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Su reloj interno del cuerpo y cómo afecta a su salud en general

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No dormir lo suficiente nos deja cansado durante el día. Pero el reloj del cuerpo también afecta el estado de ánimo, el estado de alerta mental, el hambre, y la función del corazón.

Su reloj interno del cuerpo y cómo afecta a su salud en general


Jiri Hera / Shutterstock

Todos sentimos el flujo y reflujo de la vida cotidiana, los ritmos diarios que dan forma a nuestros días. El ritmo diario más básico vivimos es el ciclo sueño-vigilia, que (para la mayoría) se relaciona con el ciclo del sol. Nos hace sentir somnoliento como las horas de la noche el desgaste de, y despierto como el día comienza. Sueño-vigilia y otros patrones diarios son parte de nuestros ritmos circadianos, (circum significa "alrededor" y muere, "día") que se rigen por el reloj interno o biológico del cuerpo, que se encuentra profundamente dentro del cerebro.

Pero la investigación ha sido encontrar que el reloj del cuerpo es responsable de más del sueño justo y la vigilia. Otros sistemas, como el hambre, la agilidad mental y el estado de ánimo, el estrés, la función cardiaca y la inmunidad también operan en un ritmo diario.

La existencia del reloj biológico puede ser particularmente evidente cuando está apagado descentrado: El jet lag y el trabajo por turnos puede lanzar nuestros patrones normales de golpe y tomar un peaje en la salud física y mental. Incluso cambiar el reloj una hora hacia adelante o hacia atrás cuando el horario de verano comienza o termina puede interrumpir nuestros relojes biológicos.

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La interrupción de los ciclos naturales de nuestro cuerpo puede causar problemas. Los estudios han encontrado que hay accidentes de tráfico más frecuentes y los accidentes de trabajo cuando surgen adelante y perder una hora de sueño. Los pacientes cardíacos tienen un mayor riesgo de infarto de miocardio en la semana siguiente al cambio de horario de verano. Pero aún más importante es que la ciencia continúa descubriendo conexiones importantes entre un reloj interrumpido y problemas crónicos de salud, desde la diabetes a las enfermedades del corazón a la disminución cognitiva.

Resulta que los mismos genes y los factores biológicos que rigen nuestro reloj interno también están involucrados en la forma en otros sistemas del cuerpo funcionan - y se descomponen. Puede ser difícil determinar si un reloj interrumpido conduce a problemas de salud, o si es al revés.

Estamos empezando a entender más acerca de cómo el reloj interactúa con y ayuda a controlar el funcionamiento de otros sistemas y afecta a nuestra salud en general. De hecho, mantener ciclo diario de su cuerpo en equilibrio puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general.

TU CUERPO quiere correr como un reloj suizo

La idea de un reloj biológico puede sonar como una metáfora pintoresca, pero en realidad hay una región del cerebro muy distinta que se encarga de mantener el tiempo: Es un área llamada núcleo supraquiasmático (SCN o), situado justo por encima del punto en el cerebro donde se cruzan las fibras del nervio óptico. Esta ubicación permite que el SCN para recibir las señales de que necesita de la luz en el medio ambiente para ayudar a mantener el tiempo.

Pero los genes también influyen en el reloj del cuerpo y los ritmos circadianos. El sistema requiere que los dos tipos de entrada - la luz y genes - para mantenerlo en pista. Para mantenerse en el ciclo de 24 horas, el cerebro necesita la entrada de la luz solar a través de los ojos para reajustarse cada día. Cuando los seres humanos se les permite funcionar con el reloj de su cuerpo, aparte de la entrada del sol, manteniéndolos en la oscuridad continua, ciclo diario del cuerpo tiende a alargarse hasta aproximadamente 25 horas. Y cuando las personas o los animales carecen de los genes que ayudan a controlar el ciclo del reloj, sus ciclos de sueño-vigilia se alejan aún más, o estar ausente por completo. La necesidad de que ambos tipos de señales - luz y genes - hacer que el reloj biológico de un ejemplo clásico de cómo los genes y el ambiente de trabajo en conjunto para mantener el sistema funcionando bien.

Nuestros comportamientos y funciones del cuerpo se ejecutan en Ciclo

La melatonina es una hormona responsable del ciclo diario de nuestro cuerpo. Cuando cae la noche y hay menos entrada de luz a la SCN, la producción de melatonina, la hormona responsable de hacernos sentir con sueño, sube. En la oscuridad, más melatonina es secretada, que indica al cerebro para entrar en modo de suspensión. Cuando sale el sol, la secreción de melatonina es inhibida, y los circuitos del cerebro despierto reanudar.

Otros sistemas también siguen un ritmo diario, muchas de las cuales están controladas por hormonas y otros compuestos que reciben señales desde el reloj biológico. Por ejemplo, las hormonas responsables de hambre y el metabolismo de subida y la caída en el transcurso del día. Los productos químicos que intervienen en la función del sistema inmune también varían. Los compuestos que estimulen el aumento de respuesta inflamatoria en la noche, (que es la razón por fiebres tienden a pico en ese entonces), y los que inhiben que se elevan durante el día.

Esto es probablemente porque el cuerpo es mejor en la lucha contra la infección mientras está en reposo, y la energía se puede verter en el esfuerzo, más que en otras funciones. Y la actividad del sistema de respuesta al estrés - especialmente en la secreción de la hormona del estrés, el cortisol - se reduce durante las horas nocturnas, y acentúa en la mañana temprano.

Aunque hay ciertas áreas del cuerpo, como el corazón, que son capaces de gobernar su propia función en cierto grado, existe una fuerte evidencia de que el reloj del cuerpo juega un papel importante en el control de muchas de estas fluctuaciones (tales como azúcar en la sangre) durante el período de 24 horas.

INTERRUPCIONES AMBIENTALES PARA RELOJ DEL CUERPO

Algunos de los mejores conocimientos que tenemos acerca de las funciones del reloj biológico juega en nuestra salud provienen de casos en los que el ciclo se sale de sincronización. Esto puede ocurrir por diferentes razones, y sólo estamos empezando a entender con mayor detalle. A veces hacemos cosas nosotros mismos que interrumpen nuestros ritmos normales, como volar a una zona horaria distante. A veces es otros factores (como los genes o la biología) que juegan un papel.

Jet Lag

Volar a través del país en el efecto de ojos rojos es un excelente ejemplo de cómo podemos alterar nuestros propios relojes, y un ejemplo mucho más extremo que el resorte hacia delante / atrás caen ritual en muchas partes de los EE.UU.

Cuando el jet lag se establece, nos sentimos desorientados, niebla, y con sueño en el momento equivocado de día, ya que, después de cambiar las zonas horarias, nuestro reloj biológico nos dice que es una vez y el ambiente exterior nos dice que es otra. De hecho, el jet lag puede considerarse un tipo de trastorno del ritmo circadiano. Puede ser tratada simplemente ser permitir que el cuerpo se adapte a la nueva hora, aunque puede tomar varios días para que las señales externas (luz) para ayudar al reloj interno ponerse al día o de la caída de vuelta con su nuevo ciclo.

Trabajo Por Turnos

El trabajo por turnos es otro ejemplo de cómo podemos conseguir nosotros mismos fuera de ciclo, y esto también puede convertirse en un trastorno del ritmo circadiano en el largo plazo. Las personas que trabajan el turno de noche no sólo tienen dificultades con sus patrones de sueño (somnolencia en el trabajo o experimentar insomnio durante el día), pero otros sistemas en el cuerpo también pueden sentir los efectos - y que puede ser crónica. No ha sido claro exactamente por qué existe esta conexión, pero la ganancia o metabólicas peso cambios pueden estar involucrados. Estos fenómenos ponen de relieve cómo los comportamientos o estilos de vida particulares pueden afectar el reloj del cuerpo, pero hay otros factores en juego, como la genética y la química del cuerpo.

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