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Top Ten de los mejores métodos para dejar de fumar

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Top Ten de los mejores métodos para dejar de fumar


Además de ser un hábito caro que es desagradable para los que te rodean, fumar cigarrillos es extremadamente peligroso para su salud. Fumar causa cáncer de pulmón, así como el enfisema, la presión arterial alta, y una serie de otros problemas graves de salud. Si usted está listo para dejar de fumar, considera los 10 mejores maneras de dejar de fumar de una vez por todas!

1. Los parches de nicotina

Los parches de nicotina ayudan a dejar de fumar mediante la entrega de una pequeña cantidad de nicotina en su sistema durante todo el día, que a su vez reduce los antojos de cigarrillos. Los parches vienen en una gama de dosis, por lo que pueden destetar gradualmente a ti mismo de la nicotina y luego se detiene finalmente fumar y usar los parches por completo.

2. El chicle de nicotina

Al igual que con los parches, chicles de nicotina libera una pequeña cantidad de nicotina en su sistema como usted mastica. Gum es muy eficaz para ayudar a dejar de fumar, ya que mantiene la boca ocupada, un desafío para muchos fumadores que disfrutan de la sensación de un cigarrillo entre sus labios. La goma de mascar también puede ayudar a reducir en los refrigerios, un sustituto común para los cigarrillos que tiende a llevar al aumento de peso no deseado.

3. plumas de vapor

Plumas de vapor se ven como bolígrafos de tinta, pero crean una pequeña cantidad de vapor de sabor de un mecanismo de calor dentro de la cámara. Puede utilizar un sabor del cigarrillo para darle el gusto de fumar, y la pluma le da algo para sostener entre los dedos. Esto, a su vez, puede reducir el nerviosismo y la inquietud cuando usted está tratando de dejar de fumar.

4. Hipnoterapia

La hipnoterapia trabaja permitiendo que usted cambie su actitud y sentimientos acerca de los cigarrillos. Cuando se sienta la tentación de fumar, usted no encontrará automáticamente el hábito repulsivo, o que se encuentre pensando: "Yo soy una persona que no fuma." Al cambiar su forma de pensar acerca de fumar, usted puede dar más fácilmente el hábito.

5. El pavo frío

Dejar de fumar "en seco" se refiere a dejar de fumar de repente un día. Este enfoque puede ser a veces la mejor manera de dejar de fumar. Si usted puede convencerse de que usted no tiene la opción de volver a los cigarrillos, nunca volveré a fumar una vez que se aleje de la costumbre. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para convocar a la fuerza de voluntad para dejar de fumar de golpe.

6. La acupuntura

La acupuntura consiste en estimular el sistema circulatorio, lo que puede a su vez ayuda a dejar de fumar por conseguir la nicotina y otras toxinas de su sistema más rápidamente. Este tratamiento también puede ayudar a relajarse y sentirse menos tensión y la ansiedad como dejar de fumar de golpe o poco a poco reducir el tabaquismo.

7. baños de sal de Epsom

Sal de Epsom dibuja los venenos de cigarrillos fuera de su cuerpo a través de la piel, y la menos nicotina que tiene en su sistema, los menos antojos que tiene, haciendo que sea menos inclinados a fumar.

8. Ejercicio

Sustitución de fumar con el ejercicio es una de las mejores maneras de dejar de fumar, ya que le impide ser ansioso, ayuda a calmar sus ansias, y elimina sustancias tóxicas de su sistema a través de su sudor. Hacer ejercicio también te mantiene ocupado y puede mantener su mente de cigarrillos!

9. Knitting

Knitting puede ayudar a dejar de fumar, ya que mantiene las manos ocupadas y su mente ocupada. Como beneficio adicional, es una afición que puede llevar a cualquier parte. Si usted está acostumbrado a fumar en la noche después de la cena, recoger las agujas de tejer en su lugar.

10. Los medicamentos recetados

Su médico le puede ofrecer medicamentos recetados que pueden reducir sus antojos, entregar pequeñas dosis de nicotina, o ayudarle a dejar de alguna otra manera. Si usted sufre de nerviosismo y ansiedad cuando se trata de dejar de fumar, es posible que necesite un medicamento contra la ansiedad o incluso un antidepresivo leve. Estos medicamentos pueden hacer el proceso más fácil para usted y = son mucho más seguro y saludable para usted que fumar.

Recuerde que muchos de estos métodos de trabajo para dejar de fumar mejor cuando se usan juntos. Por ejemplo, si utiliza un parche de nicotina, asegúrese de hacer ejercicio y tratar de hacer punto o otro hobby simple al mismo tiempo. Si usted quiere dejar de fumar de golpe, considere la hipnoterapia o la acupuntura y un montón de ejercicio, así como baños de sales de Epsom para ayudarle a través. Su médico también le puede dar recomendaciones sobre qué tipo de ayuda o un método que podría funcionar mejor para usted. Al final, usted finalmente será un no fumador y estará orgulloso de tener dejar de fumar cigarrillos de una vez por todas!