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RA paciente diseña su propio entrenamiento agua: aprender lo que está haciendo y cómo usted puede hacerlo también!

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RA paciente diseña su propio entrenamiento agua: aprender lo que está haciendo y cómo usted puede hacerlo también!

Hacer ejercicio en el agua permite una menor tensión en las articulaciones.

Esta es la parte 2, para leer el artículo parte 1, haga clic aquí.

El St. Peters Rec Plex tiene una gran piscina de tamaño olímpico. La profundidad del agua en la parte menos profunda es de aproximadamente 4 pies de profundidad. Esta profundidad llega a la línea materna de este examinador.

Aunque el agua caliente es una mejor opción para las personas con artritis, este grupo en particular no es una piscina de agua caliente. Después de bajar a sí misma en la piscina, es importante que calienta el cuerpo antes de comenzar el trabajo fuera. A pocos minutos de trotar en el lugar y moviendo los brazos hacia atrás y hacia adelante de forma rítmica ayudarán al cuerpo a adaptarse a la temperatura del agua rápidamente .

Comenzando en un lado de la piscina, este examinador comienza a correr a través del agua de tocar la pared en el otro lado de la piscina, como se vuelve a repetir el proceso. No dejes que la palabra susto "run" usted. El agua se ralentiza el movimiento del cuerpo. La flotabilidad del agua permite un movimiento fluido. La celebración de sus brazos como lo haría si estuviera acabando el agua, ajuste su paso y el ritmo para adaptarse al estilo de entrenamiento.
Este examinador se ejecuta durante una hora en el agua. Sin embargo, no se esfuerce más allá de lo que usted como un individuo es capaz de hacer con seguridad y aún así obtener los beneficios. Consulte con su médico para asegurarse de que esta es una forma recomendada de ejercicio para sus necesidades individuales.

Mover los brazos hacia atrás y hacia adelante va a alterar los distintos grupos musculares que se obtengan beneficios de este tipo de ejercicio. Que flexionar los dedos y las muñecas, se extienden y contraen de vez en cuando ya que se corre. Mezcla un poco un poco. Gire la cabeza de lado a lado o rodar los hombros hacia atrás y hacia adelante. Tómese unos minutos para incluir la mayor cantidad de músculos y articulaciones posibles.

Después de haber completado su entrenamiento, es importante tomar unos minutos y permitir que las articulaciones se caliente en el jacuzzi o la piscina de hidromasaje. Si uno no está disponible, tomar un baño caliente al regresar a su hogar. Si lo hace, le ayudará con cualquier dolor muscular.

Aunque habrá algún dolor muscular el día después de una carrera en el agua, es algo que funciona por sí solo durante el curso del día. El nivel de dolor diario para este examinador ha caído drásticamente desde el inicio de este programa. La elaboración de 3 a 4 veces a la semana, ha contribuido con la rigidez también. Un beneficio adicional, este examinador ha perdido 6 kilos desde que comenzó su programa de entrenamiento de agua.

Precaución: Como con cualquier programa que es fácil salir de la costumbre. Antes de que te des cuenta de semanas o incluso meses han pasado sin un entrenamiento. Las juntas tienen una manera de recordarle que es hora de volver al agua de nuevo. Este examinador ha experimentado la falta de ejercicio después de comenzar el programa. Es mucho más agradable para continuar con el programa que permitir los malos hábitos volver a la rutina diaria.

Mientras que las metas y los resultados serán diferentes para cada uno, este examinador sentía como si compartiera sus experiencias podrían alentar a los demás. Hay muchos riesgos para la salud que están asociados con la AR. Encontrar una manera de mantener el corazón, los pulmones y el cuerpo sano, mientras que la lucha contra esta enfermedad puede ayudarle a vivir una vida larga y saludable.

RA puede ser limitante. Uso de las articulaciones y mantenerlos activo es una manera de mantener cierto control sobre esta enfermedad. Sin embargo, hay una línea que cada paciente con AR debe tener en cuenta. Esa línea es la que existe entre hacer lo suficiente y hacer demasiado. Encuentra esa línea y mantenerla en foco en todo momento.

Disfrutar corriendo a través del agua, y la sensación de una mayor movilidad y menos dolor que viene del movimiento.

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