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¿Tiene Pooping realmente afectar su peso?

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¿Tiene Pooping realmente afectar su peso?


Puede pasar algún tiempo de calidad en el trono de porcelana lanzar su peso alrededor en cualquier dirección? Pues resulta que, puede, pero sólo un poco, dice Mitzi Dulan, RD, autor de la dieta Pinterest. "En realidad es bastante simple", dice ella. "Dependiendo de su tamaño y la forma regular que eres, tu caca puede variar de uno a cuatro libras. Es probable que sea en el extremo más alto si usted no ha caca durante unos días. "Así que, aunque es posible que vea el número de la escala se muevan hacia arriba un poco cuando estás protegido y luego disminuir después a aliviar usted mismo, caca de wones 't afectan su peso en cualquier manera enorme.

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Si caca después de unos días de estreñimiento, se podría pensar que has perdido una tonelada. "Pooping puede reducir la hinchazón y ayudar a sentirse más cómodo en sus pantalones vaqueros para que se sienta más pequeño en general", dice Dulan. Pero esa sensación increíble es más sobre-distensión des que la pérdida real de la masa corporal. "No es que después de hacer popo usted debe estar diciendo," Este es mi nuevo peso! '", Dice Dulan. Ella sugiere pesarse en ocasiones similares en la mañana, sans ropa. "Si usted tiene que ir al baño, vaya por delante, ya que reducirá la escala un poco", dice. "Pero si usted no necesita hacer caca, no sentarse en el inodoro tratando de ir por lo que pesa menos. No va a haber una diferencia sustancial ".

Mientras que la conexión directa entre la caca y la pérdida de peso es mínimo, hay un aspecto de la relación que se puede utilizar para su beneficio: "Comer una dieta que es más alta en fibra le hace ser más regular, y también puede ayudar a perder peso ", dice Brigitte Zeitlin, MPH, RD, nutricionista B nutritiva.

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Abastecerse de suficiente fibra durante el día ayuda a empujar la comida a través de su sistema para evitar el estreñimiento antes de que comience. "Es en realidad estimula su tracto GI para promover el movimiento", dice Zeitlin. Más allá de eso, una dieta alta en fibra puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, especialmente el de colon, y ayudar a regular el azúcar en la sangre y reducir el colesterol.

Cuando se trata de su peso, la fibra te llena como pocos nutrientes puede. "La fibra se encuentra en tres cosas: frutas, verduras y granos integrales", dice Zeitlin "Si usted está incorporando la fibra en cada comida y merienda, usted está asegurando que está comiendo uno de estos fabulosos alimentos que promueven peso. pérdida y un estilo de vida saludable. Además, es probable que la eliminación de otras cosas que no son tan grandes [de su dieta] ".

Zeitlin recomienda que las mujeres tienen como objetivo de 25 a 30 gramos al día. Trate de tener una taza de un alimento rico en fibra, como parte de su desayuno, como una taza de bayas con yogur griego (que es alta en los probióticos, que "promover las bacterias gastrointestinales saludables para ayudar a mover las cosas," dice Zeitlin). Usted también debe tratar de comer dos puñados de verduras en el almuerzo y la cena para mantener su sistema digestivo y su peso lo más regular posible.

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