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Ventajas sanas e información nutricional: Razones para comer almendras

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Ventajas sanas e información nutricional: Razones para comer almendras


Cuando usted necesita un aperitivo después del entrenamiento saludable, para llegar a la proteína magra. Gimnasio experto Mike Clark, DPT, explica cómo las proteínas y grasas saludables mejoran la sensibilidad a la insulina y azúcar en la sangre para ayudar a prevenir la diabetes.

Las almendras son uno de los alimentos primero cultivadas y son en sí un súper alimento como ningún otro. La cantidad de beneficios para la salud de sólo un puñado de almendras que equivale aproximadamente a diez nueces es increíble.

Ventajas sanas e información nutricional: Razones para comer almendras

Vida Saludable Examinador / Beverly Mucha

El almendro tiene flores rosadas y blancas fragantes y produce una fruta. Dentro de la fruta de la almendra es una semilla que es lo que familiarmente llamamos la tuerca de la almendra. Así que a pesar de que nosotros llamamos tuercas de las almendras que técnicamente son la semilla de la fruta.

En los Estados Unidos, California es el principal productor de almendras. California almendras proporciona el ochenta por ciento de la oferta tuerca del mundo. Hay una gran cantidad de información adicional que las almendras de California pueden proporcionar en pos de ellas en: se puede encontrar: Twitter, Facebook, Instagram y el Consejo de Almendras.

Remedios salud en el hogar de un puñado de almendras pueden proporcionar:

  • Sólo por comer almendras pueden ayudar en la preservación de la vitalidad del cerebro, prolongar la vida y fortalecer los músculos. También pueden prevenir las arrugas prematuras, puntos negros, la piel seca y las espinillas.
  • Los minerales y vitaminas, así como el cobre y el hierro pueden remediar la anemia en una persona.
  • Cuando se consume regularmente pueden restaurar el vigor sexual.
  • Si diez almendras se comen tarde en la noche por sí mismos o con un vaso de leche caliente pueden ayudar a tratar los problemas de estreñimiento.
  • Ayuda peleas ferina tos, el asma y la bronquitis cuando se añade sólo una cucharadita de aceite de almendras con unas gotas de jugo de cebolla y jugo de jengibre un par de veces al día.

Las condiciones de salud nutrición almendras protege contra:

  • Eleva los niveles de colesterol HDL
  • Bajar los niveles de colesterol LDL
  • Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
  • Aumentar los niveles de antioxidantes
  • Mejora el flujo de sangre
  • Mejora el flujo de oxígeno
  • Promueve la salud cardiovascular
  • Protege contra la presión arterial alta
  • Protege contra la aterosclerosis
  • Disminuye oleadas de comida en azúcar en la sangre
  • Protege contra la diabetes
  • Disminuye el aumento de colesterol perjudiciales radicales libres y de azúcar en sangre elevado
  • Reduce el índice glucémico
  • Disminuir las tasas de mortalidad
  • Reduce el riesgo de enfermedad coronaria
  • Reducir las proteínas C-reactiva
  • Puede ayudar a las personas con sobrepeso a perder peso de manera más eficaz
  • Reduce (IMC) índice de masa corporal
  • Ofrece protección de energía al corazón y otros músculos
  • Menor riesgo de desarrollar cálculos biliares y enfermedades de la vesícula biliar
  • Aumenta la absorción de calcio
  • Reduce el riesgo de cáncer
  • Reduce el riesgo de cáncer
  • Ayuda a disminuir el apetito
  • Los niveles de triglicéridos
  • Ayudar a promover plántulas sanas
  • Ayuda a prevenir la aparición de asma
  • Ayuda a prevenir la aparición de enfermedades respiratorias

Valores nutricionales de las almendras:

  • Las grasas saludables
  • La vitamina E
  • Magnesio
  • Potasio
  • Los antioxidantes
  • Los flavonoides
  • Manganeso
  • Cobre
  • Vitamina B2 - riboflavina
  • Fósforo
  • Promotoras de la salud los ácidos grasos monoinsaturados
  • Los ácidos grasos poliinsaturados
  • Proteína vegetal
  • Aminoácidos
  • Los ácidos grasos
  • La fibra soluble
  • La fibra insoluble
  • Los hidratos de carbono
  • Azúcar
  • Sodio
  • El triptófano
  • Minerales
  • Propiedades anti-cancerígenas
  • Propiedades anti-inflamatorias

Examinador Jackson recetas de cocina para tratar de usar las almendras de California:

  • Hornea un lote de galletas de almendra y disfrutar de la crisis
  • Crear una bola de queso piña almendra comestible con una cremosa esparcirse dentro
  • Entre los antojos de comida: aperitivos mantequilla de almendras dio en el clavo
  • Chewy y suaves galletas de almendra: harina de almendra se intensifica el sabor y aroma

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  • El más saludable para el corazón de los alimentos: Celebre el Día Nacional de la almendra

Cuando usted se siente como una nuez, elija almendras de California y disfrutar de la celebración del "Día Nacional de la almendra" y cosechar los todos los beneficios para la salud que proporcionan!

© 2014 Beverly Mucha / Todos los derechos reservados

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