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Yoga para los niños para celebrar el mes de la conciencia del estrés

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Yoga para los niños para celebrar el mes de la conciencia del estrés

Los efectos del estrés en los niños

Mes de Concientización sobre el estrés se ha producido cada mes de abril desde 1992 con el fin de aumentar la conciencia pública sobre las causas y curas para nuestra moderna pandemia estrés.

El estrés se define como una sensación de tensión emocional o física, y puede afectar a cualquier persona que se sienta abrumada, incluyendo niños.

Nos subestimamos la cantidad de estrés los niños tienen en sus vidas. Por ejemplo, en los preescolares separación de los padres puede causar ansiedad.

Conforme los niños crecen, las presiones académicas y sociales pueden crear tensión ya que los niños están bajo una tremenda presión para lograr.

Además, los niños de hoy se enfrentan a la presión y el estrés de otras fuentes tales como el exceso de programación después de la escuela y de la escuela, actividades de estimulación de la televisión y la tecnología, y de ser intimidado en la escuela.

Un número de estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en niños y también puede mejorar su estado de ánimo y la sensación de bienestar.

El estrés puede resultar en tensión física en el cuerpo. Los estiramientos y giros que los niños practican en el yoga, combinados con la respiración profunda, pueden aflojar los músculos tensos, estirar la columna vertebral y aliviar la presión sobre los discos y las articulaciones.

Respirar profundamente en ya través de la nariz también puede reducir el estrés. La respiración nasal, a diferencia de la respiración bucal, recibe más oxígeno a los pulmones y puede ayudar a prevenir la hiperventilación y la lucha o la huida de respuesta.

Al concentrarse en la respiración, los niños pueden aprender a calmarse a sí mismos. El Inhale pose, una adaptación de El ABC de Yoga para Niños, escrito por Teresa Poder, ilustrados por Kathleen Rietz, y publicado en Pacific Palisades, California por Stafford House Books, Inc., es una gran pose para practicar con los niños para aliviar el estrés.

"Una de las partes más importantes de cualquier actitud de la yoga es recordar a respirar profundamente inhalando por la nariz."

Además, la actitud de un niño puede influir en que una situación o una emoción es estresante o no. Yoga para niños ayuda a construir una perspectiva mental positiva que puede ayudar en cómo los niños a manejar el estrés.

Los niños que practican el yoga puede liberar el estrés y la tensión y mantener su cuerpo sano y en forma al mismo tiempo. La conexión mente-cuerpo que los niños a alcanzar a través del yoga les ayuda a permanecer centrados mientras superaba cualquier cosa de las pruebas a la presión de grupo.