera en el torrente sanguíneo durante momentos de estrés induce. También produce endorfinas que tienen para aliviar el dolor muy poderosos efectos, similares a la morfina. El más dedicado a la mujer es su meditación prenatal, menos miedo de que será de dolor preconcebida antes del inicio del trabajo de parto. Esto permitirá que la mujer sea menos perturbado por cualquier dolor real sentido que crea sentimientos de alegría. Resultados práctica frecuente en mayores niveles de endorfinas liberadas durante el parto.

Las imágenes y la visualización es una herramienta de gran alcance para las mujeres practicar antes del parto. Imaginando un trabajo exitoso puede ayudar a construir la confianza en la capacidad del € ™ s womanâ para dar a luz de forma natural sin intervenciones médicas que entran en juego. Los músculos apretados y tensos pueden evitar que el cuerpo de la apertura, que es esencial para que la mano de obra para el progreso. La práctica de la imaginería y visualización hacia el final de su embarazo y durante el parto ayuda a condicionar la mente y reducir el estrés y la ansiedad.

Además de hacer que el embarazo y el trabajo más fácil, estas modalidades también ayudan al cuerpo post-parto recuperarse más rápido. Estas técnicas de prevención y tratamiento de la depresión post-parto y la ansiedad al permitir que la madre algo de tiempo para sí misma para nutrir su conexión mente-cuerpo. Con tantos cambios físicos y hormonales que hacer durante este tiempo, es beneficioso para la madre a tomar algún tiempo para descomprimir y crear conciencia con su cuerpo que cambia para adaptarse a cada nueva etapa de la maternidad.