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Una receta para la bebida perfecta para después del entrenamiento

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Una receta para la bebida perfecta para después del entrenamiento

Mejor que Gatorade - y la cerveza

Como se señaló en una columna reciente, un estudio realizado por un equipo de investigadores de una universidad en España sugiere la cerveza puede ser mejor que el agua en la reposición de los líquidos perdidos del cuerpo después de un entrenamiento. Como las columnas observa además, una limitación a la hipótesis es no haber tomado en cuenta los electrolitos. Estos compuestos inorgánicos, que incluyen sodio, potasio, y calcio, son esenciales en la regulación del balance de fluidos del cuerpo.

Mientras que usted puede restaurar los electrolitos por beber una bebida deportiva comerciales-de los cuales tal vez el más conocido es Gatorade-un sencillo de hacer brebaje casero no sólo es más barato. Se imita la composición del plasma de la sangre, por lo que es la bebida perfecta para después del entrenamiento de rehidratación.

Aquí está la receta:

Ingredientes:

  • 1 litro (4,2 tazas) de agua
  • 6 cucharaditas de azúcar
  • ½ cucharadita de sal

Instrucciones:

  1. Caliente el agua en una cacerola. Cuando alcanza la ebullición, reducir la llama (para evitar la evaporación).
  2. Agitar para disolver los ingredientes restantes.
  3. Enfríe antes de usar.

Beba un vaso de 8 onzas de la poción después de un entrenamiento intenso.

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