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Sueño reparador mejora la salud, el comportamiento y el aprendizaje

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Sueño reparador mejora la salud, el comportamiento y el aprendizaje


Aprenda los tres mejores consejos para dormir para niños y adolescentes de especialista del sueño Priyanka Yadav, DO

Demasiado poco sueño reparador hace que los niños de todas las edades a ser aburrido, enfermizo, propenso a arrebatos, hiperactivo, con tendencia a las conductas de riesgo y el sobrepeso. De hecho, los mismos síntomas se pueden encontrar en los adultos que no reciben suficiente sueño reparador.

Los padres de los recién nacidos se dan cuenta de la importancia del sueño para el correcto desarrollo del niño. Demasiado poco sueño causa un bebé esté irritable y poco cooperativo. Estudios recientes demuestran que los niños con problemas de conducta pueden mejorar con los ciclos de sueño establecidas. El mejor curso de acción es establecer un horario regular de sueño ahora, en base a la edad del niño.

El sueño es la mejor medicina, libre y natural que una persona de cualquier edad puede beneficiarse de inmediato los Institutos Nacionales de Salud tienen esto que decir sobre el sueño.:

Los estudios demuestran que una buena noche de sueño mejora el aprendizaje. Si usted está aprendiendo matemáticas, la forma de tocar el piano, cómo perfeccionar su swing de golf, o cómo conducir un coche, el sueño ayuda a mejorar su aprendizaje y habilidades para resolver problemas. El sueño también le ayuda a pagar la atención, tomar decisiones, y ser creativo.

No es un misterio que el sueño es vital para toda la vida. Las personas que reciben, noche de sueño consistente regular después de la noche son más saludables, más felices y más inteligente. Es mientras que el cuerpo está en reposo total que el cerebro forma nuevas vías. Sleep sana el cuerpo del estrés diario y la actividad física. Sin sueño, el cuerpo cae presa de la enfermedad cardíaca, la diabetes, la obesidad, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades crónicas.

Desde recién nacidos hasta adolescentes hasta adultos, el sueño es una herramienta vital para el buen funcionamiento de la mente y el cuerpo. Los malos hábitos de sueño de Igualdad de problemas de aprendizaje, un sistema inmune debilitado, incapacidad para concentrarse, falta de juicio, acciones impulsivas y actuar.

Si el cuerpo no puede repararse a sí mismo a través del sueño, se continua llevando en sí hasta que el cuerpo simplemente deja de funcionar por completo.

Los padres deben establecer hábitos de sueño regulares para bebés, niños y adolescentes. Horarios agitados pueden interferir con las rutinas de la hora de dormir de vez en cuando, pero no se debe permitir que convertido en la norma. Cualquiera que sea el niño o el padre tiene que renunciar por el bien del sueño, que se tiene que hacer. Cualquier cosa menos es negligencia infantil.

La Clínica Mayo indica el número de horas de sueño necesarias por la edad. La mayoría de los padres se sorprendieron por la cantidad de sueño necesaria para los niños para restaurar sus cerebros y cuerpos a la buena salud y el funcionamiento óptimo.

Consejos para un sueño reparador:

  • El dormitorio debe ser totalmente oscuro.
  • Elimine las distracciones como la televisión, computadoras, teléfonos celulares y juegos.
  • Comenzar a prepararse para la cama una hora antes de acostarse por conseguir un baño o una ducha caliente, ponerse la ropa para dormir, beber leche tibia y perfumando el ambiente con lavanda y manzanilla.
  • Aumentar el tiempo de sueño por intervalos de 15 minutos hasta que el niño es capaz de despertar sin ayuda.

Tomará tiempo para que los niños establecen mejores rutinas para dormir, pero la recompensa es tan profunda que cualquier inconveniente que merece la pena.