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Probióticos: conocer a los chicos buenos

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Probióticos: conocer a los chicos buenos

Los probióticos son tus amigos!

Recientemente ha habido un montón de rumores acerca de los beneficios de los probióticos en la comunidad de la nutrición ... y por una buena razón. La verdad es que no todas las bacterias son malas. Los buenos alinean el estómago y el intestino y ayuda a digerir los alimentos, absorber los nutrientes y mantener nuestro sistema inmunológico saludable. De hecho, se estima que alrededor de 100 trillones de microorganismos de hasta 1.000 especies diferentes viven en un intestino normal y saludable. Tener un equilibrado de la población de bacterias buenas previene la diarrea, el estreñimiento, las infecciones por levaduras y potencialmente disminuye el riesgo para el síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn y otros trastornos intestinales.

Los suplementos probióticos son generalmente seguros, puesto que ya están presentes en su cuerpo. Sin embargo, es posible que desee consultar a su médico o un nutricionista para orientación sobre la mejor para tomar. Los beneficios varían con cada cepa y especies de bacterias diferentes. Por ejemplo Lactobacillus acidophilus y bifidobacterias se han demostrado para ayudar en la digestión de la lactosa productos (a base de leche). Un suplemento debe enumerar en la botella: tipo de bacteria (género, especie y cepa), potencia (número de bacterias viables por dosis), pureza (presencia de bacterias contaminantes o ineficaces) y el alcance de la investigación que se ha publicado sobre los efectos para la salud. La potencia se mostrarán en unidades formadoras de cultura, o UFC, que indican el número de organismos viables están en una sola dosis. Niveles CFU efectivos difieren dependiendo de la bacteria, pero van desde 50 millones hasta 1000 mil millones de UFC / día. Escoger el suplemento adecuado para un individuo es mejor hacerlo a través de un poco de ensayo y error. Además de la forma de la píldora, cultivos vivos están presentes en el yogur y otros productos lácteos fermentados. Cualquier cultivos vivos deben ser listados en el envase. Saludos a feliz salud digestiva!