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Tomando el Control de la Diabetes

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Tomando el Control de la Diabetes

Controlando la Diabetes

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades ha informado de que 24 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes y otros 57 millones de personas tienen prediabetes y están en riesgo de desarrollar diabetes. Esto significa que usted o algún ser querido tiene diabetes. El 14 de noviembre, vamos a se unen para celebrar el Día Mundial de la Diabetes al tomar el control de la diabetes.

Además de tomar todos los medicamentos recetados por un médico y monitorización de los niveles de glucosa en sangre, una persona sola con diabetes también debe seguir una dieta para diabéticos para mantener un buen control de la glucosa y prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.

Una dieta para diabéticos
Cuando una persona come un carbohidrato que se descompone en glucosa y entra en el torrente sanguíneo. Debido a que las personas con diabetes donâ ™ € t produce suficiente insulina o no lo usan bien, la glucosa permanece en la sangre causando que los niveles de glucosa en la sangre aumentando.

El conteo de carbohidratos es un plan de alimentación saludable que ayuda a las personas con diabetes a controlar sus niveles de glucosa en la sangre, mientras que les permite elegir los alimentos que les gustaría comer.

El conteo de carbohidratos ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, ayudando a establecer un patrón alimenticio consistente. Esto incluye comer la misma cantidad de carbohydratesat la misma hora cada día y el control de tamaño de las porciones.

Consejos conteo de carbohidratos
Recuerde alimentos con carbohidratos incluyen; panes, galletas, cereales, pasta, arroz, patatas, maíz, guisantes, habas, leche, yogur, fruta, zumos de frutas y dulces.

  • La mayoría de los adultos deben comer 3-4 porción de alimentos con carbohidratos en cada comida.
  • Es importante controlar los tamaños de las porciones. (Visite la Pirámide de los Alimentos para tamaños de las porciones correctas)
  • No se salte las comidas.
  • Controle sus niveles de glucosa en la sangre con regularidad. Un nivel de más de 120 puede indicar que demasiados carbohidratos están siendo comidos.
  • Comer alimentos que son altos en fibra puede ayudar a nivelar los niveles de glucosa en sangre.
  • Revise las etiquetas de los alimentos para los tamaños de las porciones y los gramos totales de carbohidratos (15 g de hidratos de carbono = 1 porción)
  • Siempre es improtant para incluir exercies como parte de una dieta saludable

Información adicional sobre Controling Diabetes

  • Asociación Americana de la Diabetes
  • CDC
  • Día Mundial de la Diabetes