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Sensación viral Whole30 dieta creador habla de pérdida de peso y la inspiración Paleo

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Sensación viral Whole30 dieta creador habla de pérdida de peso y la inspiración Paleo

De vez en cuando, una dieta se convierte en una sensación de pérdida de peso viral durante la noche. Y ese es el caso con "Comienza con la comida: Descubre la Whole30 y cambiar su vida de manera inesperada" (haga clic para más detalles).

Melissa Hartwig, en una entrevista exclusiva, habló sobre el hecho de que se enorgullecen de su libro y quieren corregir algunas inexactitudes.

"Esto es frustrante para nosotros, porque hemos trabajado muy duro para crear un programa que es la antítesis de un plan de pérdida de peso de solución rápida", declaró Melissa sobre los artículos inexactos que han proliferado. "El Whole30 es lo más alejado de una dieta extrema o una Paleo" campamento de entrenamiento ". En muchos lugares de nuestro sitio web y en nuestro libro" Comienza con la Alimentación, "hacemos el punto muy claro que estamos apuntando cambio de hábito y mejoras en la salud, no el peso pérdida ".

Sin embargo, debido a la forma en que la dieta está diseñada, "la pérdida de peso sin esfuerzo" típicamente resulta, añade Melissa.

"El programa Whole30 es una dieta de eliminación basada en alimentos integrales diseñado para ayudar a las personas a identificar los alimentos que están afectando de forma negativa, ya sea física o psicológicamente. Ayudamos a la gente a cambiar sus hábitos y gustos, eliminar los antojos, y mejorar la concienciación en cuanto a qué alimentos son negativamente impactando cómo se ven, se sienten y viven ", explicó.

Y el beneficio para aquellos que quieren bajar de peso: Pueden hacerlo mientras se enfoca en cambiar su actitud y enfoque a la alimentación en lugar de obsesionarse con el conteo de calorías o la restricción de hidratos de carbono.

Melissa está especialmente preocupado por los titulares que llaman la atención que describen la dieta Whole30 como "extrema". De hecho, como señala, es al revés.

"En cuanto a la Whole30 ser" extrema ", ya que cuando es una locura para comer en nutrientes, en conjunto, los alimentos no elaborados? (Sus tatarabuelos no habrían llamado a esta extrema habrían simplemente lo llamó" comida comiendo. ") En el país de las dietas de 500 calorías HCG, de cinco días de arce jarabe-y-pimienta" limpia ", y la gente literalmente mueren por el consumo excesivo de refrescos de dieta, me resulta confuso cómo un plan basado en el consumo de carne, mariscos , huevos, verduras, frutas y grasas naturales a saciedad sin el uso de píldoras, polvos, o batidos podrían verse como cualquier cosa menos saludable ", señaló.

Lo que la dieta implica: Durante 30 días, personas que hacen dieta evitar el azúcar, el alcohol, los granos (como el maíz y el arroz), leguminosas (incluida la soja y maní), y la mayoría de los productos lácteos. Las exclusiones no se eligen para proporcionar un régimen de arranque de estilo campamento. En cambio, los grupos de alimentos son "potencialmente inflamatorio", dice Melissa. Como resultado de la eliminación de ellos, muchos lectores encuentran alivio a problemas tales como "problemas de la piel, problemas digestivos, dolor crónico, o síntomas médicos."

Cuando se trata de su propia inspiración, Melissa acredita dos gurús de la dieta Paleo: Robb Wolf, autor de "La solución de Paleo: la dieta humana Original" (haga clic para obtener más información) y Marcos Sisson, autor de "The Blueprint Primal: Vuelva a programar sus genes para pérdida de peso sin esfuerzo, vibrante salud y energía sin límites "y" Blueprint Primal rápidas y fáciles Comidas: Delicious, comidas-Primal aprobado usted puede hacer en menos de 30 minutos. "

Llamando Robb su mentor, Melissa señala que "su libro Paleo Solution Seminario y solución de Paleo fueron algunas de las primeras guías de aplicación práctica para comer Paleo, y su" enfoque probarlo durante 30 días ", fue el fundamento del programa original Whole30. También amar Marcos Sisson de Mark Apple Daily. Sus libros explican de una manera muy divertida cómo vivir un estilo de vida más saludable a través de la dieta, el ejercicio y divertirse. Además de que le permite comer chocolate negro y bebe vino tinto. "

Sin embargo, no asuma que la Whole30 es idéntica a la dieta Paleo. Los que son vegetarianos, por ejemplo, pueden beneficiarse del plan mediante el uso de las directrices específicas que el Whole30 proporciona específicamente para ellos. "Hemos ampliado nuestras recomendaciones generales para trabajar dentro de un marco vegetariana o vegana. Creemos que la inclusión de cantidades moderadas de proteína animal es una práctica saludable, pero también respetar las decisiones individuales de las personas. La gente todavía puede aplicar muchos principios Whole30 junto a su vegetariano o vegano dieta de una manera que mejora la salud y seguir honrando sus restricciones autoimpuestas ", afirma Melissa.

Conclusión: Después de leer numerosos libros de la pérdida de peso y el estudio de diversos planes de dieta, que de todo corazón recomiendo el libro de la dieta Whole30. Si usted quiere un nuevo comienzo en la dieta, están buscando una manera de mejorar sus hábitos alimenticios o quiere beneficiar a todo su cuerpo mientras que pierde muchos kilos, que es la mejor guía que hemos leído: "Comienza con la comida: Descubre el Whole30 y Cambio su vida de maneras inesperadas "(haga clic para obtener más información, incluida la forma de pedido).