Home » Default »Whole30 dieta, una versión especialmente grave de la dieta Paleo, promete la pérdida de peso rápida

Whole30 dieta, una versión especialmente grave de la dieta Paleo, promete la pérdida de peso rápida

Advertisement

Whole30 dieta, una versión especialmente grave de la dieta Paleo, promete la pérdida de peso rápida

La dieta Paleo es la dieta más popular en todo hoy en día, pero la Dieta Whole30, una versión extrema del plan de Paleo, ha estado siendo noticia por sus reivindicaciones para producir pérdida de peso rápida y promover una salud óptima.

Al igual que la dieta Paleo, la Dieta Whole30 enfatiza proteínas de alta calidad de origen animal, grasas saludables y verduras, y excluye el gluten, azúcar, productos lácteos, las legumbres, los almidones, el alcohol y los alimentos procesados.

A diferencia de la dieta Paleo, la Dieta Whole30 no permite que ningún engaño por 30 días. Si engañas, tienes que empezar de nuevo desde el primer día.

"No es difícil," creador Whole30 Dieta, Melissa Hartwig, escribió en el sitio web de la compañía. "Vencer el cáncer es duro. Natalidad un bebé es difícil. La pérdida de un padre es duro. Beber su café negro. Es. No. Duro."

Según Hartwig, sabotean proceso de curación de su cuerpo sobre la Dieta Whole30 haciendo trampa. "Se necesita una pequeña cantidad de cualquiera de estos alimentos inflamatorios como para romper el ciclo de la curación", escribió.

El plan llama a comer tres comidas y no los aperitivos y prohíbe que hacen dieta de pesaje o medición de sí mismos para el mes que están en la dieta. Los planes de comidas se ven así:

Desayuno

  • Sopa de verduras coronado con un huevo frito o escalfado
  • Burritos rellenos de jamón con huevo y aguacate y chamuscados en el aceite de coco
  • Pomelo parrilla con albahaca y coco

Almuerzo

  • Roast beef sobre la col rizada y la coliflor, mezclada en el zumo de lima
  • Papa al horno dulce con lechuga, pollo y cebollas asadas
  • Mitades jalapeños rellenos de camarones y envueltos en tocino

Cena

  • Salmón escalfado, habas peladas y puré de calabaza
  • Tocino, tomate de la herencia, y frittata albahaca
  • Higo y balsámico pollo asado

Melissa dijo la Dieta Whole30 ha ayudado a miles de personas a perder cantidades dramáticas de peso y revertir los problemas digestivos, diabetes y enfermedades del corazón.

Paleo dieta probada dos veces más eficaz para bajar de peso

Mientras tanto, la popularidad de la dieta Paleo no ha disminuido, ya que los estudios muestran que es dos veces más eficaz para producir pérdida de peso y la fusión de la grasa del vientre como las dietas bajas en grasa.

Un estudio de dos años realizado por científicos de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Umeå en Suecia seguimiento a 70 mujeres con sobrepeso, post-menopáusicas que sea siguieron una dieta baja en grasa o una baja en carbohidratos (y más alto en grasa), la dieta Paleo.

Los participantes del estudio se realizaron mediciones de peso, colesterol y azúcares en la sangre después de seis meses en sus respectivas dietas, y de nuevo después de dos años. Los resultados mostraron las personas que hacen dieta Paleo perdieron más del doble de peso (14 libras), como los que hacen dieta baja en grasa (5,7 libras). Lo que es más, la baja en carbohidratos, dieta Paleo altos en grasa perdió 4 pulgadas de la cintura después de seis meses, en comparación con sólo 2 pulgadas para las personas que hacen dieta baja en grasa.

En estudios anteriores, la dieta Paleo ha golpeado sistemáticamente otras dietas para controlar el colesterol y la diabetes. Los defensores dicen que la dieta Paleo baja en carbohidratos favorece la pérdida de peso rápida, reduce la presión arterial y previene el cáncer, diabetes, enfermedades del corazón, depresión e incluso la enfermedad de Alzheimer.

La investigación muestra la dieta Paleo funciona bien para las mujeres, ya que reduce los picos de azúcar en la sangre y la hormona oleadas que comer en exceso de combustible, cambios de humor y aumento de peso, dijo Nell Stephenson, autor de Paleoista: Ganancia Energía, Get Lean.

"Los ensayos clínicos han demostrado que la dieta Paleo es la dieta óptima que puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, presión arterial, los marcadores de inflamación, ayuda a perder peso, reducir el acné, promover la salud óptima y el rendimiento deportivo", dijo el profesor de Loren Cordain, autor La respuesta de Paleo y The Paleo Diet Cookbook.