Home » Default »Tonificar todo tu cuerpo con la tabla a pie de Andy Berman en Fitness Factory!

Tonificar todo tu cuerpo con la tabla a pie de Andy Berman en Fitness Factory!

Advertisement

Tonificar todo tu cuerpo con la tabla a pie de Andy Berman en Fitness Factory!

Sólo tiene que añadir una cinta de correr y ya está listo!

Push ups son un buen sitio para hacer ejercicio para entrenar varios grupos musculares en su cuerpo, pero éstos consiguen cansado después de un tiempo. Ahora, usted puede probar el tablón Caminar como una alternativa y ver nuevas y mejores resultados! Todo lo que necesita es usted y una cinta de correr libre.

Cómo se hace

  1. Encontrar una caminadora vacía, y arrodillarse detrás del cinturón. Coloque las manos, con las palmas hacia abajo, en la parte inferior de la banda justo antes de que ruede bajo.
  2. Coloca el peso en sus manos y estirar las piernas en una posición de tabla. Esencialmente, usted está en un ángulo, y sus manos están en la cinta caminadora.
  3. Incline su peso en la mano derecha y deje que el cinturón de empuje lejos de ti.
  4. Swtich usted pesa a la mano izquierda, y seguir "caminando". Sus manos se iniciará automáticamente "caminar" para evitar que se caiga.
  5. Realice los pasos 3 y 4 sin problemas durante 30 segundos.
  6. Descanse por 30 segundos, y luego repetir el tablón caminar durante otros 30 segundos.

¿Por qué funciona

Este tablón levantado funciona la espalda un poco más de tu tablón promedio. Mientras todo lo que los músculos de su núcleo se dedican, flexione los glúteos y cuádriceps añadir un entrenamiento de la pierna a la vez.