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Presentación: nutricionista olímpico de Estados Unidos revela que ganan secretos de la dieta de los atletas

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Presentación: nutricionista olímpico de Estados Unidos revela que ganan secretos de la dieta de los atletas

Obtener el plato en lo que se necesita para llevar a casa el oro cuando eres un gimnasta o buzo cuyo peso puede determinar su destino olímpico.

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¿Qué se necesita para alimentar un atleta que quiere ganar el oro olímpico? Olímpico estadounidense comité nutricionista Jennifer Gibson tiene la respuesta: dietas cuidadosamente diseñadas que involucran un enfoque por fases con el tiempo la competencia se acerca. Esto es lo que esta dietista registrada reveló al Huffington Post ayer sobre el grupo que ella guía: los deportes de combate y acrobáticos como la lucha libre, esgrima, buceo, gimnasia y natación sincronizada.

Estos deportes requieren "Gestión de peso muy de cerca", explicó Jennifer, asegurándose de que los deportistas se mantengan saludables, manteniendo "un físico delgado y ligero de peso corporal. Para la mayoría de mis atletas, control de peso tiene que ver con bastante restrictivas dietas. Básicamente, todo lo que llevarse a la boca tiene que ser controlada y pensado ". Jennifer lo general se desarrolla "un enfoque de dieta por fases. De seis a ocho semanas de baja, que cambian de la dieta inicial a uno con consideraciones más cuidadosos. Ellos pueden optar por ir en los planes estrictos con porciones impuestas, o que sólo puede obtener servir directrices y construir sus propias comidas. "

Esta noche, mientras observa la batalla equipo de gimnasia de mujeres de los Estados Unidos para llevar a casa el oro, las mujeres jóvenes competirán alimentada por "una dieta diaria estricta" que involucra a los alimentos enteros, revela Jennifer. "Ellos tienen una dieta basada en alimentos todo thatâ muy, muy naturales ™ € s:. Carnes regulares, frutas frescas, frutos secos y semillas, verduras Estos arenâ € ™ t alimentos procesados." La razón: por lo general se basan en la "calidad de la comida" en lugar de suplementos para sus nutrientes.

E incluso con el señuelo de una medalla de oro, no es fácil. Por ejemplo, si los atletas les encanta merienda en la noche, es posible que "la necesidad de hacer algunos cambios de comportamiento", admite Jennifer. "Si theyâ € ™ re snackers noche, algo thatâ ™ € s que eliminemos progresivamente, por ejemplo." Para aquellos en las clases de peso específico, "ita € ™ s una situación extrema: ita € ™ s no sólo de encajar en un vestido Estos chicos tienen que estar en el número de la escala o que dona € ™ t consigue en el tapete.". Y es igualmente importante para los gimnastas y los buceadores. "Ita € ™ s una, atención permanente a la dieta ya que canâ € ™ t permitirse el lujo de poner en cualquier peso extra o masa grasa Youâ € ™ re tratando de impulsar su cuerpo a través del aire -. De peso muerto tendrán un impacto" añade.

La tentación de probar algunas pastillas "milagrosas" para ayudar a lograr ese aspecto atlético magra? Jennifer aconseja a ahorrar su dinero. "El atleta logro más alto, que está entrenando ocho horas al día, el 95 por ciento de su dieta es alimentos enteros y reales", declara. "Que dona € ™ t tiene que apoyarse en pociones o píldoras. La comida es la mejor fuente de nutrientes. Ita € ™ s no tan sexy como una nueva semilla de la Amazonía, pero el 99 por ciento de las veces, las personas obtener su material nutricional de alimentos. Usted podría necesitar complementar, pero si estos atletas pueden hacer con la comida, tú también puedes. "