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Tome la jardinería para mantenerse en forma

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Tome la jardinería para mantenerse en forma

Granjas comunitarias pueden mantener un ajuste

Hay muchos beneficios a la jardinería si se opta por plantar en macetas, azada en un parche patio trasero, o unirse a otros en espacios comunitarios. Además de recoger una cosecha saludable de frutas y verduras frescas y comunión con la naturaleza, ahora hay una cierta evidencia que sugiere que la jardinería puede mantener esos kilos de más apagado.

Cathleen Zick, profesor de estudios de familia y del consumidor de la Universidad de Utah, hizo un interesante estudio comparando los jardineros con nongardeners. Los participantes con los pulgares verdes tendieron huertos comunidad en Salt Lake City. Al final del estudio, los jardineros eran menos propensos a tener sobrepeso que sus contrapartes nongardening.

El estudio que fue publicado en el American Journal of Public Health miró el índice de masa corporal (IMC) de más de 400 participantes. Los resultados mostraron que el índice de masa corporal promedio de los jardineros era inferior a la media del IMC de los vecinos que no estaban en el programa de jardinería. Esta diferencia fue equivalente a 11 libras para la mujer y 16 libras para los hombres.

Los investigadores en cuenta que el estudio tiene limitaciones. Los datos fueron obtenidos de personas que tienden jardines de la comunidad de un solo distrito. ¿Se pensaría que estos mismos resultados en otras áreas del país? Además pensamiento me hace preguntarme si podría haber una mayor ventaja de la pérdida de peso en zonas con inviernos moderados donde se podía trabajar durante todo el año y tienden las plantas de clima frío. Y serían los jardineros de hogar ver el mismo beneficio? (Estoy dispuesto a apostar que sí.)

Otra limitación es la medida utilizada en el estudio. Índice de masa corporal o IMC es una medición que utiliza el peso y la altura para indicar la grasa corporal y el riesgo de salud relacionado. Es un cálculo fácil de llevar a cabo al hacer la investigación.

Sin embargo, es sólo una indicación del estado de salud. Por ejemplo, la medición no indica la cantidad de peso oneâ € ™ s se debe a la masa muscular en comparación con la grasa corporal.

Aun con estas limitaciones, tiene sentido que gastar energía mientras cuidaba un jardín podría ayudar a mantener el peso. Azada, deshierbe, cosecha y caminar puede ayudar a uno mantenerse en forma mientras disfruta del aire libre.

Como beneficio adicional, se puede optar por participar en una conversación con otros jardineros de la comunidad o disfrutar de un momento contemplativo exterior y aumentar el bienestar general.

Un último punto. Jardinería puede provocar dolores en el cuerpo para aquellos que no están acostumbrados a la obra. Asegúrese de horticultura de forma segura. Visita el Centro de Control de Enfermedades para obtener sugerencias sobre prácticas de jardinería seguras. Si tiene mascotas, hay sugerencias para mantenerlos seguros, también.

Disfrute de su jardín y la recompensa que trae en los alimentos frescos, el aire fresco y el ejercicio.

Crédito de la imagen: Toa55 / FreeDigitalPhotos.net

Los artículos escritos por Andrea Wenger, Birmingham Dietas Examiner, son sólo para fines informativos y no deben ser utilizados en el lugar de los consejos médicos. Por favor, póngase en contacto con un médico con licencia u otro profesional médico antes de cambiar cualquier rutina de cuidado de la salud o antes de comenzar cualquier dieta, gimnasio, o programa de ejercicios. Aunque se ha hecho todo lo posible por incluir la información más actual, la nueva información se libera diariamente y puede causar que algunas recomendaciones para el cambio.