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Uno de los mejores del Cáncer Prevenciones es gratuito: Caminar

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Uno de los mejores del Cáncer Prevenciones es gratuito: Caminar

Caminar muestra beneficios para la prevención del cáncer

Caminar nos ofrece la oportunidad de mover nuestro cuerpo, manteniendo nuestros sistemas funcionando sin problemas y sin el esfuerzo por encima de otras actividades de alta potencia, como correr o deportes competitivos. Y este ritmo más tranquilo que se encuentra en pie, especialmente caminar en la naturaleza, es una verdadera bendición en el apoyo a la salud general de nuestros cuerpos, mentes y espíritus.

Una nueva investigación muestra que caminar de forma regular puede reducir el riesgo de cáncer de mama, colon y otros tipos de cáncer de manera significativa. Desde hace tiempo se sabe que el ejercicio regular puede mejorar factores de riesgo para muchas enfermedades graves como el cáncer, diabetes, enfermedades del corazón, obesidad, y más. Ahora los investigadores están diciendo que usted no tiene que ser un atleta - que el ejercicio regular y moderado puede proporcionar al igual que muchos beneficios para la salud, mejorando la oxigenación, la circulación, la respuesta inmune y ayudan a eliminar las toxinas.

¿Por qué es caminar simple tan eficaz en la prevención del cáncer? En realidad, no se trata de la caminata, pero el movimiento. Encontramos que cualquier movimiento puede ayudar el cáncer, ya sea danza, yoga, e incluso grupos de apoyo, que pueden crear movimiento entre las personas. Pero a veces, las personas que hacen ejercicios de alta potencia y deportes no cosechan las mismas recompensas. Por qué no? Porque cuando nos involucramos en este tipo de actividades competitivas, meta impulsada, en realidad no estamos dejándonos presente en el momento, y por lo tanto no estamos permitiendo que el movimiento ocurra realmente. Nosotros no estamos relajando en el momento.

Por otro lado, cuando estamos caminando, sobre todo en la naturaleza, no estamos tratando de lograr cualquier cosa. Se trata de estar presente en el proceso. Cuando caminamos en la naturaleza, hay un intercambio permanente entre nosotros y nuestro entorno que ofrece gran sanación por su cuenta. Pero la única cosa que caminar no en comparación con otros deportes y ejercicios, es que crea un ritmo que podemos seguir sin esfuerzo. A través de la ritmo físico, que es el ritmo del cuerpo, tenemos el ritmo emocional. Nos damos cuenta de que cuando caminamos, sentimientos a menudo surgen, y tenemos la oportunidad de procesarlos. También hay un ritmo psicológico y una sensación de bienestar, una cierta expansión que sucede cuando caminas lo suficiente. Esto puede atribuirse en parte a las endorfinas liberadas por incluso el ejercicio moderado. Pero hay un proceso más profundo y sutil de sanación que también está ocurriendo.

El caminar, porque es rítmico y repetitivo, permite la liberación de las energías físicas, emocionales y psicológicas que se almacenan. También es importante cuando caminamos a prestar atención al movimiento de nuestras manos. A veces, cuando caminamos, podemos sacudir nuestro cuerpo en un movimiento no rítmica para permitir que algunos de los modelos menos definidas que no son repetitivas a salir, y esto permite una liberación más inusual.

Así que cuando caminamos, estamos caminando en todos los niveles, físico, emocional, psicológico, espiritual. Lo que une juntos es la respiración. Mientras caminamos, que, naturalmente, comienzan a respirar más profundamente. Es una buena idea (y en algún momento esto sucede por sí solo sin nuestro conocimiento) para comenzar a sincronizar nuestros pasos con nuestra respiración. Usted se dará cuenta de que la inhalación / exhalación comienza a ser sincronizado, y cuando nos estamos quedando es difícil hacer esto porque nos estamos moviendo demasiado rápido. Respiración rítmica se convierte en la clave.

Con caminando podemos sincronizar el movimiento del cuerpo, el movimiento de la respiración, que se llama el nivel del habla, o el chakra de la garganta en las filosofías orientales, y el movimiento de la mente, a través de las emociones, sentimientos y pensamientos. Este es realmente el valor de gran alcance de un ejercicio tan simple, donde caminar se convierte en algo más que caminar. Se convierte en una terapia profunda y armonizadora nos beneficia a todos los niveles, mente cuerpo y espíritu. Para consejos de salud más práctico, visite www.dreliaz.org.