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Presentación: ¿Cómo conseguir sexy abs 6-pack como 'Magic Mike' Channing Tatum

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Presentación: ¿Cómo conseguir sexy abs 6-pack como 'Magic Mike' Channing Tatum

Descubre cómo conseguir abs six-pack como las estrellas en "Magic Mike".

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Después de ver a Channing y Matthew juegan strippers en la popular película, "Magic Mike", la mayoría de nosotros tenemos una pregunta: "¿Cómo llegaron los increíbles abdominales?" La respuesta: una combinación de dedicación dieta y el fanatismo de la aptitud que dio lugar a esos cuerpos perfectos. Obtener la historia interior en este artículo.

Presentación: ¿Cómo conseguir sexy abs 6-pack como 'Magic Mike' Channing Tatum

El "Today Show" entrevistó a Jim White, un entrenador personal y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, para revelar los secretos de los cuerpos fabulosos como las celebridades. "No se puede llegar más alto pero se puede crear el cuerpo de sus sueños", dijo. "He tenido un cliente de 300 libras conseguir seis ABS del paquete. No hay duda en mi mente que por hacer lo correcto usted puede conseguir el cuerpo que deseas." Y "lo correcto", comienza con su dieta, dice Jim. Hace hincapié en la importancia del tamaño de las porciones. Siente como si fuera difícil de reducir la cantidad que come? Haga clic aquí para aprender sobre un nuevo estudio que revela una manera fácil de tener éxito.

Además, Jim hace hincapié en la importancia de asegurarse de que sus "carbohidratos se encuentran en un nivel moderado y que no son blancos, refinados o carbohidratos procesados." Por ejemplo, se sugiere elegir batatas, arroz integral, avena, quinua y frijoles. Ese plan de bajo índice glucémico se asemeja a la dieta de la atleta olímpica Dara Torres, que también utiliza pequeñas comidas para mantener su energía alta y su figura elegante. Además, ir a por "proteínas magras, no grasos proteínas", añade Jim. Para las proteínas, Jim sugiere la parrilla (sin hueso, sin piel) de pollo, pescado blanco o salmón (que tiene el tipo correcto de la grasa), claras de huevo, carne molida de pavo y yogur griego. También aconseja comer cinco a seis comidas pequeñas al día, incluyendo aperitivos como batidos de proteínas. Haga clic aquí para ver el flaco en qué lactosuero mezclas batido de proteínas son la mejor opción.

Fitnesss también cuenta. Entrenador de celebridades Reggie Cámaras, dijo el "Today Show" que él recomienda saque de comenzar el día con una sesión de ejercicios aeróbicos de 30 minutos. "Cuando trabajas a primera hora de la mañana, antes de comer cualquier cosa, te quemarás lo que haya almacenado", dice. "El entrenamiento de la mañana debe ser cardio -. Correr, boxeo, saltar la cuerda Luego tienes el desayuno después de eso." Además, Reggie recomienda seguir el enfoque de Kim Kardashian: hacer ejercicio dos veces al día. Sugiere un entrenamiento de cuerpo completo en el medio del día. Obtenga más detalles sobre consejos entrenador de celebridades haciendo clic aquí.