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Un nuevo estudio indica que los sofocos pueden reducirse mediante la pérdida de peso

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Un nuevo estudio indica que los sofocos pueden reducirse mediante la pérdida de peso

Los sofocos pueden ser controlados con la pérdida de peso de acuerdo a un estudio reciente.

Las mujeres que sufren de sofocos pueden encontrar que perder peso puede ser una forma más de manejar su situación. Basado en un estudio reciente citado en la revista Archives of Internal Medicine, las mujeres que ejercen más y comían menos mejoraron sus sofocos. Más del 50% de las mujeres en el estudio que recibieron el asesoramiento de pérdida de peso vio mejoras en los bochornos.

Estilos de vida saludables

Algunas de las maneras que promuevan la alimentación saludable y pérdida de peso incluyen:

  • Comer muchas verduras frescas todos los días
  • Concéntrese en proteínas magras, pescado y legumbres
  • Asar, hervir, hornear o asar carnes y verduras
  • Incluya una ensalada fresca y saludable con el almuerzo y la cena - mantener el Lite vestidor y en el lado
  • Incluya tantos alto contenido de fibra y productos enteros de alimentos de trigo como sea posible
  • Administrar el control de porciones para asegurarse de que usted come sólo lo que necesita para obtener las calorías y energía para su día
  • Evite el azúcar y los dulces
  • Elija baja en grasa, bajos en azúcar bocadillos entre comidas si es necesario, como almendras, palomitas de maíz sin mantequilla, galletas saladas, fruta o una pequeña porción de mantequilla de maní
  • Beba mucha agua durante todo el día, que se mantenga la sensación de saciedad y elimina las toxinas y la grasa del cuerpo
  • Hacer la carne un "plato" para las comidas en lugar de la atención primaria de la comida
  • Beba leche baja en grasa o productos lácteos productos similares todos los días
  • Ir a cenar fuera con menos frecuencia ya que tienen poco control sobre las calorías, grasa, azúcar, sal y otros ingredientes utilizados en la cocina
  • Evite los alimentos que tienen el jarabe de maíz de alta fructosa como ingrediente
  • Consigue un montón de actividad saludable todos los días de la semana
  • Mejorar el bienestar social y la salud mental

Los recursos locales

Hay muchos lugares convenientes de Weight Watcher en todo el área metropolitana de Richmond, y Weight Watchers tiene una excelente reputación para ayudar a las personas a perder peso y mantener la pérdida de peso.

También hay una variedad de gimnasios como American Family Fitness, la YMCA, y gimnasio Gold además, gimnasios comunitarios más pequeños.

Actividad no tiene que hacer en un gimnasio sin embargo. Paseando por el barrio o un parque cercano, nadar en la piscina de la comunidad, jugar al tenis, a los bolos o cualquier actividad que ponga en movimiento más harán una diferencia, siempre y cuando se apegue a ella.

Aprender más

Si usted está luchando con los sofocos y otras molestias, entonces tal vez un cambio en el estilo de vida es exactamente lo que recetó el doctor. Comer menos y moverse más puede hacer una gran diferencia, no sólo en cómo se mire, pero ¿cómo se siente y lo genial que eres!

Para obtener más información sobre el estudio relacionado con este artículo, por favor visite la revista Archives of Internal Medicine.